Vo väčšine prípadov je výskyt bolesti hlavy vyvolaný stresom, prepracovaním, nadmernou emocionalitou a fyzickým stresom. Často taká bolesť hlavy má strednú intenzitu a spôsobuje pocit zúženia na oboch stranách. Keď sa objavia takéto pocity, je celkom možné zbaviť sa bolesti hlavy bez piluliek - stačí uplatniť špeciálne relaxačné metódy, cvičenia a aromaterapiu, o týchto metódach sa dozvieme v článku.
Ako sa zbaviť bolesti hlavy bez piluliek: relaxačné metódy, cvičenie a aromaterapia
Odstránenie bolesti hlavy môže nielen pilulky. Existuje značné množstvo prírodných liekov, ktoré sa osvedčili ako účinné metódy zbavovania migrény, ale tieto metódy sa považujú za najúčinnejšie:
- relaxácie;
- cvičenia;
- aromaterapia.
Relaxačné metódy na zmiernenie bolesti hlavy
Masáž. Vďaka masáži hlavy je možné dosiahnuť svalovú relaxáciu, ako aj zlepšiť mozgovú cirkuláciu. Samo-masáž 3-5 minút úspešne zmierňuje bolesti hlavy a únavu.
Sklopte hlavu a začnite robiť pohyby smerujúce k krku z vrchu hlavy..
Prvým krokom je hladenie. Mali by ste dať svoje dlane na hlavu tak, aby ste spojili prsty na vrchole hlavy, potom pokračujte k hladkému dlane bočných častí hlavy (nedotýka sa ušných rúk) a potom čelné a okcipitálne časti. Potom urobte to isté použitím prstov..
Ďalšou etapou masáže je vykonávanie lisovacích pohybov. Hlava sa masíruje súčasne z dvoch strán so základňou dlaní, potom - s podložkami všetkých prstov a falangov prstov zaťatých v päste. Týždenné a čelné oblasti by mali byť intenzívnejšie ovplyvnené..
Tretia fáza masáže hlavy je trenie, ktoré sa robí prstami. Smer pohybu - zhora nadol do uší, krku a obočia. Potom opakujte hladenie a na konci vykonajte kruhové trenie časových oblastí..
Poslednou etapou je poklepanie, ktoré sa vykonáva s podložkami prstov oboch rúk po celej hlave. Intenzívnejší účinok na čelnú a okcipitálnu časť..
Kontrastný kúpeľ na nohy. Pomocou tohto postupu môžete zlepšiť periférnu cirkuláciu a zbaviť sa bolesti hlavy bez použitia tabliet..
V jednej nádrži musíte nalievať vodu 38-40 °, a v druhej - studenej vode. striedavo spustite zníženie nohy v jednej alebo druhej nádobe. Na tieto účely môžete použiť aj kontrastnú sprchu.
Bolesť hlavy cvičenie
Cvičenie pre oči. Pomocou očí cvičení sa môžete zbaviť bolesti hlavy bez piluliek podnecovaním cerebrálnej cirkulácie..
- Po prvé, držte oči pevne po dobu 3-5 sekúnd a potom otvorte oči - opakujte cvičenie 6-8 krát.
- Bliká veľmi tvrdo 15 sekúnd - zopakujte cvičenie 3-4 krát.
- Zatvorte oči a masírujte očné viečka na 1 minútu pomocou kruhových pohybov..
- Urobte kruhové pohyby s očami najprv na jednu a potom na druhú stranu - opakujte cvičenie 4-6 krát.
Dýchacie cvičenia. Pohyb pri dýchacích cvičeniach ovplyvňuje cievny systém mozgu. Zmenou množstva krvi v mozgu sa stimuluje pohyb tekutiny v lebečnej dutine. Tento jav má tendenciu sa zintenzívniť so zvýšením intenzity dýchania..
Bolesť hlavy Aromaterapia
Vďaka aromatickým olejom sa uvoľňuje svalové napätie a dochádza k vaskulárnej dilatácii. Ak chcete zbaviť bolesti hlavy bez piluliek, napomôžu vám tieto aromatické oleje: levanduľ, grapefruit, pomaranč, pikantný olej z mäty.
So zvýšeným tlakom sú vhodné mätavé a levanduľové oleje za zníženého tlaku - grapefruity a pomarančových olejov. Zmiešajte 2-3 kvapky oleja a pridajte čajovú lyžičku základného oleja (olivový, marhuľový alebo mandľový). Táto zmes sa trení za ušami, medzi obočím a v chrámoch.
Niekedy stačí len stráviť nejaký čas v pokojnej a temnej miestnosti alebo pripevniť niečo studené do zadnej časti hlavy. Tiež bolesť hlavy sa často vyskytuje kvôli dehydratácii, takže nezabudnite piť dostatok vody.