Raz Hippocrates povedal, že všetky choroby začínajú v črevách - a on mal pravdu. Nedávno sa vedci, vedci a lekári dozvedeli, koľko črevá ovplyvňujú celkové zdravie. Zistilo sa, že v ľudskom tele je asi 10-krát viac baktérií ako vlastné bunky tela. Počet ich druhov je v stovkách a všetky črevné baktérie tvoria ekosystém, ktorý zohráva obrovskú úlohu v stave tela. V tomto článku sa pozrieme na to, ktoré orgány, funkcie a zdravotné indikátory nášho tela sú ovplyvnené črevnými baktériami..
Prečo je taká dôležitá rovnováha zdravých črevných baktérií?
Nie všetky baktérie, ktoré obývajú ľudské črevá, sú prospešné. Lekári určujú zdravú rovnováhu črevných baktérií ako pomer 80% prospešných a 20% škodlivých baktérií. Za určitých podmienok je táto rovnováha narušená, napríklad v prípade:
- časté antibiotiká;
- zneužívanie potravín s vysokým obsahom cukru;
- časté používanie výrobkov kontaminovaných pesticídmi a chemikáliami;
- nadmerná spotreba lepku;
- pitie chlórovanej a / alebo fluórovanej vodovodnej vody;
- častý stres.
Zdravá rovnováha črevných baktérií - 80% prospešných a 20% škodlivých baktérií.
V prípade nerovnováhy intestinálnych baktérií sa môžu vyskytnúť nasledujúce problémy:
- časté prechladnutie;
- autoimunitné ochorenia;
- chronická únava;
- bolesti hlavy;
- potravinové alergie;
- reflux kyseliny;
- hnačka;
- zápcha;
- depresie;
- úbytok hmotnosti alebo prírastok hmotnosti;
- akné;
- růžovka;
- ekzém;
- bolesť kĺbov;
- biely kvet na jazyku.
Nižšie je bližší pohľad na to, ako ovplyvňujú črevné baktérie:
- trávenia;
- imunitný systém;
- nálada a duševné zdravie;
- hmotnosti;
- koža.
Ako intestinálne baktérie ovplyvňujú trávenie?
Je zrejmé, že zdravé tráviace ústrojenstvo je potrebné pre normálne trávenie. Zdravá rovnováha črevných baktérií zaisťuje správnu peristaltiku čriev. V dnešnej dobe sú extrémne bežné ochorenia gastrointestinálneho traktu:
- syndróm dráždivého čreva;
- zápalové črevné ochorenie (najmä Crohnova choroba, ulcerózna kolitída).
Dominantou škodlivých baktérií je jedna z príčin vyššie uvedených ochorení. Tento záver urobili vedci v priebehu výskumu zameraného na štúdium účinku transplantácie fekálnych mikrobiálnych buniek zo zdravých darcov na chorých pacientov. Podľa údajov zverejnených v časopise Gatroenterology Hepatology bola fekálna transplantácia účinná pri liečbe gastrointestinálnych ochorení alebo pri eliminácii symptómov v 93% prípadov..
Ako stav imunitného systému závisí od intestinálnej mikroflóry?
Črevo je úzko spojené s imunitným systémom, lebo 80% z nich je umiestnených presne v tomto orgáne, a to v slizniciach čreva. Časté ochorenie je jedným zo znakov nerovnováhy v črevných baktériách v dôsledku účinkov skôr opísaných faktorov..
Črevná imunita umožňuje prospešným baktériám, aby neopustili hranice čriev a rýchlo neutralizovali patogénne mikroorganizmy. Preto je také dôležité poskytnúť pohodlné podmienky pre dobré črevné baktérie a vyhnúť sa faktorom, ktoré spôsobujú rast škodlivých črevných baktérií..
Ako ovplyvňujú črevné baktérie ľudskú náladu a duševné zdravie??
Ako viete, črevo sa nazýva druhým mozgom ľudského tela, pretože v črevných stenách, ktoré tvoria enterálny nervový systém (ENS), je asi 500 miliónov neutronov. ENS produkuje asi 30 rôznych neurotransmiterov zodpovedných za náladu, vrátane serotonínu (90% celkového množstva v tele).
Počas výskumu pozorovali vedci zmeny v nálade hlodavcov po zmene rovnováhy baktérií v čreve. Výskumníci na University of California zistili, že ľudia s normálnou bakteriálnou rovnováhou v črevách sú emocionálne odolné a majú dobrú náladu..
Niektorí vedci tiež veria, že dysbióza môže byť jednou z príčin oneskoreného autizmu a iných mozgových ochorení..
Ako intestinálny mikrobióm ovplyvňuje hmotnosť človeka?
Množstvo štúdií ukázalo, že baktérie v čreve ovplyvňujú nutkanie na potraviny, metabolizmus a množstvo živín absorbovaných z potravy..
Na udržanie zdravej váhy musí byť intestinálny mikrobióm rozmanitý. V štúdii z roku 2013 sa zistilo, že štíhliví ľudia majú viac črevných baktérií a druhov ako obéznych ľudí..
Výsledky výskumu tiež ukazujú, že pacienti s obezitou majú asi o 20% viac baktérií nazvaných firmicuta v porovnaní s ľuďmi s normálnou hmotnosťou - prispievajú k premene kalórií z komplexných cukrov na telesný tuk. Bolo tiež zistené, že v črevách tenkých ľudí existuje významné množstvo bakterií - baktérie, ktoré pomáhajú rozkladať škrob a vlákninu..
Štúdie ukázali, že firmikyuty a bakteriidy sú jediné baktérie, ktoré ovplyvňujú ľudskú hmotnosť..
Ako stav kože závisí od črevných baktérií?
Pri vývoji akné, rosacey a ekzému zohráva významnú úlohu stav čriev. Zistilo sa teda, že použitie fermentovaných produktov bohatých na probiotiká môže významne znížiť závažnosť akné..
V roku 2008 bola tiež vykonaná štúdia, ktorej výsledky ukázali, že pravdepodobnosť vzniku ekzému u detí mladších ako 18 mesiacov narastá, ak nie je dostatočne rozmanitý intestinálny mikrobióm. A pri konzumácii potravy bohatej na probiotiká sa znižuje riziko vzniku ekzému..
Aby sa udržala zdravá rovnováha črevných baktérií, je potrebné sa starať o správnu výživu, obmedziť účinky stresu na telo, neberiete antibiotiká bez lekárskeho predpisu a zahrnete do stravy aj fermentované potraviny. Rovnako obnoviť rovnováhu baktérií v črevách pomôže probiotikám vo forme doplnkov, ale ich príjem musí byť koordinovaný so svojím lekárom..