Keď príde zima, mnohí z nás sa rozhodnú ležať v posteli. Nie však každý človek v našej dobe si môže dovoliť dlhý čas ublížiť: musíte sa neustále starať o deti alebo pracovať, aby ste sa vyhli finančným stratám. V rovnakej dobe, ísť k lekárovi s obyčajným chladom a dlho stať vo fronte, čaká na štandardné odporúčania, s prvými príznakmi choroby - pochybné potešenie, ktoré najviac radšej bojovať sami. Preto profesor Ron Eccles (Ron Eccles) z Centra pre štúdium studených ulíc na Cardiffskej univerzite poskytol cenné rady o tom, ako sa zotaviť z chladu v čo najkratšom čase - za jeden deň..
Ako čo najskôr vyliečiť zima: odborné poradenstvo
Ak máte pocit, že sa choroba blíži k vám, aby ste sa zotavili z chladu, pokúste sa sledovať každodennú rutinu nižšie, ktorú zostavil profesor Eccles. Samozrejme, je potrebné ho upraviť podľa vášho obvyklého rozvrhu. Napríklad, ak ste zvyknutí vstať neskôr, nemali by ste sa dostať z postele pred obvyklým. Navyše, takáto denná rutina je celkom podmienená a je usporiadaná o hodinu viac pre pohodlie ako kvôli potrebe plne dodržiavať dočasné odporúčania:
- ráno;
- v popoludňajších hodinách.
Čo musíte robiť ráno, aby ste sa zotavili z chladu v čo najkratšom čase
Sprchujte v 7 hodín
Mnohé z nich vo všeobecnosti radšej zabraňujú prechladnutiu vody, ale teplá sprcha alebo kúpeľ môže byť prínosom. Teplá voda pomôže upokojiť bolesti tela a pary - zlepšiť stav nosovej kongescie. Nesnažte sa preháňať s teplotou vody - nemal by byť príliš vysoký.
V 8 hodín doprajte raňajky s ovocím a bobuľami
Správna výživa urýchli zotavenie z akejkoľvek choroby, vrátane prípadu nachladnutia. Bobule a plody, bohaté na antioxidanty a vitamín C vám pomôžu čo najskôr vstať na nohy..
V 10 ráno urobte inhaláciu
Bolesť hlavy, ktorá sprevádza vychladnutie, je často výsledkom nazálnej kongescie. Môžete zmierniť bolesti hlavy a iné príznaky ochorenia známymi spôsobmi - aspirínom a paracetamolom, ako aj inými liekmi, ktoré sa predávajú v lekárni bez lekárskeho predpisu, napríklad kvapky na kašeľ. Jednoduchý postup tiež pomáha vyčistiť dýchacie cesty - držte hlavu nad miskou na horúcu vodu po dobu 5 minút - výpary budú robiť svoju prácu.
Jednoduchý postup tiež pomáha vyčistiť dýchacie cesty - držte hlavu nad miskou s horúcou vodou po dobu 5 minút.
Čo musíte urobiť v popoludňajších hodinách, aby ste sa zotavili z chladu v čo najkratšom čase
V 12 hod. Ísť na prechádzku
Napriek intenzívnej túžbe po celý deň v posteli, pri občasnom zaspávaní a prebudení sa pokúste vyraziť na krátku prechádzku - to pomôže zvýšiť váš duch a posilniť imunitný systém. Pohyb - život, dokonca aj s chladom, pretože ak máte dostatok sily, môžete dokonca vykonávať cvičenia.
V jednu hodinu jesť bielkovinové jedlá
Nezabudnite: na rýchle zotavenie z chladu potrebujete silný imunitný systém. Pre správne fungovanie buniek je potrebný bielkovín, pretože nie je nutné úplne vylúčiť mäso z potravy počas prechladnutia - tak sa sami doprejete na dlhší priebeh ochorenia.
O 15:00 si trochu čaj
Takýto čas na pitie čaju s chladom je tiež pomerne ľubovoľný - veľa teplej (nie horúcej) kvapaliny sa musí konzumovať stabilne. Môžete si vyrobiť špeciálnu infúziu bylín, ktorá pomôže rýchlo zvládnuť príznaky nachladnutia. Perfektne vhodné nápoje z divorastúcej a čučoriedkovej plody, bohaté na vitamín C.
Veľa teplej (nie horúcej) tekutiny sa musí podávať tela v čase chladno..
Jedzte korenené jedlá o 18:00
Ak sa snažíte čo najrýchlejšie zotaviť z chladu, nemusíte na večeri nehmatávať korenie: odvážne ochutnajte jedlá cesnakom, čili papričkou a inými koreninami, ktoré robia pokrmy pikantné. Nielenže majú antivírusové a antibakteriálne vlastnosti, ale umožňujú prinajmenšom na chvíľu uvoľňovať nosnú kongesciu a uvoľňovať dýchanie..
Kúpte sa o 20:00
Ak ste začali deň so sprchou, potom je teplý kúpeľ skvelý spôsob, ako to ukončiť. Pridajte do neho ihličia, nielen na zmiernenie svalovej bolesti, ale aj na usporiadanie užitočného postupu pre dýchacie cesty. Uistite sa však, že voda nie je príliš horúca, najmä v prípade zvýšenej telesnej teploty..
O 10 hod. Idú spať
Kvalitný spánok v dostatočnom množstve je potrebný pre každý zdravý organizmus a počas chladenia je jednoducho nevyhnutný na zotavenie a normálne fungovanie imunitného systému. Preto sa snažte zaistiť najpohodlnejšie podmienky na spánok bez stimulov..
Pozri tiež: Alergie alebo nachladnutie: typické príznaky alergickej rinitídy
Je tiež potrebné rozlíšiť príznaky bežnej chrípky a chrípky, aby ste sa ihneď porozprávali s lekárom o kvalifikovanú pomoc. Taktiež sa neodkladajte tým, že pôjdete lekárovi, ak sa Váš stav po niekoľkých dňoch nezlepšil - možno budete potrebovať špeciálne prípravky na zotavenie. Takisto neodporúča liečbu prechladnutia antibiotikami - predpisujú ich výlučne lekár! Dávajte pozor na seba a pamätajte si, že prevencia je vždy jednoduchšia a bezpečnejšia ako liečba.!