Nikto nie je poistený proti tlakovým kvapkám, pretože z nich trpia ľudia úplne iného veku. Konštantné tlakové kvapky bránia ľuďom, ktorí trpia takýmito chorobami, plne žiť. V závislosti od nízkeho krvného tlaku alebo vysokého krvného tlaku sa objavujú príznaky ako ospalosť, únava, bolesť hlavy, bzučanie a pľuzgiere v ušiach a stlačenie v zadnej časti hlavy. Je lepšie nevypustiť takéto problémy, ale okamžite konzultovať špecialistu, lebo samošetrenie nebude tak účinné, ale nielen lieky môžu pomôcť. Jednou z pomôcok je súbor cvičení s nátlakom.
Popis cvičenia:
- Začnite chodiť po miestnosti - pomaly najprv postupne zrýchľujte;
- Zhlboka nadýchnite, zdvihnite ruky do strán a nahor. Opakujte toto cvičenie 6 až 8 krát;
- Držte ruky na opasku, nohy od ramien od seba. Pomaly nakláňajte doľava a doprava. Neohýbajte nohy a dýchajte svojvoľne. Cvičenie sa tiež opakuje 6 až 8 krát;
- Alternatívne musíte ohýbať ľavú a pravú nohu, prenášať hmotnosť z tela na nohu, ktorá je ohnutá. Toto cvičenie s opakovaným tlakom 4 až 8 krát (pre každú nohu);
- Stojte rovno s rukami nadol. Hlboko vdychujte a pomaly ohýbajte ruky na ramená, zatlačte ich späť, ohnite lopatky. Musíte zopakovať toto cvičenie 6 až 8 krát;
- Umiestnite nohy na šírku ramena a nohy rovnobežne, spustite svoje ramená, otočte svoje telo doľava a doprava a voľne držte ramená. Nehýbte nohy ani neohýbajte nohy. Bezpodmienečne dýchajte hladko. Cvičenie s tlakom na opakovanie 5 až 7 krát;
- Postavte sa rovno spolu so svojimi nohami a držte si ruky na opasku. Zdvihnite kolená striedavo, s potrebou odblokovať striedavo dopredu doprava a potom ľavú nohu. Náhodne dýchajte, tempo je priemerné. Musíte zopakovať toto cvičenie 5 až 7 krát pre každú nohu;
- Zarovnajte si chrbát a ruky súčasne znížte. Hlboko vdýchnite, pomaly presuňte ruky na boky a ohýbajte ich za hlavou. Vytiahnite si lakte a ramená, zopakujte cvičenie 6 až 8 krát;
- Udržujte zadnú úroveň a položte ruky na opasok. Pomaly sa ohýbajte dopredu a ohýbajte chrbát, zdvihnite hlavu a vydychujte. Toto cvičenie s opakovaním tlaku 5 až 8 krát;
- Nasaďte si nohy, držte jednu ruku na opasku a položte druhú ruku na zadnú časť kresla. Nadvihnite nohu rovno smerom k boku. Opakujte toto cvičenie 6 až 8 krát (pre každú nohu);
- Zdvihnite hlavu, vdychujte hlboko, presuňte svoje ramená späť. Po tom, úplne vydychovať, znížte hlavu a trochu odoberte telo, zatiaľ čo svaly sú uvoľnené. Opakujte toto cvičenie by malo byť 5 až 7 krát;
- Opierajte sa o 2 - 3 minúty, úplne uvoľnite ruky.
Vďaka realizácii takýchto cvičení je možné nielen ranné zahrievanie, ale aj normalizáciu krvného tlaku.