Čo zahrnúť do žene stravy výrobky obsahujúce estrogén

Vzhľadom na vyváženú úroveň ženských pohlavných hormónov estrogén v tele dámy sú väčšinou feministické procesy. Tieto hormóny vám umožňujú udržiavať krásu a aktivitu, mládež a pozitívny postoj. A v akomkoľvek smere kolísanie hladiny estrogénu - zníženie alebo drastické akumulovanie - deštruktívne zmeny sa prejavia v ženskom tele. Zvlášť dôležité je kontrola úrovne ženských pohlavných hormónov počas prípravy na koncepciu alebo v počiatočnom štádiu menopauzy, kedy môže estrogénová deficiencia spôsobiť vývoj rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky.

Estrogén je produkovaný vaječníkmi u žien a v nadobličkovej kôre obidvoch pohlaví. V tomto procese sa podieľajú androgény (ako zdroj), tukové tkanivo (ako alternatíva k androgénom) a aromatáza. Aby ste kompenzovali nedostatok ženského pohlavného hormónu, mali by ste tiež vyvážiť vašu výživu a používať výrobky obsahujúce estrogén. Aké potraviny by mali byť zahrnuté vo vašej strave, aby sa normalizovala hladina estrogénu?

Funkcie estrogénu v ženskom tele

Vplyv ženských pohlavných hormónov na vzhľad, náladu a koncepciu je neoceniteľný. Estrogény poskytujú všetky charakteristické znaky ženského tela a sú zodpovedné za dojčenie..

Estrogény sú tvorené z androgény - mužské pohlavné hormóny s enzýmom aromatázy. Existujú tri typy ženských pohlavných hormónov: estrón, estriol, estradiol.

Pozri tiež: Štíhla postava v každom veku: tréning po 40

H3 Vplyv estrogénu na ženský organizmus:

  • poskytnúť pigmentáciu v oblasti genitálií a vsuvky;
  • stimulujú rast a vývoj maternice, mliečnych žliaz;
  • s ich pomocou sa vytvárajú sekundárne sexuálne charakteristiky;
  • exfólia endometria a menštruácie sú tiež dôsledkom rovnováhy estrogénu;
  • tiež stimulujú zvýšenie koncentrácie medi, železa, tyroxínu;
  • poskytuje anti-aterosklerotický účinok;
  • nemôže robiť bez estrogénu v metabolizme kostného tkaniva.

Ženské pohlavné hormóny majú stimulačný účinok na hypotalamus, ktorý tvorí charakteristické "sexuálne" správanie (koketovanie, flirtovanie, potreba starať sa o seba, potešiť opačný pohlavie).

Ako ovplyvňuje estrogénový deficit ženské telo:

  • zvýšenie telesnej hmotnosti alebo prudký pokles;
  • návaly horúčavy (nadmerné potenie, zvýšený prietok krvi do pokožky, najmä na tvári);
  • únava a podráždenie;
  • zlá nálada, zmeny nálady (smiech, slzy), depresia;
  • znížené libido, apatia.

Nedostatočné množstvo ženských pohlavných hormónov pod vplyvom genetickej patológie alebo počas menopauzy je sprevádzané stratou vlasov a krehkými nechtami, problémami so spánkom a tvorbou kostného tkaniva v tele.

Pozri tiež: Čo by malo byť potravou počas menopauzy

Čo je fytoestrogén, rastlinný estrogén

Módna predvoľba fyto je schopná upokojiť ženy: napokon existujú rastlinné zlúčeniny v prírode (nie hormóny), ktoré sú schopné pôsobiť v ženskom tele rovnako ako estrogény, ale ich sila je oveľa menšia. Napriek tomu sú fytoestrogény nevyhnutné aj pre telo, rovnako ako hormóny produkované estrogénmi. Rastlinné estrogény sú tri typy: izoflavóny, lignany, kumestany.

Použitie fytoestrogénov môže pomôcť pri prudkom znížení ženských hormónov, napríklad po pôrode, na stabilizáciu hormónov. Stačí rozhodnúť, ktoré produkty obsahujúce estrogén sa môžu často spotrebovať a ktoré niekedy niekedy. Niektoré štúdie ukazujú, že konzumácia jedál obsahujúcich estrogén vo vašej strave zmierňuje menopauzu, eliminuje nepríjemné účinky popôrodnej depresie..

Ako vyplniť deficit ženských hormónov: výrobky obsahujúce estrogén

Je možné poskytnúť prúd ďalších rastlinných zlúčenín podobajúcich sa estrogénom použitím plánovanej výživy..

Top 4 výrobky obsahujúce estrogén

  1. Káva je povzbudzujúci nápoj, ktorý môže prebudiť telo, zvýšiť náladu, naplniť vitalitu. Káva tiež zvyšuje hladinu estrogénu v ženskom tele. To potvrdzuje štúdiu, počas ktorej boli vyšetrené ženy, ktoré konzumovali až 500 ml nápojov denne. U 90% týchto žien bola hladina pohlavných hormónov estrogén o 70% vyššia. Hlavnou vecou pri pití kávy nie je to preháňať - vášeň pre osviežujúci nápoj by nemala poškodiť telo
  2. Ľanové semená majú veľa výhod, ktoré je možné použiť: čistenie tela, obnova buniek, zlepšenie gastrointestinálneho traktu. Navyše, ľanové semienko môže zvýšiť množstvo estrogénu. Najlepšie je odobrať mleté ​​semená. Mali by sa umyť veľkým množstvom vody. Môžete si vziať maximálne 2 lyžice semien denne..
  3. Marhule alebo sušené marhule obsahujú rastlinné estrogény, ich použitie obohatí aj karotén, vitamín A a B.
  4. pulz - hrach, šošovica, fazuľa, cícer. V nadbytku obsahujú izoflavóny. Šošovka je obzvlášť užitočná - doplňuje rezervy bielkovín a poskytuje telo tryptofán, ktorý je potrebný na získanie serotonínu - hormónu dobrého náladu a šťastia.

Pozri tiež: Môžem piť kávu každý deň?

Phytoestrogén sa tiež nachádza v: koreň ženšenu, chmeľ, harmanček a líp, šalvia.

Samozrejme, žiaden rastlinný estrogén nahradí ženský hormón pod rovnakým názvom. Preto je veľmi dôležité, aby žena monitorovala hormonálne pozadie a regulovala produkciu ľubovoľného hormónu, oboch pohlaví a produkovaného štítnou žľazou. Vzhľad a váha okamžite trpia nerovnováhou hormónov v ženskom tele.