Ak hľadáte efektívne metódy práce, bude pravdepodobne užitočné, aby ste sa dozvedeli o efekte Zeigarnika. To bolo pomenované podľa litovského psychológa Blumu Zeigarnik, ktorý prvýkrát opísal tento efekt v neskorých dvadsiatych rokoch minulého storočia. Jeho činnosť môže byť vysledovateľná príkladom televíznych seriálov, reklamy, práce, a dokonca láskavých vzťahov..
V tomto článku rozpráva o podstate a fascinujúcej histórii objavu Zeigarnikovho efektu, ako aj o možnostiach jeho využitia na zlepšenie života..
Zeigarnik efekt - keď nedokončené podnikanie nedáva odpočinok
Existuje dôkaz, že Zeigarnik si počas návštevy kaviarne všimol účinok tohto účinku. Upozornila na čašníkov, ktorí ľahko zapamätali komplexné objednávky, ale na ich zabudnutie ihneď po vydaní objednávky. tj čakajúce objednávky boli uložené do pamäte, kým nebudú vykonané.
Po návrate do pracovného prostredia uskutočnil Blum Zeigarnik štúdiu, v ktorej účastníci museli riešiť rôzne problémy. Zároveň boli niektorí dobrovoľníci pri plnení úloh prerušený a nakoniec požiadali všetky subjekty, aby opísali úlohy, na ktorých pracujú..
Ukázalo sa, že tak dospelí, ako aj deti, o 90% lepšie pripomenuli úlohy, ktorých výkon bol prerušený. Zeigarnik teda dospela k záveru, že lepšie pripomíname nedokončené úlohy..
Ako efekt Zeigarnika na produktivitu
Keďže obsedantné myšlienky nedokončeného podnikania nás takmer vždy prenasledujú, kľúčom k produktivite je zameranie sa na jednu úlohu po určitú dobu. V tomto prípade nebude viacúčelové a dlhé prestávky ťažiť.
Dokončenie znamená pokoj v duši a obsedantné myšlienky spôsobujú zbytočnú úzkosť a podráždenie. Keďže multitasking zahŕňa neustále prepínanie pozornosti z jednej úlohy na druhú, mozog vám neumožňuje plne sa zamerať na novú úlohu, pretože ste nedokončili predchádzajúcu úlohu.
Z tohto dôvodu pracujú rôzne techniky produktivity, ako napríklad Pomodoro: umožňujú vám eliminovať rozptýlenie počas určitého časového obdobia a dokončiť úlohu čo najrýchlejšie a najefektívnejšie..
Pozrite tiež: Zastavte zdržanie, kým vás nezastaví
Mimochodom, procrastinators môžu tiež využiť účinok Zeigarnik začať pracovať, ktoré sú neustále odkladajú. Skutočnosťou je, že na dokončenie úlohy musíte začať vykonávať túto úlohu. Ako si prinútiť začať pracovať, je úplne iná vec. Hlavná vec je začať vykonávať úlohy, ktoré sú na dosah..
Čakanie na odmenu a účinok Zeigarnika: prečo 8-hodinový pracovný deň nie je najlepší nápad
Štúdia z roku 2006, ktorej výsledky boli uverejnené vo vestníku osobnosti, ukázala, že čakanie na odmenu môže neutralizovať účinok Zeigarnika. V priebehu štúdie boli dobrovoľníkom ponúknuté dokončenie úlohy, počas ktorej boli rozptýlení. V tomto prípade bola jedna skupina informovaná o tom, že získala peňažnú odmenu za účasť, zatiaľ čo druhá nepovedala nič.
V dôsledku toho 86% subjektov, ktoré nevedeli o odmene, sa po prestávke rozhodlo vrátiť sa k úlohe. Z druhej skupiny iba 58% dobrovoľníkov urobilo túto voľbu. Po obdržaní odmeny subjekty nevideli miesto pokračovania v práci. Okrem toho dobrovoľníci, ktorí čakajú na odmenu, strávili menej času na riešenie problému a začali znova.
Čo robí 8-hodinový pracovný deň? Koniec pracovného dňa možno porovnať so zastavením štúdie: po 8 hodinách sa úloha preruší. A miera, ktorú dostane osoba za 1 pracovný deň, je očakávaná odmena. Preto, keď opúšťajú prácu, mnohí dávajú začiarknuté pred dokončeným pracovným dňom, a preto psychicky dostávajú odmenu za čestne odpracovaných 8 hodín, strácajú motiváciu na dokončenie úlohy.
Pozri tiež: Švédska skúsenosť: prečo stojí za prechod na 6-hodinový pracovný deň
Na základe uvedeného psychológovia odporúčajú zamestnávateľom, aby sa rozhodli pre pružnú pracovnú dobu a odmenu za vykonanú prácu, a nie za hodiny strávené v kancelárii. Zabezpečením optimálnej rovnováhy medzi pracovným a osobným životom bude zamestnávateľ profitovať, pretože zamestnanec sa bude cítiť dobre a bude motivovaný plniť maximálne úlohy v čo najkratšom čase..