Myslíte si, že nemáte dostatok času na tréning, ktorý bude mať prospech pre vaše zdravie? Nová štúdia poukazuje na to, že len 5 minút behu denne môže znížiť riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby..
Výskumníci analyzovali informácie o viac ako 55.000 Američanoch vo veku od 18 do 100 rokov. Asi štvrtina účastníkov bola bežcom (uviedli trvanie, vzdialenosť, frekvenciu a rýchlosť ich behu) a zvyšok sa neuskutočnil. Podľa výsledkov lekárskych vyšetrení sú ľudia, ktorí pravidelne trénujú jogging, o 45% menej pravdepodobné, že zomrú na srdcové choroby v nasledujúcich 15 rokoch a o 30% menej pravdepodobne zomrú na akýkoľvek zdravotný dôvod, študovať.
Keď boli "bežci" rozdelení do piatich skupín, na základe trvania, vzdialenosti a rýchlosti ich dráh, na prekvapenie výskumníkov, sa ukázalo, že všetky skupiny mali rovnaké zníženie rizika smrti z kardiovaskulárnych ochorení. Napríklad tí, ktorí prebehli menej ako 51 minút týždenne (5-10 minút denne), mali rovnaké zníženie rizika úmrtia na KVO ako u tých, ktorí prežili viac ako 176 minút týždenne.
Výsledky boli aj naďalej relevantné, aj keď boli upravené na základe vplyvu nepriaznivých faktorov (vek, fajčenie a konzumácia alkoholu, vysoký krvný tlak atď.). "Pretože je čas jednou z najväčších prekážok fyzickej aktivity, táto štúdia môže motivovať viac ľudí, aby začali pracovať na seba, aby zlepšili svoje zdravie," povedal výskumník Duck-Chul Lee z University of Iowa v USA. "Pre osoby s obmedzeným časom je bežná práca najlepšou voľbou, pokiaľ ide o efektívnosť používania v čase." Štúdia tiež ukázala, že "bežci" žijú v priemere o tri roky dlhšie ako ľudia, ktorí nevykonávajú jogging.