Čo nemôže jesť tehotná / Matka a dieťa

Vyhlásenie, že tehotné ženy prísne zakazujú jesť určité potraviny, nie je vždy dobre odôvodnené. Skôr, žena, ktorá je v zaujímavej pozícii, by mala byť viac pozorná voči jej strave, uprednostňovať zdravé a ekologické jedlo, jesť s mierou a porciami. Súčasne by niektoré výrobky mali byť obmedzené alebo vylúčené, hoci rovnaké škodlivé a nezdravé potraviny sú často zakázané, čo sa neodporúča nielen tehotným ženám, ale aj všetkým ostatným (rýchle občerstvenie, alkohol, údené jedlo atď.),.

Je dôležité: Treba mať na pamäti, že výživa počas tehotenstva je základom zdravia očakávanej matky a jej dieťaťa. Nesmie existovať nedostatok vitamínov alebo minerálov, ako aj nadmerné vstrebávanie potravín, ktoré vyvolávajú alergie (čokoláda, vajcia, jahody, paradajky).

Základné princípy správnej a zdravej výživy tehotnej ženy

Výživa tehotnej matky by mala byť založená na niekoľkých základných princípoch:

V ideálnom prípade sú v ekologicky čistých oblasti pestované iba prírodné a vysokokvalitné produkty..
Denná strava by mala byť vyvážená a kompletná vzhľadom na obsah vitamínov, aminokyselín, mikro a makro prvkov.
Každý deň je potrebné používať všetky skupiny potravín na zabezpečenie plnej výživy.
Malo by byť čo najmenšie jesť jedlo, ktoré prešlo hlbokým spracovaním..
Ideálne na výrobu výrobkov, dusených, dusených, pečených, to znamená tých, ktoré boli vystavené najjemnejšiemu tepelnému spracovaniu.
Zachovanie a výrobky obsahujúce rôzne druhy stabilizátorov, konzervačných látok, emulgátorov a farbív by sa mali zlikvidovať..
Pri výskyte alergických ochorení u žien je dôležité, aby ste počas tehotenstva nepoužívali potravinové alergény.
Je potrebné starať sa o jedlo tak, aby proces trávenia bol čo najefektívnejší a nepriniesol nepríjemné pocity..
Frakčná výživa je ideálna pre tehotné ženy. Umožňuje vám uspokojiť váš hlad, nie získať ďalšie kilo, poskytnúť telo a matku a dieťa so všetkými potrebnými látkami.
Je dôležité, aby ste neprejedali. Nie je potrebné, ako sa hovorí, "je pre dvoch". Prináša iba pocit plnosti do žalúdka, ťažkosti, pálenie záhy a možné problémy s stoličkou..

Upozorňujeme: počas tehotenstva je zakázané pokračovať v akejkoľvek diéte (na vlastnú päsť), ak ju lekár predpísal na základe výskytu určitej choroby.

Počas dňa by ste mali konzumovať zeleninu a ovocie až štyrikrát a podľa možnosti jesť lepšie pokožkou (ak je to možné). Proteín (mäso, vajcia, ryby) je lepšie používať ráno. Je to ťažšie jedlo, pre ktoré trávenie vyžaduje viac času a energie.

V popoludňajších hodinách by mali byť uprednostňované rastlinné a fermentované mliečne výrobky - prispievajú k dobrému tráveniu a sú ľahko stráviteľné. Tiež nezabudnite, že výrobky, ako je šošovka, sušené ovocie, kapusta, musia byť konzumované spolu s zdrojmi vitamínu C. Tento vitamín pomáha telu absorbovať železo..

Aby sa zabránilo otravám potravín a chorobám, ako je salmonella, úplavica, botulizmus počas tehotenstva a dojčenie pod akoukoľvek zámienkou, ktorú nemôžete jesť:

zle spracované mäso (steak s krvou);
jedlá so surovými vajíčkami (vrátane domácich): pena, tvarohové koláče, zmrzlina atď .;
nepasterizovaný mäkký syr (Camembert, Brie);
vajcia (surové, mäkké);
pates všetkých druhov.

Čo nemôže jesť tehotné v prvom trimestri

Prvými 3 mesiacmi je obdobie, počas ktorého sa všetky orgány a systémy nenarodeného dieťaťa ukladajú, preto v tomto čase by malo byť veľmi selektívne to, čo tehotná žena jes. V prvom trimestri by tehotná žena nemala vôbec jesť, alebo by malo byť možné takéto lieky obmedziť, ako sú:

ryby a mäsové údené potraviny (zvyšujú smäd);
chlieb z vysokokvalitnej múky;
čerstvé pečivo (ide o jednoduché uhľohydráty, ktoré sa rýchlo premenia na tuk a tie extra libier, zvyšujú hladinu cukru v krvi);
cukrárenské výrobky so smotanou, najmä bielkoviny (nepodliehajú tepelnej úprave);
rastlinný margarín;
čokoláda;
polotovary;

Zobraziť celý zoznam

konzervované potraviny;
majonézy;
akýkoľvek alkohol;
koncentrovaná ryba a mäsový vývar (obsahuje veľa extrakčných látok, ktoré zvyšujú alergizáciu a chuť tela);
vyprážané vajcia;
káva;
krabice;
sladká sóda;
každé rýchle občerstvenie;
huby;
občerstvenie (čipy, krekry);
salámy;
citrusy (možné alergie);
veľmi tučný tvaroh, kyslou smotanou, mäsom (pôsobí na zaťaženie gastrointestinálneho traktu).

Tipy na výživu prvého trimestra

Uistite sa, že v dennej strave tehotnej ženy v prvom trimestri by mali zahŕňať potraviny s dostatočným množstvom vlákniny. Normalizuje intestinálnu motilitu a je tiež výborným zdrojom stopových prvkov a vitamínov..

Počas tohto obdobia je rovnako dôležité zabudnúť na mliečne výrobky - hlavný zdroj vápnika pre matku a plod, ako aj pre ryby (fosfor). Namiesto jednoduchých sacharidov musíte jesť zložité, ktoré sa delia dlhšie, čo znamená, že dávajú dlhý pocit sýtosti a nevyvolávajú skok v krvi glukózy..

Zoznam odporúčaných produktov počas tohto obdobia:

chlieb z celozrnných otrúb;
ovocné nápoje;
čistá voda;
ovocie a bobule;
maslo (v malých množstvách);

Zobraziť celý zoznam

zelenina (surová, varená, dusená, v šalátoch);
nízkotučné mliečne výrobky (jogurt, ryazenka, kefír, tvaroh) a mlieko;
greeny;
med;
obilniny (pohánka, ryža, bulgur, ovsená múka, proso, jachka);
nesolený syr;
morské ryby (losos, merlúzy, makrely);
olivový olej;
chudé mäso (teľacie, kurča, hovädzie, morčacie, králičie) varené alebo pečené;
orechy;
vajcia (obmedzené na 4 za týždeň);
džem.

Upozorňujeme: upravená výživa budúcej matky v prvom trimestri umožní normalizáciu práce tráviaceho traktu, ako aj močového systému. To zase priaznivo ovplyvňuje príznaky včasnej toxo-kózy, znižuje ich prejavy a zabraňuje vzniku komplikácií..

Čo nejezdiť pre tehotné ženy v druhom trimestri

Od 14. týždňa do 26. týždňa sa zvyčajne vyskytuje chĺpka u tehotnej ženy. Spôsobuje to zníženie príznakov včasnej toxikózy. Ovocie v tejto dobe je už aktívne rastúce a rozvíjajúce, a stále si vyžaduje veľa rôznych živín, pochádzajú z materského tela. Stojí za to vyhnúť sa tým produktom, ktoré vyvolávajú procesy hniloby a tvorbu plynu v čreve. Okrem nepohodlia môže tiež spôsobiť problémy s stoličkou..

Zoznam produktov, ktoré sa neodporúčajú II trimester (vrátane tých, ktoré nemožno konzumovať v 1 trimestri):

fazuľa;
koláče;
salámy;
placky;

Zobraziť celý zoznam

hotové výrobky (kotlety, palacinky, knedle, knedle);
modrý syr;
údené mäso;
sýtená voda;
sushi;
nakladaná zelenina;
chren;
rybie ikry;
steak;
korenie;
mliečne koktaily;
vyprážané vajcia.

Zoznam odporúčaných produktov druhého trimestra

Je dôležité, aby jedlo v II. Trimestri tehotenstva bolo nielen výživné, ale aj ľahké, čo zabezpečí pravidelné stolice. V skutočnosti veľmi často tehotné ženy trpia zápchou, čo negatívne ovplyvňuje stav budúcej matky a dieťaťa v maternici. Pravidelné vyprázdňovanie čriev dvakrát denne je zárukou normálnej pohody, dobrého spánku, zdravého pokoženia atď..

V druhom trimestri sa tehotné ženy nemôžu jesť:

včera chlieb otruby;
galenické sušienky;
proteínová omeleta;
zeleninové šťavy (mrkva) a bobule (morčacie, jablká, hrušky);
zelená zelenina bohatá na kyselinu listovú;
pečene;
sušené ovocie (sušené marhule, figy, hrozienka, slivky);
granáty (obsahujú železo).

Čo nemôže jesť tehotné v treťom trimestri

V období tretieho trimestra plod aktívne rastie, pretože sa blíži čas narodenia. Žena by mala jesť správne a súčasne nemala mať nad normou váhu, čo sa stáva veľmi často. Preto by ste mali obmedziť množstvo bielkovín v strave (nie viac ako 100 g denne) a uhľohydrátov (300 g) a zvýšiť množstvo tuku na úkor zeleniny.

III počas tehotenstva je žiaduce vylúčiť produkty, ako sú:

kvasnicový chlieb;
jogurt;
sladká;
jam;

Zobraziť celý zoznam

krupice;
lieskové orechy;
med;
kvass;
sladký kompot;
ocot;
koreniny;
solené ryby;
arašidy;
tukový krém;
bujóny (bohaté na ryby, huby, mäso);
kakaa;
ryže;
tuk;
citrusové plody.

Odporúčania pre výživu v treťom trimestri

V dennej diéte tehotnej ženy by mala (okrem povolených liekov v 1 a 2 trimestroch) zahŕňať:

odvar zo sušeného ovocia;
zeleninové polievky;
ovsené vločky;
šťavy (granátové jablko, mrkva, červená repa);
parámová omeleta;
vývary na zeleninu;
aspic (ryby, mäso);
rôzne druhy zeleniny (cuketu, bulharský korenie, uhorky, tekvica, paradajky);
listový šalát;
marshmallows;
špenát;
vlašské orechy.

Stojí za zmienku skutočnosť, že potreba správnej a racionálnej výživy ženy, ktorá nesie dieťa, je vedecky dokázaná. Strava tehotnej ženy priamo ovplyvňuje priebeh a dĺžku tehotenstva, proces vývoja a tvorbu plodu. Správna výživa budúcej matkyprispieva k narodeniu dieťaťa s normálnou hmotnosťou bez poškodenia a patológií.

Betsik Julia, porodník-gynekológ