Ako predĺžiť život za 20 minút

Výhody telesnej aktivity a cvičenia sa dlhodobo osvedčili. Nová štúdia však ukázala, ako môžete predĺžiť svoj život tým, že strávite len 20 minút svojho času..

Nedostatok telesnej aktivity je neustále spojený s vysokým rizikom smrti, ako aj s vývojom srdcových ochorení a rakoviny. Napriek tomu, že index telesnej hmotnosti závisí od úrovne telesnej aktivity, vzťah fyzickej aktivity k predčasnej smrti nezávisí od BMI.. 

Na určenie vzťahu medzi nízkou fyzickou aktivitou, skorou úmrtnosťou a obezitou výskumníci analyzovali údaje z 334 161 európskych mužov a žien, ktorí sa zúčastnili Európskej štúdie prospektívnej rakoviny a výživy (EPIC). V tejto štúdii odborníci merali výšku, hmotnosť, obvod pasu a úroveň dobrovoľnej fyzickej aktivity viac ako 12 rokov. Výsledky výskumu sú publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition.. 

Výskumníci zistili, že len 20 minút rýchleho prechádzania za deň, počas ktorého sa spaľuje asi 90-110 kalórií, môže znížiť riziko predčasnej smrti o 16-30%. Najväčší prínos takejto chôdze bol typický pre ľudí s normálnou hmotnosťou, ale dokonca aj účastníci s vysokým BMI vykazovali určité zlepšenia.. 

S použitím najnovších dostupných údajov o úmrtnosti v Európe autori štúdie odhadli, že 337 000 z 9,2 miliónov úmrtí európskych žien a mužov je spojených s obezitou (BMI nad 30 rokov). Avšak nízka fyzická aktivita dvakrát tak často spôsobuje takéto úmrtia.. 

Záver je jednoduchý: dokonca 20 minút chôdze prinesie značný prínos pre vaše telo. Samozrejme, čím viac fyzicky aktívny je človek, tým je zdravší. Preto by denné cvičenie malo byť neoddeliteľnou súčasťou vášho zdravého a dlhého života.. 

Zdroj