Prichádzajú nové prázdniny, na ktoré čakajú všetci. Ale aj najobvyklejšie ochorenie môže zničiť náladu týchto dní, pretože nie je možné plne vychutnať dovolenku atmosféru, keď bolesť hrdla bolí a bolesť hlavy tečie z nosa. Aby ste zabránili prechladnutiu, musíte posilniť imunitný systém..
Piť jogurt
Vzhľadom na obsiahnuté prebiotiká sú schopné udržať zdravie gastrointestinálneho traktu a tiež majú škodlivý účinok na patogénne mikróby. Vedci z univerzity vo Viedni zistili, že v prípade pravidelnej konzumácie asi 200 g jogurtu je možné dosiahnuť rovnaký účinok ako v prípade užívania liekov.
Nezabudnite na cesnak
Tento výrobok obsahuje aktívnu zložku allicín, ktorá aktívne bojuje proti infekciám a baktériám. Odborníci si všimli tendenciu znižovať výskyt infekčných ochorení medzi ľuďmi, v ktorých strave je tento produkt pravidelne prítomný. Navyše tí, ktorí jedia viac ako šesť zubov denne, sú o 30% menej pravdepodobné, že budú trpieť kolorektálnym karcinómom a o 50% menej zo rakoviny žalúdka. Optimálna dávka na prevenciu prechladnutia sú dve klinčeky.
Jedzte kuracu polievku
Protizápalový účinok tejto misky je vysvetlený aminokyselinovým cysteínom obsiahnutým v nej v optimálnom množstve. Vďaka polievke sa môžete vyrovnať so zápalom v nose a hrdle, pomáha skvapalniť spúte a uľahčiť dýchanie. Ak sa objavia prvé známky chladu, jesť časť kuracieho polievka..
Raňajky vpravo
Ovesné vločky a jačmeň sa môžu v tomto prípade tiež dostať na záchranu. Tieto obilniny obsahujú beta-glukán, ktorých antimikrobiálne a antioxidačné vlastnosti prevyšujú protizápalovú silu echinacey. Z tohto dôvodu používanie týchto produktov pomáha úspešne posilniť imunitný systém a dokonca aj liečiť rany. Na dosiahnutie tohto efektu je vhodné zaradiť ovocnú kašu a jačmeň do denného menu..
Kuchárske huby
Huby sú tiež výborným prostriedkom na zlepšenie imunity a prevenciu prechladnutia. Vedci vysvetľujú túto vlastnosť húb tým, že sú schopní zvýšiť produkciu a aktivitu bielych krviniek. Tieto sa stávajú agresívnejšími, a tým poskytujú ochranu pred infekciami. Odborníci sa domnievajú, že najužitočnejšie huby sú shiitake, maikata a reishi. Na prevenciu prechladnutia konzumujú až 30 g týchto produktov denne..