Štíhla postava je jasná obrys tela a pružná pokožka. Akumulovaný tuk v brušnej oblasti nielen kazí vašu postavu, ale pridáva extra hmotnosť. Nie je žiadnym tajomstvom, že masáž je efektívny spôsob, ako odstrániť extra libier. Vďaka masáži sa telom zlepšuje metabolizmus, aktivuje prietok krvi a lymfatický tok, eliminuje kongestívne procesy a uťahuje pokožku. Ale ak nie je príležitosť navštíviť profesionálneho maséra, v takýchto prípadoch môže pomôcť samo-masáž brucha. Ide o dosť dlhotrvajúcu, ale efektívnu metódu na vytvorenie ostrého obrázku..
7 povinných pravidiel pre úspešnú brušnú masáž
Procedúra samo-masáže trvá maximálne 20 minút denne. Počas tejto doby samo-masáž vás neuberí a časom to určite prinesie výsledok. Aby ste to dosiahli, mali by ste dodržiavať všeobecné pravidlá:
- Predtým, ako začnete masírovať, pripravte si pokožku brucha - to sú peelingové pohyby..
- Začnite samo-masáž s mäkkými činnosťami a postupne zvyšujte intenzitu pohybu. Nesmie masáž brucho veľa - takže len ublížiť, a nie schudnúť.
- Masáž nezačínajte ihneď po jedle. Lepšie je to urobiť na prázdny žalúdok, alebo 2 hodiny po jedle.
- Utiahnite brušné svaly počas masáže - minimalizujete tak vplyv na vnútorné orgány.
- Pite aspoň 1 liter vody za deň..
- Masáž sa najlepšie robí pred hraním športu. Takže pod vplyvom masáže sa uvoľňuje mastné tkanivo a počas aktívnej fyzickej výmeny sa metabolizmus zvyšuje.
- Masáž sa vykonáva systematicky (najmenej 3 krát týždenne).
Podobne ako akýkoľvek iný postup má samo-masáž kontraindikácie: hnačka, hernia a kŕčové žily, zápal kože, vysoká horúčka, huby, menštruácia, tehotenstvo a dojčenie..
Technika výkonov a cvičení samo-masáž brucha
Samoobslužná masáž je dobrou alternatívou k salónnej masáži. Je to jednoduché, pohodlné a hospodárne. Urobte si čas pre seba, pomôžte pokožke zosvetliť.
Samo-masáž brucha s rukami vám prinesie lepší výsledok ako s masážnou kefou..
Priebeh tohto postupu môže byť 7 až 15 sedení za sebou v závislosti od stavu tela a jeho regenerácie..
Stojí za to začať masáž tým, že potiahnete problémovú oblasť dvomi rukami (rukou po ruke) v smere hodinových ručičiek 10 krát. Takže zahrejeme pokožku a pripravíme sa na hlavný proces..
Potom roztiahneme záhyb pod prsník a začneme ho zaseknúť, vyhýbame sa bolesti. Pohyb by mal byť hladký v jednom a druhom smere. Takže robíme so všetkými záhybmi, siahajúcimi do dolnej časti brucha.
Potom intenzívne trie celú brušnú stranu pomocou pästiek a ďalšie okraje dlaň môžu byť "vybočené"..
Masáž dokončujeme jemnými ťahmi. Táto technika tiež pomáha zlepšovať tráviaci trakt a metabolické procesy..
Typy samo-masáže brucha a ich použitie doma
- Vodná masáž brucha.
Jedná sa o jeden z najobľúbenejších a najjednoduchších typov brušnej masáže..
Trvanie: 15 minút.
Splnenie: je potrebné len nasmerovať prietok vody zo sprchy do problémovej oblasti. V kruhovom pohybe viedli k pretekaniu vody okolo pupka. Počas masáže môžete meniť teplotu a silu tlaku vody, čím sa zvýši účinok postupu..
- Samo-masážne brušné banky.
Trvanie 10-15 minút.
Na rozdiel od vodnej masáže je to menej príjemný postup. Má však obrovský prínos - je najefektívnejší v boji proti nadmerným objemom v páse. Najprv vyčistite pokožku brucha pomocou vody alebo vodného roztoku alkoholu. Potom aplikujeme anticelulitídne činidlo. Pri použití ohňa odstráňte kyslík z plechoviek a pripevnite ich na žalúdok (vnútorná koža by nemala presiahnuť 1,5 cm). Banky sú presúvané princípom cikcaku po celom žalúdku po dobu 5 minút. Po masáži s brehmi pokryte brucho ručníkom a ľahnite 10 minút..
- Medová brušná masáž.
Trvanie: 20 minút.
Pre tento typ masáže odporúčame používať prírodný med. Najprv musíte pripraviť špeciálnu zmes: 1 polievkovú lyžicu medu a 10 kvapiek anticelulitídového esenciálneho oleja. Zložením zmesi na dlani začneme striedavo hladiť a pokľaknúť na žalúdok. Po skončení procedúry si urobte teplú sprchu..
Vlastná masáž sa môže vykonávať dlhú dobu..
Za mesiac uvidíte pozitívny výsledok: koža sa stane elastickou, postava bude štíhlejšia..
Masáž má tiež priaznivý účinok na celé telo: znižuje bolesti hlavy a bolesť v kĺboch, normalizuje metabolizmus.
Buďte krásni a nechajte svoj vzhľad vždy na vás.