Keďže sa získali vedecké dôkazy, že jóga je schopná robiť zázraky s ľudským telom a mysľou, počet jogínov značne vzrástol a tento typ štúdia sa stal populárnym po celom svete. Teraz je stále viac a viac ochotných skúsiť horúcu jogu. Aké sú jej zvláštnosti, prečo je to tak populárne, aké výhody má hot jóga v porovnaní s bežnou jogou?.
Čo je Bikram jóga (horúca joga, horúca joga)?
Jóga je účinná forma cvičenia, ktorá ovplyvňuje krvný tlak, úroveň stresu a náladu. Bikram jóga, ona je horúca joga, ona je hot jóga je séria 26 jóga predstavuje, ktoré sa vykonávajú v interiéri, vyhrievané na 40 stupňov a viac. Pracovné stretnutie trvá asi 90 minút, počas ktorých človek prijíma také postoje a asány a súčasne sa intenzívne poteje. Nie je vhodný pre každého: kvôli pomerne ťažkému stavu telo pre vedenie tried je veľa kontraindikácií horúcej jogy. Existujú však určité výhody horúcej jogy pre myseľ a telo, ktoré tiež stojí za zváženie..
Začnime s dobrom - prínosom Bikramovej jógy
- Tepla. Kurzy jogy v miestnosti vyhrievanej na vysoké teploty sú podobné ako v saune. Vysoká teplota zvyšuje srdcovú frekvenciu a zlepšuje metabolizmus a tiež umožňuje, aby vaše cievy získali väčšiu flexibilitu. Zlepšuje krvný obeh a jeho tok do všetkých orgánov a častí tela. Navyše vykurované svaly majú väčšiu flexibilitu, takže bude pre vás jednoduchšie prijímať potrebné predstavy..
- Strata hmotnosti V podmienkach horúcej jogy telo spaľuje tuk efektívnejšie. Asimilácia glukózy a mastných kyselín je tiež urýchľovaná. Preto je horúca jóga skvelým spôsobom ako zbaviť sa zbytočného tuku v problémových oblastiach v čo najkratšom čase..
- Flexibilita. Ohrievané svaly sú flexibilnejšie, vďaka čomu sa všetky časti tela pohybujú voľnejšie..
- Vylučovanie toxínov. Napriek tomu, že sa toľko toxínov vylučuje cez kožu (hlavná časť padá na detoxifikačný systém tela), nemožno úplne poprieť detoxikačný účinok horúcej jogy.
- Kardiovaskulárny systém tiež dostáva dobrú masáž. V horúcich podmienkach sa cievy dilatujú, čo prispieva k ich pružnosti a prietoku kyslíka do všetkých "rohov" tela..
- Ďalšou dôležitou výhodou horúcej jogy je skutočnosť, že je disciplína, podporuje vôľu a vytrvalosť, zlepšuje náladu a zmierňuje stres..
Zadná strana Bikram jóga: nebezpečenstvo a kontraindikácie
Napriek všetkým výhodám horúcej jogy to stále nepotrebuje všetkých a nesie s nimi určité nebezpečenstvo..
Dlhodobý pobyt vo veľmi vyhrievanej miestnosti spolu s fyzickou aktivitou má svoje vlastné vedľajšie účinky. Čo sa má báť:
- bolesť;
- nevoľnosť;
- závraty;
- vracanie;
- slabosť;
- strata vedomia;
- poranenie;
- dehydratácia;
- tepelný šok.
Pamätajte si, že neustále dopĺňanie nedostatku vody v tele, ktoré sa vyskytuje v dôsledku intenzívneho potenia, je nevyhnutné počas a po Bikramovej józe. Preto, ak sa rozhodnete vyskúšať tieto triedy, uistite sa, že si s sebou vezmete vodu.!
Keďže triedy jogy sú porovnateľné s návštevou sauny, je POVINNÉ zistiť, či je váš kardiovaskulárny systém zdravý (ak môže vydržať takéto teplotné zaťaženie), obličky, žlčník, pľúca, nie ste ochorení bronchiálnej astmy, máte nejaké zápalové gynekologické ochorenia atď..
AKÉKOĽVEK zdravotné problémy môžu byť kontraindikáciami pre horúcu jogu. Pamätajte, že Bikram jóga je na rozdiel od tradičnej jógy vhodná len pre zdravých ľudí. Pred návštevou takýchto kurzov je preto potrebné konzultovať s lekárom.!