Môžete tiež parovať s metlou v ruskom kúpeli. Toto umenie je jednoduché, ale má svoje vlastné tajomstvá.
Najprv musíte ležať na chrbte a držať nohy metlou a ohýbať ich v kolenách. Nohy "zdvihnúť" striedavo v smere od nohy k stehnám, opakujúc tieto pohyby trikrát alebo štyrikrát. Pri vysokých teplotách je potrebné, aby sa parná kefa pohybovala pomaly, bez toho, aby ste ju odtrhli od tela, pri nízkej teplote sa košťatka intenzívne pohybuje, príležitostne ju zdvíha.
Po stehnách spusťte metlou na bruchu a hrudi, pričom päť alebo šesť zdvihnutí pohybuje od bokov a po stranách tela a potom štyri alebo päť pohybov po tele, pohybuje sa do ramien a robí päť alebo šesť pohybov s metlou od ruky k ramennému kĺbu. Potom môžete posadiť a začať spracúvať chrbát a krk, musia stúpať rovnakým spôsobom..
Keď skončíte "hladenie", prejdite na "vylúhovanie", ktoré sa vykonáva v rovnakom poradí ako predchádzajúci postup. Ak chcete zvýšiť účinok, venujte pozornosť "problémovým" oblastiam tela: bolesť svalov a kĺbov, zamiešajte ich masážnymi pohybmi..
"Samoasážová" metla má určité výhody. Po prvé, je ľahšie dávkovať silu "popping", pretože cítite, kde je to potrebné, mali by ste konať silnejšie s metlou, aby sa lepšie zohriať niektoré časti tela. Po druhé, môžete rýchlo preniesť metlu z jednej časti tela do druhého, v závislosti od toho, ako cítite, čo je obzvlášť dôležité pri vysokých teplotách v parnej miestnosti. Po tretie, trvanie postupu, ktorý si nastavíte, rovnako ako celkový čas strávený v parnej miestnosti, čím sa reguluje zaťaženie tela.