Je čas na rozlúčku s nadváhou v núdzovom režime. Čoskoro bude musieť dať na svoje obľúbené bikiny na pláži. Preto sa chcete cítiť istí, musíte sa cítiť pohodlne vo svojom vlastnom tele. Ak pár pár kilogramov dostane do cesty - to nezáleží! To môže pomôcť brazílskej strave. Jeho krása spočíva v tom, že môžete nájsť potrebné produkty v najbližšom supermarkete a môžete jesť päťkrát denne. Môžete použiť expresnú metódu na 2 týždne, môžete roztiahnuť potešenie a 4.
Základné požiadavky na brazílsku stravu
Ponuka tohto jedla je pomerne monotónna a nudná, ale musíte sa s tým vyrovnať. Počas stravovania musíte prestať sladkosti, múku a alkohol, to je nevyhnutná podmienka. Nie je vhodná pre alergikov na vajíčka, pretože každý deň bude musieť tento výrobok používať. Táto strava sa považuje za bielkovinu, takže je dosť ťažké. Podporujte sa počas tohto obdobia konzumáciou doplnkového vitamínu C alebo iného komplexu vitamínov a pite dostatok vody..
Jasne dodržiavať odporúčania o dodržiavaní diéty, pripomína. Nemiešajte jedlá a nenahrádzajte produkty uvedené v ponuke. Odstráňte všetky koreniny a chuťové prísady, ktoré môžu ovplyvniť vašu chuť do jedla. O údenom mäse, slanosti, sladkosti, múke, je lepšie zabudnúť, inak diéta neprinesie hmatateľné výsledky. V prípade akútneho hladu je dovolené piť pohár prírodného džúsu alebo vody..
Vzorová ponuka brazílskej stravy
Tu je jedna z možností pre diétu navrhnutú na týždeň, počas ktorého môžete rozdeliť 2-3 libry:
- Raňajky: mliečne výrobky a ovocie;
- Obed: šťava (sklo) alebo ovocie;
- Obed: kurča alebo ryby (varené) a zelenina;
- Obed: zeleninový šalát a syr;
- Večera: kefír a ovocie.
Koncept ovocia nezahŕňa: banán a hrozno, sú príliš sladké. Mali by ste tiež upustiť od mrkvy, repy a zemiakov. Úplne vylúčte soľ. Ale zelený čaj a voda sa môžu opiť čo najviac..
Základom tejto potravy sú ryby, zelenina, mäso, vajcia.
Menu na dva týždne bude takto:
- Pondelok: raňajky - vajce, jablko, šálka čiernej kávy, obed - vajce, jablko; večera - vajcia, jablko.
- Utorok: rovnaké menu ako pondelok,
- Streda: raňajky - 2 vajcia; večera - varené hovädzie mäso (100 g) a špenát; večera - varené vajce, špenát.
- Štvrtok: raňajky - varené vajce; Obed - varené morské ryby (100 g) a paradajky; večera - 2 varené vajcia, čierna káva.
- Piatok: raňajky - varené vajce a šálka kávy; obed - varené ryby a paradajky; večera - ryby (100 g), vyprážané bez tuku a zeleninového šalátu.
- Sobota: raňajky - varené vajce a šálka kávy; obed - varené hovädzie mäso (100 g), uhorky a šálka kávy; večera - šálka kávy, 150-200 gramov hovädzieho mäsa.
- Nedeľa: raňajky - varené vajce a šálka kávy; obed - kurča - 100 g, paradajky a uhorky; večera - kuracie prsia (100 gr), paradajka, uhorka, jablko, šálka kávy.
Pozitívne aspekty a kontraindikácie brazílskej stravy
Veľká účinnosť tejto metódy spočíva v jej účinnosti. Ak budete dodržiavať všetky pravidlá, potom je 5-7 kilogramov za 2 týždne celkom realistický..
Vzhľadom na to, že strava je založená na bielkovinových potravinách, pocit hladu vás naozaj neobťažuje, pretože pre úplné trávenie takéhoto jedla potrebujete dostatok času.
Ďalšou výhodou brazílskej stravy je jej časté používanie. tj Tisíce žien, najmä modely, sa zvyčajne obrátia na pomoc. Preto môžeme povedať, že metóda už bola väčšinou testovaná a dostatočne nízka..
Najdôležitejšie je mať na pamäti, že všetky diéty majú svoje vlastné kontraindikácie. V takom prípade by ste mali takéto menu odmietnuť, ak: ste tehotná alebo dojčíte, máte ochorenia žalúdka alebo problémy s obličkami, vysoký krvný tlak a alergie na akékoľvek potraviny uvedené v strave.
Každá strava znamená stres na telo, preto sa poraďte so svojím lekárom, aby ste nepoškodili vaše telo. Buďte štíhlý .