Naše nohy začínajú pracovať od rána až do neskorej noci. Niekedy nie je dostatok času na to, aby si sadol a dal im aspoň trochu odpočinku. Do konca dňa sa hromadí únava, často je bolesť a opuch v nohách. Ako obvykle nemáme dostatok času na to, aby sme si venovali veľa pozornosti, a preto sme pripravili niektoré užitočné odporúčania, ako rýchlo zmierniť napätie a únavu v nohách. Tieto metódy môžete ľahko použiť doma bez toho, aby ste naňho trávili veľa času a energie. Aké efektívne metódy sú lepšie na používanie?
Vodné procedúry na zmiernenie napätia v nohách
V priebehu dňa nohy nie sú sladké: pot, potrasené mozoly a pätky neprispievajú k ich pohodliu. Ak chcete relaxovať, v prvej fáze, len ľahnúť a dať vankúš alebo dva pod nohami, súhlasí. Keď budete v polohe nad hlavou, nohy určite zostanú a opuch, ktorý sa objaví počas dňa, bude oveľa menší.
Dobre tóny krvných ciev a kože na nohách sprchy, pripomína. Zahrňte striedavo studenú a horúcu vodu v intervaloch 10 sekúnd. Môžete skúsiť a kontrastné kúpele, princíp je rovnaký. Držte nohy striedavo v horúcej vode a potom ponorte do studenej vody na 2 sekundy..
Nepoužívajte tento postup, ak máte ochorenie obličiek v anamnéze..
Môžete si zariadiť kúpeľ s morskou soľou. Vezmite vodu pri izbovej teplote (nádoba s vodou) a rozpustite v nej 2 lyžice morskej soli. Takýto postup po dobu 15-20 minút dobre tóny nohy. Ak nie je k dispozícii morská soľ, zoberte pravidelnú stolovú soľ..
Zárodky rôznych liečivých rastlín
- Kúpeľ s harmančekom, lipovými kvetmi a pridaním medu, zmierňuje opuch a únavu. Vyplňte 2 polievkové lyžice bylín na liter vriacej vody, trvať 30 minút. Potom pridajte ďalší liter vody a 1 lyžicu medu. Stúpame tam nohy po dobu 10-15 minút.
- Na zlepšenie krvného obehu v nohách po opotrebovaní podpätkov vám pomôže odvar z kožešiny a mäty. Musíte trvať na 1 polievkovú lyžicu každej bylinky v litre vriacej vody po dobu 10 minút. Do kúpeľa nalejte vývar a odpočiňte 20 minút.
- Ľanové semienko - nepostrádateľný nástroj na napnutie nohy. Ak ho zmiešate s harmančekom a ihličkami, dostanete skvelý nástroj. Vezmite 2 lyžice tejto zmesi, nechajte variť v 2 litroch vriacej vody a pridajte morskú soľ. Kúpeľ trvá 20 minút
- Citrusové plody tiež pomôžu dobre. 1 šálka drvenej kôry (citróny, pomaranče, mandarínky, grapefruity), varíme 10 minút v 1,5 litroch vody. Udržujte nohy v tejto živnej pôde po dobu 25 minút..
Môžete zmraziť ľadové kocky na trávnikových odvaroch a utrieť s nimi unavené nohy. Pre takéto postupy sú vhodné také bylinky: séria, šalvia, harmanček, citrón a arnica.
Namiesto bylín môžete použiť aj éterické oleje (3-5 kvapiek na kúpeľ): levanduľa, eukalyptus, jalovec, jedľa, citrón a cyprus.
Masáž na uvoľnenie nôh napätia
Aby výtok krvi z unavených končatín mohol nastať čo najrýchlejšie, musia byť nad telom. Dajte ich na chrbát stoličky alebo sa opriete o stenu a ľahnite sa pol hodiny.
Ak chcete zlepšiť tok krvi, urobte cvičenie: choďte hore a dole na ponožky. To tiež rozdrví tuhé nohy..
Pomáha masáž chodidiel a nôh. Lepšie je to po ošetrení vodou. Na masáž používajte tonikový krém. Dobre vyhnite nohu, venujte toľko pozornosti pätám a zdvihnite. Spodná časť masáž nôh.
Nožné masky na únavu
Dobré na odstránenie stresových masiek. Môžete si ich variť doma sami:
- Maska s prídavkom modrej hliny. Musíte si vziať 2 lyžice hliny a dať konzistenciu kyslej smotany s vodou. Mal by sa aplikovať na nohy a držať pol hodiny. Opláchnite teplou vodou.
- Prekvapivo, banány sú tiež schopné pomôcť s únavou a opuchom nohy. Banán by mal byť miesený alebo mletý v mixéri. Pridajte k nemu trochu kefír, 50 gramov a kukuričnú múku, aby zmes netečila a držala sa na nohách. Po každom kúpe na nohy naneste masku banánov. Trvanie procedúry je pol hodiny.
- Ako alternatívnu metódu môžete použiť trecie alkoholové nožičky.
Ak používate tieto recepty, môžete rýchlo a presne uvoľniť stres z vašich nôh doma.
Postarajte sa o svoje nohy a zbytočne sa snažte nevystupovať na vysokú pätu. Nechajte to na zvláštne príležitosti, ak je vaša práca spojená s neustálym "stáním". Ak máte problémy s nohami (napr. Ploché nožičky), noste ortopedické vložky..
Postarajte sa o svoje nohy .