Mnoho bylín, ktoré rastú priamo pod nohami, môže upokojiť nervy v priebehu niekoľkých minút. Najmä v tomto ohľade sú známe Valerian, Melissa, ľubovník bodkovaný a chmeľ. Existujú aj iné bylinky, ktoré sa už dlho používajú ako hypnotiká a trankvilizéry..
Pomáhajú rýchlo zmierniť nervové napätie a zároveň na rozdiel od rôznych antidepresív nemajú vedľajšie účinky. Najčastejšie sa ich použitie prejavuje pri príprave ľahkých infúzií alebo teplých kúpeľov. Existujú však niektoré nuansy. Pozývame vás, aby ste sa s nimi stretli.
Heřmánkový čaj pomôže upokojiť nervy
Harmanček sa používa po stáročia ako sedatívum. Heřmánkový čaj je obzvlášť účinný. Znižuje úzkosť, ktorá sa vyskytuje počas záchvatov paniky. Znižuje tiež svalové napätie a upokojuje žalúdok..
- Chamomile znižuje horúčku, zlepšuje metabolizmus a pomáha vyrovnať sa s nespavosťou.
Púpava je ďalšia krásna rastlina, ktorá pomáha zmierniť úzkosť. Môžete pridať svoje kvety a listy do šalátu alebo urobiť z nich liečivý extrakt..
- Do púpačky pridajte trochu citrónovej šťavy. To pomôže zlepšiť výkonnosť..
Passionflower alebo passionflower je nielen kvetom španielskych misionárov, ale aj vynikajúcim sedatívom. Je to dobrý prírodný antidepresív. Zmierňuje, zmierňuje nervozitu a úzkosť, pomáha ľahko spať. Navyše sa používa aj pri liečbe astmy..
- Nežiaduce účinky passionflower sa môžu prejaviť ako nevoľnosť, bolesť hlavy alebo závrat..
- Passionflower by nemal byť používaný pre tehotné ženy..
Ľubovník bodkovaný je dobre známa liečivá rastlina, ktorá má sedatívne vlastnosti. Zvlášť zmierňuje nervy a zlepšuje náladu. Treba však mať na pamäti, že užívanie hyperikónu alebo rastlinných prípravkov, ktoré ju obsahujú, často ovplyvňuje prijaté lieky. Preto sa v takýchto prípadoch musíte najskôr poradiť so svojím lekárom..
Lemonová balzamová bylina pomôže upokojiť nervy. A nielen
Lavender. Jedna aróma tejto rastliny má utišujúci účinok. Ale jeho vodné riešenie je najúčinnejšou zbraňou proti stresu. Na jeho prípravu potrebujete 2 lyžice. l. kvety varenie 1 liter vriacej vody. Nechajte to variť, potom napätie. Pijte deň pred jedlom.
- Ak chcete rýchlo zaspať, posypte vankúš levanduľovým esenciálnym olejom..
- Ukľudnite sa pred spaním pomôžete teplú kúpeľ s levanduľou. Pripravte si kúpeľ. Teplota vody by mala byť +38 ... 40 ° C, pridať odvar z levandule trávy alebo jej základné malé. Kúpanie by malo trvať 15-20 minút.
- Levanduľový olej môže byť nahradený borievkou. Má aj upokojujúci účinok..
Melissa od stredoveku je známa ako sedatívny a relaxačný agent. Pomáha zmierniť stres a rýchlo zaspať. Obzvlášť relaxačný účinok majú kúpeľ s prídavkom odvaru alebo esenciálneho oleja.
- Zneužívanie Melissy môže spôsobiť úzkosť. Denná dávka pre dospelého nemá prekročiť 600 mg.
Chmeľ je známy nielen ako surovina na výrobu piva. Je to tiež dobrý sedatív. Pomáha odstrániť obavy, zbaviť sa nespavosti. Výraznou vlastnosťou chmeľu je to, že postihuje rovnaké centrá v mozgu ako melatonín spánkového hormónu. Preto je často zahrnutá v zbierke bylín, ktoré sa používajú ako na vonkajšej, tak na vnútornej úrovni..
- Ak chcete zmierniť úzkosť, len vyplňte vankúš s chmeľom. Buďte opatrní! Takáto liečba môže byť nebezpečná pre tých, ktorí trpia alergiami alebo astmou..
Theanin nie je bylinka, ale aminokyselina, ale mala by sa tiež pamätať. Theanin pôsobí okamžite a účinne znižuje stres a znižuje úzkosť. Neprináša ospalosť. Obsahuje listy zeleného a čierneho čaju.
- Kontrolujte, koľko čaj píšete denne. Vo veľkých dávkach stimuluje nervový systém nervový systém..