Vychutnajte si sny o ideálnej osobe, často nemôžeme urobiť prvý krok, náš portál súhlasí. Neskoro sa pozeráme na lesklé časopisy s štíhlymi postavami slávnych krás, zostávame v našich snoch krásnej postavy a zdravého tela. Ale prvý krok je dosť jednoduchý a budeme sa snažiť inšpirovať vás, aby ste úplne reštartovali svoj život, aby ste pomohli vybudovať dokonalé telo. Kde potrebujete začať robiť veci od zeme? Ako pristupovať k začiatku tréningu? Čo je základným faktorom prechodu na zdravý životný štýl?
Budovanie tela: hlavná vec je realizovať a motivovať
Ak chcete začať budovať svoje dokonalé telo, musíte si uvedomiť, že to bude vyhovovať vášmu životnému štýlu po celú dobu. Zapojte sa do fyzickej aktivity a monitorujte svoj energetický systém, ktorý musíte vždy vykonať. Je to ako odvykanie od fajčenia - urobilo rozhodnutie a nasledovalo to..
Preto by ste mali raz a navždy zabudnúť na slová "dieting a pumpovanie zadku". Nemusíte mať dočasné, ale trvalé výsledky. Akonáhle je vedomie tejto skutočnosti pevne stanovené vo vašej mysli, pochopíte, že to jednoducho nefunguje inak..
Vezmite fotografiu "Do", aby ste motivovali, nikdy nezabudnite, prečo ste vstúpili do boja proti extra kilo.
Nezabudnite si prečítať literatúru
Ak ste sa rozhodli pre túto cestu sami, potom nezabudnite podporiť svoje odhodlanie s teoretickým základom, prínos informácií o zdravom životnom štýle je do značnej miery. Vyberte si, čo je bližšie k vám. Mimochodom, dostatok odporúčaní na túto tému..
Čo by ste si sami nevyriešili, ale existujú zákony prírody a procesov v tele, na ktoré by ste mali počúvať, vyberať pre seba jeden alebo iný druh chudnutia.
Zmeňte svoj plán
Teraz nezabudnite si vybrať prioritu pre seba. Bez ohľadu na váš zaneprázdnený rozvrh, musíte venovať čas denne sebe. Turistiku do telocvične alebo rannú jazdu by mala byť vaša priorita, trikrát týždenne za prvú hodinu.
Vytvorte systém záťaží, ktoré plánujete použiť, a prísne dodržiavajte tréningový režim. Ak si nenecháte špecializované služby, nezáleží na tom, teraz existuje veľa ďalších spôsobov, ako to urobiť - rovnaká Youtube zvládnuť cvičenie sami.
Pozri tiež: Kompletná transformácia tela za 30 dní - 10-minútová sada cvičení
Nezabudnite ovládať to, čo budete jesť
Bez správneho prístupu k výžive vaše úsilie v telocvični jednoducho zmizne. Iba kombinácia týchto dvoch zložiek vám umožní vybudovať svalstvo a schudnúť..
Spočiatku, samozrejme, bude ťažké neustále spočítať kalórií, ale postupom času to urobíte automaticky. Áno, a naučte sa "počuť" svoje vlastné telo, samo vás vyzve, čo potrebuje v tom istom čase..
Najprv určite denný príjem kalórií. Keď budete jesť viac ako táto rýchlosť - potom proces hromadného získavania začína, ak je menej, potom proces straty hmotnosti.
Ak vyčerpávate svaly, počítanie vám dá príležitosť zistiť, koľko svalov sa čerpá s jedným alebo iným množstvom kalórií..
Nezabudnite zaznamenať svoje úspechy.
S úplnou reštrukturalizáciou životného štýlu budú prvé tri mesiace najefektívnejšie, pretože výsledok vašej práce bude viditeľný voľným okom. A za pol roka sa nepoznáte. Takže sa motivujte s fotografiou dosiahnutých výsledkov..
Porovnajte ho s originálom a budete mať druhý vietor..
Nastavte nové ciele pre seba
Keď sa dosiahnu prvé výsledky, keď sa rozlišuje medzi tým, čo bolo a čo sa stalo, hlavnou vecou nie je zastaviť sa a nie spomaliť. To je jedna z veľkých chýb pre začiatočníkov HLS. K tomu dochádza, pretože kardinálnym zmenám vo vzhľade a pohode už nedochádza a my sa nudíme.
Preto nastavte nové ciele. Zaveste obrázok s osobou, ktorú chcete vyzerať, alebo použite iné motivačné nástroje, ktoré vás "tlačia".
Zmeňte typy cvičenia a načítajte
Ak by váš cieľ v počiatočnom štádiu spálil tie extra libier, potom po dosiahnutí tohto cieľa určite pre seba, napríklad, budovanie sily alebo zvýšenie vytrvalosti..
Časom sa sami budete diviť, ako ste žili inak. Koniec koncov, okrem zdravia a ideálnej osobnosti, budete mať sebavedomie a sebavedomie..
Ak ste ovládli jogu, potom choďte na pilates alebo pólový tanec. Všetko, čo môže diverzifikovať váš tréning a motivovať vás, aby ste aj naďalej mali zdravý životný štýl, budú prijateľné. Prejdite do zdravého životného štýlu, postavme dokonalé telo spoločne.