Ako zvýšiť hladinu hemoglobínu bez jednej pilulky

Podľa štatistík je nízky hemoglobín pozorovaný u 15% dospelých, najmä u žien. Dôvodom je najmä mesačná obnova žien, ktorá je sprevádzaná krvou. Ale často anémia alebo, ako to už nazývali skôr, dochádza k anémii u mužov. 

Značkou tejto choroby je nedostatočný počet krviniek - erytrocyty a hemoglobín, ktoré zohrávajú úlohu krvného farbiva. Čím menej nasýtená je jeho farba, tým viac predpokladov pre vznik krvných ochorení. A naopak. Jednoducho povedané, nízky hemoglobín je akýmsi "červeným" signálom, ktorý naznačuje potrebu urýchlene zastaviť a postarať sa o svoje zdravie.. 

Železo ľudí, alebo prečo anémia spôsobuje slabosť

Vo väčšine prípadov príčina nízkeho hemoglobínu spočíva v nedostatku železa, ktorý je hlavným transportérom kyslíka do buniek..

Kyslíkové hladovanie vnútorných orgánov spôsobuje anémiu, ktorá je sprevádzaná zvýšenou únavou, slabosťou, palpitáciami.

Nedostatok vitamínu B môže tiež spôsobiť anémiu, ako aj prítomnosť ochorení obehového ústrojenstva. 

Faktory, ktoré vyvolávajú rozvoj anémie:

  • vegetariánstvo;
  • krvná strata;
  • choroby obličiek a obehového systému;
  • slabá výživa;
  • strava, pôst;
  • nikotín.

Mierna anémia sa vyznačuje tým, že únava, ktorú nemožno zvládnuť ani po dlhom odpočinku. Ak sa však jeho priebeh stáva dlhší a hladina hemoglobínu je nižšia a nižšia, telo stráca imunitu, čo znemožňuje rôzne ochorenia.

Bežné príznaky anémie:

  • zvýšená únava;
  • slabosť, ospalosť;
  • bolesti hlavy;
  • srdcové palpitácie;
  • dýchavičnosť počas fyzickej námahy.

Recept na anémiu: steak so zelenou zeleninou

Na normalizáciu hemoglobínu je niekedy postačujúce nastaviť menu a uviesť do neho živočíšne produkty. Že obsahujú hemoglobín vo forme nevyhnutnej pre ľudí. Zvlášť by sa mal oprieť o mäso a droby.

Keďže železo je dobre absorbované v prítomnosti vitamínu C, ako aj medi, mangánu a zinku, mäso musí byť vybavené "podpornou skupinou" vo forme listových šalátov a zeleniny..

S anémiou spôsobenou nedostatkom vitamínu B12 pomôcť: mäso, droby, kvasnice, sója.

Pre anémiu spôsobenú nedostatkom vitamínu B (kyselina listová) je potrebné: červené a biele mäso, strukoviny, kapusta (ružičkový kel, karfiol, brokolica), špenát, cibuľa.