Ako viete, trávenie je zložitý proces, pri ktorom dochádza k mletím a asimilácii potravín. Okrem žalúdka sa do tohto procesu zapája veľa orgánov: pažerák, črevá, pečeň, žlčník. A v prípade zmien v ich činnosti je narušený koordinovaný proces. To vedie k tomu, že v tele sú nedostatočne trávené a nestrávené potravinové prvky, ktoré sa premenili na toxíny a trosky. Čo robiť po jedle, čítajte ďalej .
Bezpodmienečné tabu: čo robiť po jedle
Zabudnite na chvíľu na niektoré známe rituály, ktoré interferujú s trávením. Ide o:
1. Buďte aktívni a choďte
Mnoho ľudí si myslí, že chôdza po jedle je užitočná, pretože zlepšuje vstrebávanie potravy tela a pomáha spáliť kalórie. V skutočnosti akýkoľvek prejav aktivity, dokonca aj ľahká prechádzka po jedle, môže spôsobiť poruchy trávenia a opätovné hádzanie obsahu žalúdka (reflux) do pažeráka.
Lekári odporúčajú chodiť nie skôr ako pol hodiny po jedle: obehový systém potrebuje čas na aktiváciu orgánov zapojených do tráviaceho procesu.
2. Napiť čaj
Veľa ľudí nevie, že po jedle nemôžete piť čaj, pretože to výrazne zhoršuje kvalitu trávenia..
Čaj obsahuje kyseliny, ktoré negatívne ovplyvňujú vstrebávanie železa telom: jednoducho viažu tento prvok a zabraňujú jeho absorpcii..
A mimochodom, po jedle, každá kvapalina zriedi žalúdočnú šťavu, čo zhoršuje trávenie a zle strávené jedlo sa začína rozkladať a hnilieť. Preto je lepšie piť jedenie po najmenej polhodine. Ak si stále nepredstavujete jedlo bez nápoja, je lepšie si vybrať kompot alebo šťavu. A môžete pomôcť telu začať proces trávenia piť pohár vody (30-40 minút pred jedlom).
3. Tabu ovocie
Často, hneď po jedle, sme stále nútení mať nejaké ovocie (mimochodom, sme predtým napísali o ovocí, ktoré neobsahujú pesticídy). Samozrejme, sú užitočné pre telo, ale ako samostatné jedlo. A plody zjedené po jedle sa zmiešajú v žalúdku s inými výrobkami, a preto prvé začnú kvasiť a kysnúť. To všetko, samozrejme, neprispieva k bežnému tráveniu. Preto, ak chcete vychutnať výhody a chuť ovocia a bobúľ, ideálne by sa mali jesť jednu hodinu pred hlavným jedlom alebo dve hodiny po jedle.
4. Dym
Mnohí fajčiari radšej dokončia svoje jedlo fajčením cigarety. To by sa však nemalo robiť kategoricky. Faktom je, že lekári už preukázali, že jedna cigareta, ktorá sa fajčí ihneď po jedle, sa rovná 10 prestávkam dymu v dôsledku jej škodlivých účinkov na telo. A ak závislosť od fajčenia je v zásade škodlivá, cigareta "s občerstvením" je oveľa nebezpečnejšia, pretože tabakový jed sa v tomto prípade absorbuje desaťkrát rýchlejšie ako zvyčajne. Súčasne sa proces trávenia spomaľuje. Účinok fajčenia po jedle môže byť syndróm dráždivého čreva. Ak naozaj chcete fajčiť, urobte to aspoň 30-40 minút. po jedle.
5. "Nie" pri vodných procedúrach
Tiež hneď po jedle sa nemôžete kúpať v teplej vode: nezáleží na tom, či si vezmete sprchu alebo kúpeľ.
Pri vodných procedúrach dochádza k prúdeniu krvi na povrch tela a končatín a tráviace orgány musia byť spokojné so zníženou dávkou kvôli odtoku krvi práve v momente, kedy je potrebné zvlášť zvýšiť zásobovanie.
Preto zorganizujte vodné procedúry nie skôr ako polhodinu po ukončení jedla.
Dúfame, že prijmete vyššie uvedené odporúčania o tom, čo by ste nemali urobiť ihneď po jedení a staraní sa o vlastný tráviaci systém..
Pozri tiež: Aké výrobky sú škodlivé: mýty a pravda o moderných prídavných látkach v potravinách