Skôr ako prvýkrát navštívite posilňovňu alebo fitnescentrum, skontrolujte, či ste všetko vložili do tašky. Koniec koncov, okrem obleku, budete potrebovať veľa vecí, ktoré zvýšia pohodlie zamestnania. Medzi nimi - pár uterákov, toaletných potrieb, fľašu vody.
Mimochodom, taška samotná má tiež určité požiadavky. Mal by byť šitý silným a zároveň najľahším materiálom. Majú niekoľko samostatných vreciek, kde môžete dať užitočné veci. A, samozrejme, obsahujú prírodné vlákna: zabráni tak vzniku nepríjemného zápachu.
Pre športové tréningy získate špeciálne oblečenie.
- Športového oblečenia. Ak chcete začať, nekupujte drahé značkové tepláky. Stačí, aby pracovné oblečenie bolo ľahké a nebránilo pohybu. Ale na športovej obuvi by nemal zachrániť. V obvyklých teniskách alebo teniskách sa len veľmi nebezpečné.
Dávajte si pozor, aby ste mali:
- pohodlné spodné prádlo. Ženy s veľkými prsníkmi potrebujú športovú podprsenku, ktorá bude podporovať prsia;
- Tričko alebo elastický vrch. Žiaduce - z bavlny;
- pohodlné nohavice. Nohavice nie sú vhodné na dynamické cvičenie, môžete sa stratiť v nohe a spadnúť.
- Uteráky a papuče. Pri cvičení si vezmite dva uteráky: jeden malý a druhý - viac. Prvý pomôže potlačiť pocit počas cvičenia. Ale druhý je užitočný, ak na konci kurzu chcete sprchovať.
- Nezabudnite chytiť papuče. Chôdza naboso v sprche zvyšuje riziko infekcie mykózou nohy.
- Sanitárne hygienické výrobky. Ak máte v pláne urobiť sprchu po tréningu, vezmite s sebou gél a špongiu. Koža po umývaní sa suchá a mierne tesná. Preto je tiež užitočný hydratačný krém..
- Ak nemáte čas na sprchovanie hneď po tréningu, uchopte vlhké utierky. Vďaka nim môžete rýchlo vybrať pot od tela. Budete tiež potrebovať dezodorant a prášok, aby ste zneli tvár. Tá pomôže matnej žiarivej koži..
- Vezmite si príslušenstvo v mini verzií. V lekárňach nájdete vzorky sprchových gélov, balzamov a deodorantov. Kefy a sušiče vlasov sú k dispozícii aj v malých modeloch..
- sponky do vlasov. Každá žena vie, aké to je nepríjemné, keď jej vlasy padajú na tvár. Aby ste tomu zabránili, vopred vložte do tašky všetky potrebné doplnky na vlasy - čelenky, vlasy, elastické pásy, vlasy.
Tiež potrebujete hrebeň alebo štetec, aby ste si pred odchodom vyčistili vlasy a po kúpaní sušičom vlasov.
Pripravte sa na cvičenie, vezmite si vodu a energiu
- Minerálna voda. Vyhnite sa pramenitej vode. Obsahuje veľmi málo stopových prvkov. Samozrejme, pomôže potlačiť smäd počas tréningu. Ale neobnovuje horčík a sodík. Konkrétne opúšťajú telo spolu s potením počas silových cvičení.
- Izotonické nápoje pre športovcov môžu byť alternatívou k vode. Ale obsahujú veľa cukru, konzervačných látok, umelých chutí a farieb..
- Desiatu. Po cvičení v tele je tzv. "Anabolické okno". Zatvorte ju pomocou živín. To pomôže svalom obnoviť a zabrániť únavu. Vložte do vrecka občerstvenie bohaté na jednoduché a komplexné sacharidy..
- Prestaň čokoládu. Obsahujú škodlivé trans-tuky a prakticky neposkytujú do tela žiadne vitamíny..
- Pripravte si domáce müsli bary s množstvom orechov, semien, sušeného ovocia vopred. Obsahujú vitamíny, minerály, zdravé tuky a vlákninu a dodávajú telo potrebnú energiu.
Príjemné trivia, alebo trénovať na hudbu
- Špeciálne príslušenstvo. Ak máte v úmysle riešiť váhu, potom
Špeciálne protišmykové rukavice sú užitočné. Poskytujú pokojné uchopenie. Tí, ktorí chcú schudnúť, by mali sledovať svoju srdcovú frekvenciu počas cvičenia. Pomôže to monitoru srdcovej frekvencie. Tento prístroj má ďalšie užitočné funkcie, napríklad meranie spálených kalórií..
- Mp3 prehrávač. Školenie na hudbu je veľkou motiváciou. Niet divu, že mnoho ľudí si nedokáže predstaviť svoju činnosť bez svojich obľúbených piesní..
- Nedávno sa stali obľúbenými špeciálnymi hráčmi pre športovcov. Pomocou klipu môžu byť pripevnené k oblečeniu. Okrem toho sú ľahké a vodotesné..