Podľa štatistík je nízky hemoglobín pozorovaný u 15% dospelých, najmä u žien. Dôvodom je najmä mesačná obnova žien, ktorá je sprevádzaná krvou. Ale často anémia alebo, ako to už nazývali skôr, dochádza k anémii u mužov.
Značkou tejto choroby je nedostatočný počet krviniek - erytrocyty a hemoglobín, ktoré zohrávajú úlohu krvného farbiva. Čím menej nasýtená je jeho farba, tým viac predpokladov pre vznik krvných ochorení. A naopak. Jednoducho povedané, nízky hemoglobín je akýmsi "červeným" signálom, ktorý naznačuje potrebu urýchlene zastaviť a postarať sa o svoje zdravie..
Železo ľudí, alebo prečo anémia spôsobuje slabosť
Vo väčšine prípadov príčina nízkeho hemoglobínu spočíva v nedostatku železa, ktorý je hlavným transportérom kyslíka do buniek..
Kyslíkové hladovanie vnútorných orgánov spôsobuje anémiu, ktorá je sprevádzaná zvýšenou únavou, slabosťou, palpitáciami.
Nedostatok vitamínu B môže tiež spôsobiť anémiu, ako aj prítomnosť ochorení obehového ústrojenstva.
Faktory, ktoré vyvolávajú rozvoj anémie:
- vegetariánstvo;
- krvná strata;
- choroby obličiek a obehového systému;
- slabá výživa;
- strava, pôst;
- nikotín.
Mierna anémia sa vyznačuje tým, že únava, ktorú nemožno zvládnuť ani po dlhom odpočinku. Ak sa však jeho priebeh stáva dlhší a hladina hemoglobínu je nižšia a nižšia, telo stráca imunitu, čo znemožňuje rôzne ochorenia.
Bežné príznaky anémie:
- zvýšená únava;
- slabosť, ospalosť;
- bolesti hlavy;
- srdcové palpitácie;
- dýchavičnosť počas fyzickej námahy.
Recept na anémiu: steak so zelenou zeleninou
Na normalizáciu hemoglobínu je niekedy postačujúce nastaviť menu a uviesť do neho živočíšne produkty. Že obsahujú hemoglobín vo forme nevyhnutnej pre ľudí. Zvlášť by sa mal oprieť o mäso a droby.
Keďže železo je dobre absorbované v prítomnosti vitamínu C, ako aj medi, mangánu a zinku, mäso musí byť vybavené "podpornou skupinou" vo forme listových šalátov a zeleniny..
S anémiou spôsobenou nedostatkom vitamínu B12 pomôcť: mäso, droby, kvasnice, sója.
Pre anémiu spôsobenú nedostatkom vitamínu B (kyselina listová) je potrebné: červené a biele mäso, strukoviny, kapusta (ružičkový kel, karfiol, brokolica), špenát, cibuľa.