Od narodenia máme všetci schopnosť bránicového alebo jednoduchšie brušného dýchania, ktoré sa s vekom rekonštruuje na hrudi. U žien je to kvôli potrebe chrániť plod pred stlačením bránice. Ak dopĺňanie v rodine nie je plánované, stojí za to prepnutie na brušné dýchanie. Koniec koncov, hrudník neposkytuje plné vetranie pľúc a preto neumožňuje bunky nasýtiť kyslíkom..
Diafragmatické dýchanie nastavuje membránu - silný kopulovitý sval, ktorý oddeľuje dýchacie a brušné dutiny - v pohybe, čo prispieva k zlepšeniu celého tela.
5 argumentov v prospech diafragmatického dýchania
Číslo argumentu 1. Hlboké vetranie a čistenie pľúc. Dýchacie oneskorenie v prestávkach medzi výdychom a vdychovaním normalizuje pomer oxidu uhličitého a kyslíka v krvi. To prispieva k aktivácii metabolických procesov a rozpadu tukov v adipocytoch..
Číslo argumentu 2. Masáž brušných orgánov spôsobená pohybom membrány zvyšuje krvný obeh a saturuje s kyslíkom. To prispieva k spaľovaniu tukových usadenín na stenách peritonea a brušných orgánov..
Číslo argumentu 3. Posilnenie intestinálnej pohyblivosti. Normalizácia funkcie evakuácie čriev prispieva k evakuácii toxínov a produktov rozkladu z tela.
Číslo argumentu 4. Normálny lymfatický obeh spôsobený lymfatickou drenážou. Stabilizácia bariérovej funkcie pečene a vylučujúcich pľúc a obličiek poskytuje:
- hlboká detoxikácia tela;
- neobmedzená eliminácia štiepnych produktov, toxínov a toxických látok.
Argument číslo 5. Prirodzené zníženie objemu žalúdka, ak je napnutý.
Zväčšený žalúdok stimuluje uvoľnenie hladujúceho ghrelínu. To spôsobuje nadmerný príjem vysokokalorických potravín..
Počas dvoch alebo troch týždňov diafragmatického dýchania sa žalúdok stáva normálnou veľkosťou a pocit neprirodzeného hladu zmizne medzi jedlami.
Dýchacie cvičenia "milujú" prázdny žalúdok
Technika membránového dýchania je jednoduchá a nevyžaduje zvláštne náklady na energiu. Na rozdiel od cvičenia, dychové cvičenia nezaťažujú srdce a svaly a sú tiež bezpečné pre starších ľudí..
Kontraindikácie diafragmatického dýchania:
- tehotenstva;
- prítomnosť cystov vo vaječníku;
- pohyblivé kamene v obličkách a žlčníku.
Dýchacie cvičenia by sa mali vykonávať na prázdny žalúdok: ráno na prázdny žalúdok alebo večer, 3 hodiny po poslednom jedle.
Výber pre seba pohodlné hodiny štúdia, zvážte zdravotný stav a náladu, svalový tonus a nervový systém. Ale uistite sa, že to urobíte naraz.
Vykonajte dychové cvičenia dvakrát alebo trikrát týždenne.
Postupne zvyšujte trvanie tried a nevykonávajte viac ako 40-50 minút. Majte najskôr najjednoduchšie techniky..
Vezmite si čas. Cvičenie svojim vlastným tempom..
Odpočítavajte medzi cvičeniami.
Vykonajte toľko cvičení, ako môžete..