Mnoho faktorov, ktoré nemôžeme kontrolovať, môže spôsobiť depresiu: problémy v práci, finančné ťažkosti, rozpad vzťahov atď. Stáva sa však, že sa nič nestalo a stále nie je žiadna nálada. Pozrite sa na seba - možno to sú vaše zvyky, ktoré vám bránia v užívaní života.
1.Podrobíte pri chôdzi
Zlá nálada môže mať vplyv na vašu prechádzku - toto vyhlásenie funguje aj v opačnom poradí. Štúdia bola publikovaná v časopise Journal of Behavior Therapy a Experimental Psychiatry, ktorá ukázala, že ľudia, ktorí trpia, majú sklon mať zlú náladu..
2. Neustále fotografujete všetko
Milovníci služby Instagram, máme pre vás zlé správy. Časopis Psychological Science publikoval štúdiu, v ktorej sa účastníci rozdelili do dvoch skupín a viedli k múzeu. Polovica ľudí vyfotografovala všetko, čo videli, a druhá nešla. Výsledky štúdie ukázali, že je ľahšie zapamätať si informácie, ak sa na ne pozeráte vlastnými očami a nie cez objektívy fotoaparátu.
3. Nemáte cvičenie
Štúdie ukázali, že hranie športu trikrát týždenne znižuje riziko vzniku depresie o 19%. Preto si nezabudnite, že každodenná prechádzka, beh alebo iný šport, ktorý sa vám páči, pomôže predchádzať depresii a prekonať zlú náladu..
4.Uložíš prácu
Čím viac odložíte akúkoľvek úlohu, pretože sa vám to nepáči, je to príliš ťažké, alebo sa obávate, že sa s ňou nebudete vyrovnávať, čím viac sa cítite nepokojné. Neodkladajte nepríjemnú prácu - a bude to menej tlaku na tvoju psychiku. A aby ste sa uvoľnili pred dokončením úlohy, počúvajte svoju obľúbenú hudbu - pomôže vám správne naladiť a zmierniť napätie.
5.Ve deštruktívnom vzťahu.
Nízka sebaúcta a zlá nálada sú často výsledkom vplyvu deštruktívnych postojov na ľudskú psychiku. Ak váš partner neustále alebo veľmi často kritizuje vás a to, čo robíte, musíte premýšľať nad povahou vášho vzťahu s ním a tým, čo vám dávajú, okrem pocitu slabosti a nešťastia.
6. Môžete sa smiať príliš málo
Aby ste sa zbavili stresu, môžete sa len dobre smiať. Pokúste sa smiať každý deň, pozrite sa na niečo zábavné: pozrite sa na zábavné vystúpenia, prečítajte si vtipné knihy alebo strávte viac času s priateľmi, ktorí vás rozosmiať - a uvidíte, že život sa stal jednoduchším požitkom.
7. Nemáte dosť spánku
Ak nemáte dostatok času na to, aby ste robili všetko, čo chcete, neznamená to, že musíte prestať spať. Človek, ktorý nemá dostatok spánku, nemôže byť šťastný napriek všetkým snahám. Preto nájdite dôvod, prečo nespíte, vylúčite ho a užte si život!
8. Nebudete tráviť čas sám so sebou.
Deti, doma, práca, rodičovské stretnutia, zasadnutia rady, zábava v hlučných spoločnostiach - to všetko je veľmi vyčerpávajúce. Samozrejme, musíte dať všetkým čas. Ale kto povedal, že by ste na seba mali zabudnúť? Každý musí byť sám, a to nielen vtedy, keď sa cítime zle. Dávajte pozor na seba / seba - a zlá nálada vás navštívia menej často.
9. Vyhovujete príliš málo s vašimi blízkymi.
Sociálne siete a mobilné telefóny sa v tomto kontexte nepovažujú za komunikáciu. Jedná sa o živú komunikáciu jeden na jedného, keď vidíte partnera, a on - vy. Môžeme tiež odporučiť vypnúť mobilný telefón aspoň raz týždenne a stretnúť sa s rodinou alebo priateľmi osobne..
10. Robíte niekoľko vecí naraz.
To je veľmi, veľmi zlý zvyk. Zdá sa nám, že čím viac toho môžeme urobiť súčasne, tým viac času ušetríme. V skutočnosti je takéto "viacjazyčné" priame ceste k stresu a duševným poruchám. Umožnite svojmu mozgu zamerať sa na jednu vec - dať mu príležitosť účinne spracovať informácie. A až potom prejdite na inú aktivitu.
Ako môžete vidieť, príčiny zlej nálady často ležia v každodenných drobnostiach, ktoré si nevšimujeme. Začnite sa meniť - a uvidíte, ako je naozaj jednoduché získať zlú náladu a začať si užívať život..