Nepríjemný príznak plynatosti je pravdepodobne známy každému. Navyše, tento pocit, za rovnakých podmienok, sa môže prejaviť u rôznych ľudí, a možno nie. Abdominálna distenzia je sprevádzaná pocitom ťažkosti a nadúvania brucha, v ústach vzniká nepríjemná chuť, objavuje sa kašľa, zhoršuje sa chuť do jedla, človek sa cíti slabý a stane sa podráždeným. Samozrejme, ak sa takéto príznaky vyskytnú, musíte tento problém čo najskôr neutralizovať, potvrdí. Niekedy sa vám tento pocit zbaví, stačí opraviť denné menu. Ako sa zbaviť nadúvania s každodennými výrobkami?
Príčiny nadúvania a ako sa ho zbaviť?
Hlavnou príčinou tohto príznaku je nedostatok enzýmov. Ak sa napríklad po pohári mlieka stane žalúdok ako melón, znamená to, že vášmu telu chýba enzým, ktorý podporuje jeho trávenie, laktózu..
Okrem toho môžu byť príčiny nadúvania tiež:
- nezdravý životný štýl (stres, prejedanie, nezdravá strava, nečinnosť);
- choroby horného čreva (gastritída, vred);
- prijímanie prebytočného vzduchu počas jedál.
Tiež to môže prispieť k stavu intestinálnej dysbiózy. Môže to byť spôsobené:
- užívanie antibiotík,
- porušenie intestinálnej mikroflóry atď..
Nervový systém môže tiež ovplyvniť opuch. Spastické procesy, ktoré sa vyskytujú v stave neurózy, ovplyvňujú činnosť gastrointestinálneho traktu.
Tento problém je však možné prekonať pridaním určitých produktov do vášho menu..
Ovocie a zelenina v boji proti nadúvaniu
Ak máte bolesť brucha, skúste jesť menej surovej zeleniny a selektívne ošetrujte ovocie. Tiež by ste mali jesť ryžu, uhľohydráty obsiahnuté v nej sú úplne rozdelené do čreva, bez toho, aby spôsobili tvorbu plynu..
Okrem toho môžete tieto produkty pomôcť:
- banány,
- papája,
- špargľa,
- uhorky.
Pozri tiež: Výrobky, ktoré môžu spôsobiť nadúvanie
Banány a papája v boji za plochý žalúdok
Potraviny bohaté na draslík, ako banány, zabraňujú zadržiavaniu tekutín v tele tým, že regulujú hladinu sodíka v tele a môžu mať priaznivý účinok v prípade rozšírenia brucha spôsobeného nadmerným príjmom soli. Banány tiež pomáhajú pri zápche. A zápcha, ako je dobre známe, môže tiež byť príčinou nadúvania. Ďalšie výrobky s vysokým obsahom draslíka by mali byť priradené k tejto položke:
- avokádo,
- kiwi,
- pomaranče,
- pistácie.
Enzým obsiahnutý v papáji (papain) pomáha rozpadať proteíny v gastrointestinálnom trakte, čo uľahčuje trávenie jedla. Toto tropické ovocie má tiež protizápalové vlastnosti a obsahuje aj vlákna, ktoré posilňujú tráviaci trakt..
Špargľa a uhorky
Na odstránenie opuchu pod očami používame uhorky. Je však zaujímavé, že jedená uhorka ovplyvňuje aj žalúdok. Táto zelenina obsahuje kvercetín - antioxidant, ktorý pomáha eliminovať nadúvanie. Uhorky môžu tiež inhibovať aktivitu zápalových enzýmov..
Špargľa je skutočný superfood, ktorý bojuje nadýmovaním. Dokonale odstraňuje nadbytočnú tekutinu z tela, čím odstraňuje pocit nepohodlia a plynov..
Prebiotiká, ktoré sú obsiahnuté v špargle, podporujú rast prospešných baktérií a to zase pomáha:
- udržiavať rovnováhu v zažívacom systéme,
- zabrániť alebo znížiť množstvo vydaného plynu.
A to nie je všetko - špargľa obsahuje rozpustné a nerozpustné vlákna, ktoré posilňujú tráviaci trakt.
Ďalšie produkty proti vydutiu
Okrem produktov, ktoré sme uviedli, by ste mali venovať pozornosť:
- Jogurt s probiotikami. Probiotiká sú takzvané dobré alebo prospešné baktérie, ktoré pomáhajú regulovať trávenie a zlepšujú zdravie tráviaceho systému. Jogurty bez prísad obsahujú aktívne kultúry, pomôžu eliminovať nadúvanie.
- Semená feniklu. Fenikel je veľmi užitočný pre tráviaci trakt. Jeho semená zachytia látku, ktorá dokáže zmierniť kŕče žalúdka a čreva, čo uvoľní nahromadené plyny a zníži nadúvanie..
- Ginger. Zázvor je výborný liek na liečbu nádorov, ktorý má mnoho ďalších priaznivých vlastností vrátane protizápalového účinku. Zázvor pomáha aj pri nadúvaní. Obsahuje tiež enzým, ktorý absorbuje proteíny, čo znižuje tvorbu plynov a nadúvanie spôsobené prítomnosťou nestrávených bielkovín..
- Čaj z mäty a harmančeka. Ak máte po večeri pocit nepohodlia, pite čaj z mäty a harmančeka. Obe tieto rastliny majú relaxačný účinok a pomáhajú tráviacemu traktu zbaviť plynov, ktoré spôsobujú nadúvanie..
A ako sa bojíte s nadúvaním, podeľte sa s nami o tipy .