Každý chce zabezpečiť, aby jeho sexuálny život bol jasný a bohatý, pretože je to sľub nielen šťastných vzťahov, ale aj psychologickej rovnováhy. Často, aby boli na vrchole pôžitku pre mužov, potrebuje menej času ako ženy, ktoré sú docela bolestivo tolerované rýchle pohlavné styky a absencia plného sexu.
Vďaka tejto sérii cvičení sa zvyšuje sexuálna energia a svalový tonus a zlepšuje sa nálada a pohoda. Takéto cvičenia trénujú vašu silu, zvyšujú vytrvalosť a pomáhajú prietoku krvi do oblasti panvy..
Cvičenie, ktoré vám pomôže mať viac sexu
- Cvičenie pre intímnu svalovú kontrakciu
Ak chcete pochopiť, ako tieto svaly fungujú, môžete začať prerušením močenia. Po zvládnutí tohto procesu postupne začnete zvyšovať trvanie a intenzitu ich kompresie a oddelenia. Dôležitou podmienkou pre toto cvičenie pre dlhý sex je dokonca dýchanie, ktoré nie je prerušené..
Utiahnite svaly hýždia, stehien a brucha, potom ich uvoľnite. Intímne svalové kontrakcie nasledujú v 10-20 sád..
- cvičenie “lata”
Dlaň spočíva na podlahe, všetky svaly sú napäté a nohy sú rovno na kolenách. Potom zatlačte lis, hýždenok by sa nemal prilepiť alebo prehĺbať, celé telo tvorí priamku. Táto poloha musí byť nastavená na 20 sekúnd. Postupne zvyšujte čas strávený v bare, čím zostávajte v tejto polohe 2 minúty..
- Vyvažovanie lopty
Zoberte pózu “sklopná” na telocvični, nohy by mali byť na šírku bokov na podlahe, ruky by sa mali držať za hlavou. Pokúste sa posadiť tak, aby ste sa nedotkli lopty s hýždňami, a chrbát by mal byť až na úroveň čepele na jeho povrchu. Výdych, zdvihnite hlavu a ramená do hrudníka, zatiaľ čo brušné svaly sú v dobrom stave. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Opakujte toto cvičenie pre dlhý sex 30 krát..
- Zdvihnúť nohy ležiace na podlahe
Ležať na chrbte, položte ruky po tele. Jemne zdvihnite nohy do kolmého stavu a postupne ich znižujte, ale nie na koniec. Počas tohto cvičenia pre dlhý sex je dôležité, aby brušné svaly boli neustále v dobrom stave. Po tom, ako sa noha zdvihne päťkrát, dajte si 30-sekundový odpočinok..
- drepy
Chrbát je plochý, ramená s činkami sú predĺžené dopredu. Squat by mal byť čo najnižší, no nohy sú hladké a panva sa vráti späť. Keď je pozícia vertikálna - ruky sú spúšťané, pri doskoku - smerujú vpred. Vykonajte aspoň 15 opakovaní..
- Pes pózuje hore
Ležať na žalúdku, nohy sú od seba vzdialené, ruky na podlahe. Dlaň musí byť jasne pod rebrovou klietkou. Keď vdychujete, hlava a trup sa hladko zdvíhajú dopredu, ohnú sa nad chrbtom a ramenami sa pohybujú späť čo najviac. Dýchajte hlboko a zablokujte túto pozíciu na dobu 15 sekúnd alebo viac..
- Semi-motúzka sedenie
Posaďte sa na podlahu s nohami široko od seba, hrudník mierne ohnutý dopredu, prsty na prsty. Udržujte si chrbát rovno, sklopte sa pred sebou čo najnižšie. Tieto dlhé sexuálne cvičenia sa vykonávajú počas 10 dychov a dychov..
Tieto cvičenia vám pomôžu mať dlhší sex a viac potešenie pre vašu dámu aj seba..