Každý vie, že spánok je rozhodujúci pre telesné a duševné zdravie, ale tiež sa predpokladá, že postoj spánku je tiež dôležitým faktorom pre optimálne zdravie. Niekoľko štúdií naznačuje, že pre mnohých ľudí spánok na ľavej strane je užitočný. hovorí vám, prečo spať na ľavej strane, podľa vyššie uvedenej teórie, je užitočné.
Šesť potenciálnych výhod spánku na ľavej strane
Spanie na ľavej strane je dobré pre trávenie, späť a dokonca aj srdce. Prečítajte si viac o tejto spánkovej polohe nižšie..
1. Spanie na ľavej strane - dobré pre lymfatický systém
Podľa Ajurvédy spánok na ľavej strane umožňuje organizmu účinnejšie filtrovať lymfy a zbaviť sa odpadu lymfatickými uzlinami, pretože ľavá strana tela je dominantnou lymfatickou stranou. Západní výskumníci potvrdzujú, že mozog je lepšie čistený od škodlivých chemikálií, keď spí na ľavej strane. Naopak, spánok na pravej strane znižuje účinnosť lymfatického systému..
2. Výhody spánku na ľavej strane pre trávenie
Výhody takejto spánkovej pozície pre trávenie sú spôsobené gravitačným javom. Keď sa osoba nachádza na ľavej strane, odpad z trávenia potravy sa pohybuje bez prekážok od hrubého čreva po klesajúci hrubého čreva. Tiež spánok na ľavej strane zabezpečuje prirodzenú polohu žalúdka a pankreasu, čo znižuje účinnosť tráviaceho procesu.
3. Spánok na ľavej strane srdca
Lekári už dávno odporúčajú, aby tehotné ženy spali na ľavej strane, aby zlepšili krvný obeh. Spánok na ľavej strane je užitočný nielen pre tehotné ženy a nielen pre ženy, pretože zmierňuje tlak zo srdca - gravitácia zlepšuje tok lymfy, srdce ľahšie pumpuje krv. Avšak niektorí veria, že spanie na ľavej strane je zlé pre srdce, najmä po infarkte alebo v prípade chronickej choroby srdca..
4. Spať na ľavej strane tehotných žien
Tehotné ženy sa odporúčajú spať na ľavej strane, a to nielen kvôli zlepšenému prekrveniu. Takáto pozícia spánku znižuje záťaž na chrbte a nedovoľuje maternici, aby vyvíjala tlak na pečeň, a tiež zlepšuje prietok krvi do maternice, obličiek a plodu. Avšak v závislosti od polohy plodu môže lekár odporučiť pre tehotné ženy iné miesto na spanie..
5. Spánok na ľavej strane zmierňuje pálenie záhy.
V časopise "Journal of Clinical Gastroenterology" boli publikované výsledky štúdie, ktoré ukazujú, že spánok na ľavej strane pomáha zmierniť pálenie záhy. Tento jav sa vysvetľuje ľavostranným umiestnením žalúdka. Spánok na pravej strane môže spôsobiť zvýšenie príznakov pálenia záhy. Preto ak po jedení trpíte pálenie záhy, skúste si ležať 10 minút na ľavej strane..
6. Spánok na ľavej strane zmierňuje bolesť chrbta
Ak trpíte chronickou bolesťou chrbta, pokúste sa naučiť spať na ľavej strane. Predpokladá sa, že takáto pozícia počas spánku pomáha chrbtici relaxovať, čo vedie k zníženej bolesti.
Napriek všetkým výhodám vyššie uvedeného postoja spánku, niektorí ľudia napríklad:
- s ochorením srdca;
- spánková apnoe;
- glaukóm;
- syndróm karpálneho tunela;
spať na ľavej strane môže byť kontraindikovaný. V každom prípade, ak máte vážne zdravotné problémy, je lepšie konzultovať s lekárom..
Ako sa naučiť spať na ľavej strane?
Ak sa rozhodnete prepnúť na spánok na ľavej strane, ale pravá strana je vám známa, môžete skúsiť nasledujúce metódy:
- pokúste sa ležať na ľavej strane a položte si na chrbát vankúš (čím viac, tým lepšie) - bude to ťažšie, keby ste sa počas spánku obrátili na druhú stranu;
- presuňte sa na druhý okraj lôžka (napríklad ak spíte pri stene, presuňte sa na voľný okraj lôžka alebo naopak) - bude ľahšie spať na druhej strane;
- vložte lampu alebo nočné svetlo na pravej strane - vo sne sa automaticky odvrátite od zdroja svetla a otočte sa na ľavú stranu.
Každá pozícia spánku má svoje výhody a nevýhody. V Tibete hovoria, že spánok na ľavej strane predlžuje život, yogíni veria, že spánok na ľavej strane sa zahrieva a na pravej strane ochladzuje. Spanie na chrbte ušetrí predčasné vrásky a pomôže so skoliózou a hypertenziou, ale so spánkovou apnoe je kontraindikované. Niektorí si myslia, že musíte spať len v takej polohe, v akej ste spokojní, zdôvodňovať to tým, že samotné telo vie, ako sa pohodlnejšie uvoľniť - voľba je vaša.