Ako rýchlo zbaviť stres jednoduchými cvičeniami

Pri pohľade na zoznam úloh, ktoré je potrebné dokončiť v priebehu jedného dňa, sme často zúfalí nedostatkom času riadiť všetko - uspieť v práci a prispôsobiť náš osobný život. Čo robiť? Výskumníci tvrdia, že neustály tlak rôznych faktorov na ľudskú psychiku vedie k stresu, čo vytvára ilúziu nedostatku času.. 

Ak chcete spomaliť čas, ktorý vnímame, stačí sa zhlboka nadýchnuť a uvoľniť. Toto je záver, ktorý urobil profesor Jordan Etkin z univerzity Duke v severnej Kalifornii. Spoločne so svojimi kolegami hľadala odpoveď na otázku, čo si myslíte, že si nemôžeme súčasne poradiť so všetkými sférami života. A tu je záver, s ktorým výskumníci prišli: zodpovednosti, ktoré roztrhajú osobu na polovicu - medzi prácou a rodinou - boli hlavným dôvodom údajného nedostatku času.

Ako riešenie tohto problému profesor Atkin navrhol zapojiť sa do cvičení, ktoré zmierňujú stres. Polovica účastníkov experimentu navrhla dýchanie po dobu 11 sekúnd, druhá polovica bola vyzvaná, aby jednoducho započítala na 11. Ako sa ukázalo, zhlboka dýchanie pomáha spomaľovať tok času a znižovať podráždenosť. Okrem toho subjekty takisto vyslovili frázu "Môžem!". 

Profesor Atkin tiež povedal, že konflikty cieľov často závisia od vnímania. Vo väčšine prípadov by sme nemali vôbec cítiť takýto konflikt. Preto sa nabudúce s cieľom zmierniť stres, pokúste sa zhlboka nadýchnuť a vydychovať všetky vaše pochybnosti tým, že povediete frázu "Môžem!". 

Zdroj