Každý, kto sa niekedy cítil závrat, sotva zažil potešenie z kývania a neschopnosti postaviť sa na nohy. Doslova stovky rôznych chorôb môžu byť sprevádzané závratmi a problémami s rovnováhou. Zatiaľ čo závažné ochorenia by samozrejme mali byť liečené iba lekárom, môžete sa zbaviť závratov, ktoré spôsobujú len nepohodlie pomocou jednoduchších metód..
Väčšina ľudí, ktorí majú závraty a problémy s rovnováhou, sa objavujú pravidelne a sú pomerne dlhé, existujú určité poruchy vestibulárneho aparátu. Druhá je komplexná štruktúra nervov a trubiek a komôr naplnených tekutinou vo vnútornom uchu, ktoré sa podieľajú na detekcii pohybu a vysielaní signálov do mozgu na udržanie rovnováhy..
Prečo sa vyskytne závrat: problémy s vestibulárnym aparátom
Po starnutí sa počet nervových buniek v vestibulárnom aparáte znižuje a krvný obeh sa zhoršuje, a to aj v oblasti vnútorného ucha. Tieto zmeny spolu s ochoreniami, ako sú cukrovka, vírusové infekcie, benígne nádory (ako napríklad neuroma sluchového nervu, ktorá rastie z nervu vedúca z vnútorného ucha k mozgu) alebo Menierovu chorobu (nahromadenie tekutiny vo vnútornom uchu), môžu spôsobiť pretrvávajúci závraty a / alebo neschopnosť zachovať rovnováhu.
Na aký lekár sa konzultujte v prípade pretrvávajúceho závraty?
Ak trpíte problémami so závratmi a rovnováhou, mali by ste sa obrátiť na otolaryngológa, ktorý dokáže určiť, či sú problémy s vestibulárnym aparátom. Niektoré problémy je možné riešiť priamo v ordinácii lekára a niektoré môžu vyžadovať testovanie, liečbu alebo dokonca vestibulárnu rehabilitačnú liečbu. Táto terapia zahŕňa špeciálne cvičenia zamerané na posilnenie vestibulárneho aparátu, elimináciu príznakov a zvýšenie pocitu rovnováhy..
Čo robiť v prípade problémov s vestibulárnym prístrojom?
Okrem práce s odborníkom na fyzioterapiu môžete zlepšiť svoj stav pomocou jednoduchých tipov..
Tip # 1 - Vyskúšajte Tai Chi a / alebo jogu. Takto povedané cvičenia pomáhajú zlepšiť chôdzu, držanie tela a iné fyzické ukazovatele u ľudí s poruchami vestibulárneho aparátu. Tieto tréningy sú bezpečnejšie a ľahšie ako iné druhy cvičení..
Pozor! V prípade problémov s vestibulárnym aparátom, ako je napríklad benígny pozičný závrat, môže sa stav pacienta zhoršiť, preto musíte najprv konzultovať s otolaryngológa.
Tip # 2- Vyberte topánky. Vaše nohy sú viac ako len podložka. Sú súčasťou proprioceptivného systému, ktorý integruje nervové signály z chodidiel, členkov, očí a ďalších častí tela potrebných na orientáciu v priestore. To je dôvod, prečo bosý chôdza ostrí zodpovedajúce pocity..
Pokúste sa chodiť naboso, keď ste doma alebo počas cvičení, ako je jóga alebo tai chi. Bude tiež užitočné chodiť naboso na rôzne povrchy - tvrdé, s tenkým kobercom, mäkkým kobercom atď. - pomáha vyhladzovať problémy so závratmi a rovnováhou, "trénovať" proprioceptívny systém.
Tip č. 3 - Zistite svoju "optickú slabosť". Niektorí ľudia, ktorí majú často problémy so závratmi a vyváženosťou, sa snažia vyhnúť sa eskalátormi, pretože nie sú spokojní s pohybom schodov alebo s kamienkami. Hoci pracujete na posilnení vestibulárneho aparátu, možno budete musieť vyhnúť určitému prostrediu, ako sú preplnené reštaurácie, športové podujatia a preplnené nákupné centrá..
Tip č. 4 - Pomaly meniť pozície. Ortostatická hypotenzia nastáva v dôsledku prudkého poklesu krvného tlaku, keď osoba náhle zmení polohu - dostane z postele alebo z kresla. Ortostatická hypotenzia sa nepovažuje za ochorenie per se, ale môže naznačovať prítomnosť ochorenia srdca alebo hypoglykémie. Preto skôr, než sa dostanete z postele ráno, sedíte na pár minút, aby ste stabilizovali tlak a potom jemne stúpali..
Portál Estet pripomína: pred vykonaním akýchkoľvek cvičení by ste mali konzultovať s lekárom, ktorý dokáže presne určiť príčinu závratov a odporučiť náležitú liečbu alebo jednoducho poradiť s možnými kontraindikáciami.