Endorfín, ktorý sa nazýva aj "hormón šťastia" alebo "prírodná droga", nás vedie do stavu blaženosti. Akékoľvek pozitívne zmätené emócie, ktoré zažívame, prispievajú k zvýšeniu hladiny endorfínov v krvi. Poskytnutie pocitu potešenia endorfínov sa produkuje v mozgu. Ich nedostatok vedie k stavu depresie, depresie. Ale každý z nás sa usiluje o maximálne uspokojenie vlastných potrieb a získanie najväčšieho potešenia zo života. A s cieľom "tlačiť" telo na uvoľnenie hormónu šťastia do krvi existuje mnoho rôznych spôsobov.
Ako vyprovokovať uvoľňovanie endorfínu v tele
Všetky potešenia, ktoré zažívame, prispievajú k zvýšeniu hladiny endorfínov a potom cítime, že sme šťastní a zahltení radostnými emóciami. Samozrejme, najsilnejším spôsobom v tomto prípade je milovanie. Je tiež veľmi dôležité pokúsiť sa pozitívne myslieť..
Ovládajte svoje vlastné myšlienky a iba v mozgu je negatívny, pokúste sa ho okamžite zmeniť na pozitívny, hoci to nie je vždy ľahké. V tomto prípade môžete tiež zaistiť, že endorfín sa vstrekuje do krvného riečiska a v dôsledku toho sa nálada zlepší..
Tento cieľ prispieva k športu. Týka sa to najmä tých typov, ktoré vyžadujú dlhé triedy: tenis, plávanie, beh, atď. V určitom okamihu tréningu budete cítiť skutočnú vzrušenie z vykonaných činností, čo len znamená, že došlo k uvoľneniu endorfínov.
A smiech navyše zvyšuje aj imunitu..
Úroveň šťastených hormónov ovplyvňujú aj nové dojmy: rovnaký výlet do kina, divadlo, návštevy hudobných festivalov, koncertov a iných zaujímavých udalostí. Nemali by však ignorovať a robiť to, čo má rád, vášeň pre koníčky.
Zvláštne, ale perfektne aktivuje uvoľnenie hormónu šťastia a potešenie z hudby, ktorá vás zvedie.
Ultrafialové tiež pomáha zvýšiť vašu náladu: za týmto účelom navštívte solárium alebo (čo je ešte lepšie) pláž.
Akupunktúra pomôže posilniť pocit šťastia a harmónie. Po tejto stimulačnej procedúre sa endorfíny dostanú do krvi..
Potraviny a endorfíny
Je známe, že používanie určitých potravín tiež prispieva k intenzívnej produkcii endorfínu. Napríklad banány sú vynikajúcim "prispôsobeným" produktom: dobrá nálada pomáha vytvoriť dokonca jeden denne jesť ovocie..
Zdrojom radosti bude čokoláda, spotrebovaná v primeraných množstvách..
Mnoho látok, ktoré stimulujú metabolické procesy v mozgu, sú súčasťou papriky. Jesť to urýchľuje obnovu nášho mentálneho aparátu..
Zvyšuje hladinu serotonínu (rovnaký príjemný hormón) a horčičný olej. Často ich naplníte šalátmi a pocitom veselosti, bude vám poskytnutá energia.
Jedlo chili tiež aktivuje produkciu endorfínov., ktorý prispieva k jeho prírodnému alkaloidu kapsaicín. Účinok druhého, mimochodom, je tiež identický s účinkami paracetamolu, takže čili pomáha cítiť sa lepšie emocionálne a zabudnúť na fyzickú bolesť. Kúpiť sladké papriky, či sú horúce alebo nie, nie je absolútne žiadny vzťah s dobrou náladou. Mäkké chili tiež poskytujú požadovaný účinok. Predtým než budete jesť, držte trochu zeleniny v jazyku..
Repa je bohatá na vitamíny a živiny, ale snáď hlavnou nutričnou hodnotou je prítomnosť kyseliny listovej v nej (rovnaký vitamín B9). Druhá látka rozkladá homocysteínovú látku (spôsobuje depresívny stav a depresívnu náladu).
Preto dokonca aj jedna zelenina denne vám poskytne potrebné množstvo tohto vitálneho vitamínu..
Ak budete jesť aspoň polovicu ovocia avokáda každý deň, svet už nebude pre vás tak bezcitný a ponurý.
Akákoľvek z vyššie uvedených metód je vhodná na to, aby telo poskytlo hormóny šťastia a tým zvýšilo životnú energiu. A mnohé z týchto metód sú tiež veľmi chutné. Žijte s radosťou a užívajte si každý ďalší deň, pretože život je tak rýchly..