Pri štúdiu fyziológie často ignorujeme tkanivá, ktoré vykonávajú najdôležitejšiu funkciu v práci nášho tela - udržujú spolu časti nášho tela. Autor teórie anatomických vlakov, Tom Myers nazýva fascia “popoluška” medzi tkanivami ľudského tela. Zároveň sa mu na rozdiel od ostatných telesných tkanív venuje menšia pozornosť. Medzitým je vďaka preskúmaniu fascie možné dosiahnuť objektívne pochopenie a prácu tela a zachovať zdravie počas celého života..
4 úžasné fakty súvisiace s fasciálnym tkanivom
Fakt 1. Všetko, čo sa študuje o svaloch, je nesprávne.
Myers poznamenáva, že známe znázornenie červených svalov na tele človeka skutočne ukazuje telo, z ktorého bola vyrezaná fasciálna tkanina. V skutočnosti to všetko nevyzerá vôbec, avšak vďaka tomuto obrazu je proces štúdia svalov výrazne zjednodušený..
V skutočnosti to nie sú svaly, ktoré sa pripájajú k kostiam, ale fascia. Svaly obklopujú fascia vnútri a von, fascia von a zo stredu svalu sa skrúca do šľachy.
Pri vytváraní pohybu sa mozog netýka jednotlivých svalov, ale veľkých fasciálnych sietí a jednotlivých motorických neurónov..
Fakt 2. Fascia je viac ako len krycí materiál.
Fascia nie je len “obalový materiál”, je to živé biologické tkanivo, ktoré je zodpovedné za rozloženie záťaže a smer pohybu v tele. Okrem toho je schopný reagovať a remodelovať v momente zmeny síl aplikovaných na telo..
Zatiaľ sme nedokázali presne zistiť, ako je sieť, ktorá obklopuje celé telo, schopná prenášať informácie v rámci svojej štruktúry. Jedna z možností, ktorú navrhla Helen Langevin, naznačuje, že fasciálna sieť korešponduje s mapou akupunktúrnych bodov a meridiánov. V tomto prípade je možné dosiahnuť zmeny na úrovni buniek pôsobením na tieto body. Podobný účinok sa dosiahne počas jogy, masáže a fyzioterapie..
Fakt 3. Nová definícia chronickej bolesti.
Fasciálna tkanina môže stratiť svoju elasticitu, stane sa tesná a sedavá kvôli týmto faktorom:
- pravidelný stres;
- zranené osoby;
- zlé držanie tela;
- emocionálna trauma.
Takto sa teleso stabilizuje počas obdobia poranenia, čím vyvoláva konštantné napätie a deformáciu tela..
Tento proces je možné opísať tak, že si vezmete ako príklad hodvábny oblek, ktorý nosíte. Ak vytiahnete jeden z okrajov obleku, pocítite napätie v celom výrobku, čo spôsobí nepohodlie. Podobne, fasciálne napätie sa rozšírilo do celého tela, preto postihujú celé telo. Tento jav je príčinou takej chronickej bolesti, ako je reumatická bolesť, bolesť chrbta, migréna.
V tomto ohľade je efektívnejšie nazývať techniky tela práce, ktoré majú vplyv na fasciálnu tkanivu. Účinok cvičení, kde je venovaná pozornosť iba práci so svalmi alebo kostrou, je zvyčajne krátkodobá.
Skutočnosť 4. Nový pohľad na fitness.
Zatiaľ čo uvažujeme o tréningu iba v súvislosti s budovaním svalov a zvyšovaním kardiovaskulárnej vytrvalosti, ignorujeme takú dôležitú fasciu na vlastné riziko..
Takže ak držíte fasciálnu tkanivu v dobrej kondícii, môžete nielen trénovať efektívnejšie, ale aj udržať telo fungujúce na správnej úrovni počas celého života..
Napríklad, ak obmedzíte tréning na cvičenia na simulátoroch, tieto cvičenia sú schopné trénovať len svaly, úplne ignorujú fasciálnu tkanivu..
Spoločnosť Myers odporúča, aby ste si vybrali tie formy činnosti, v ktorých sa nachádzajú rôzne smery a zaťaženia, vďaka čomu budete schopní vytvoriť vyváženú stabilitu tela..
Hatha yoga asanas sú ideálne pre prácu s fasciálnym tkanivom. Tieto triedy prispievajú k štúdiu dlhých reťazcov fasciálneho tkaniva v rôznych smeroch. Okrem toho je jóga schopná poskytnúť efektívny systémový tréning celého tela..
Pamätajte, že nadmerné alebo monotónne zaťaženie spôsobuje, že fasciálne vlákna sa držia spolu a dochádza k poraneniu.