Zníženie hmotnosti nie je ľahká úloha. A udržať získaný výsledok je podobný vedeckej fantastike: po chvíli sa kilogramy nielen vrátia späť, ale aj pokryjú extra časťou. Účastník populárneho programu
"House-2" Inna Volovicheva zvládla nemožné: vytvorila si vlastný potravinový systém, stratila 40 kg a dnes vysvetľuje každému, kto ju potrebuje..
Môj príbeh o úbytku hmotnosti: monodiety sú zakázané
- Inna, keď ste si uvedomili, že číslo by malo byť dôkladne zapojené?
- Táto myšlienka ma nikdy neopustila a z času na čas som bojovala s nadváhou, ktorá sa objavila v dôsledku rodičovskej starostlivosti - každú chvíľu som sa zaobchádzala s niečím chutným. A keďže pomenovanie formulárov dlho ukrývalo vysoký vzrast, nedal som mu na to osobitnú pozornosť, kým som sa zamiloval do staršej triedy.
Môj mladý muž mal rád bodybuilding a zakaždým povedal, že by som mal tráviť viac času v telocvični a menej v kuchyni. Ale najhoršia vec pre mňa prišla, keď sa pokúsil ovládať moju stravu. A potom som sa rozhodol: ak človek zasahuje s vychutnávaním chuti jedla, je lepšie ... odísť.
Rozhodla som sa o seba v predvečer svadby. Rovnako ako všetky nevesty, chcela som vyzerať dobre v svadobných šatách, ktoré boli ťažké s hmotnosťou 104 kg. Sediac na "Kremeľ" som stratil 17 kg. Ale akonáhle rodinný život vstúpil do svojej bežnej rutiny, šupka šípky sa prehnala.
- Prečo znovu nepoužívať testovanú stravu?
- Opakovane som sa uchýlil k diétám.
Je nemožné "sedieť" na mono-diéte po celý čas - môžete sa zlomiť.
Proteínové diéty obmedzujú telo v dodávke dôležitých stopových prvkov.
"Kremeľ" strava a zasiahla pečeň.
Po analýze všetkého som vyvinul svoju vlastnú metódu, ktorá je druhom najlepšieho mixu, ktorý možno dosiahnuť dodržaním jednej alebo druhej výživy..
- Ale predtým, než sa zúčastnili programu "Dom-2" ...
- Áno, kde prišlo s hmotnosťou 115 kg. Je pravda, že kvôli skúsenému stresu stratila desať kilogramov. Pokúste sa prehltnúť kus na videokamere.?
Z vzrušenia jedli veľa. V noci sa mohla dostať do chladničky, pretože sú tam, naplnené kapacitou, len ju otvorte. A keď ostatní účastníci programu mi naznačili váhu, presvedčil som sa, že musí byť veľa dobrého človeka.
- Čo vás prinúti zmeniť takú filozofiu??
- Nejaký plastický chirurg prišiel k prevodu. Dievčatá ho okamžite obklopili: niekto sa zaujímal o problémy so zväčšovaním pier, niekoho - s hruďou. Rozhodla som sa dozvedieť sa o liposukcii. A potom výrobca žartoval zlo a povedal, že ak sa mu nepodarí vyrovnať s jeho problémom, môžem túto operáciu vykonať na úkor projektu.
Celú noc som strávil v slzách. Ráno som vstala s rozhodnutím, že v mojom živote nebudú mať nadváhu ani liposukciu. Potom, čo som analyzoval moje skúsenosti v dieteológii, som odvodil systém pre seba, ktorý zahŕňal zníženie porcií, vyhýbanie sa alkoholu a soli a najnovšie jedlo o 18 hodinách..
Viac o tom môžete prečítať v mojej inštragúme innavolovicheva a oboznámte sa s receptami jedál, ktoré vám umožnia znížiť kalorický obsah jedla bez toho, aby ste sa ublížili na chuťové preferencie..
Inna Volovicheva Power System
- Ráno - ovsená vňať vo vode. Káva bez cukru.
- Na obed - varené kuracie prsia alebo ryby v pare. Podávame so zelenými fazuľkami.
- Na večeru - polovica prsníka s prílohami. Čaj bez cukru.
Udržujte výrobok po ruke proti hladu
- Nebojte sa, že dramatická strata hmotnosti bude mať vplyv na vašu pokožku?
- Okamžite som prijal potrebné opatrenia a dnes som hlboko presvedčený, že proces znižovania hmotnosti musí nevyhnutne sprevádzať fyzická námaha. Kývil som tlakom, plaval som v bazéne, nenechal bežiaci pás a o mesiac neskôr som cítil pružnosť svalov. Počas prvého a pol mesiaca som stratil 12 kg. Potom každý mesiac som stratil ďalšie päť alebo šesť. A stratila 30 kg za menej ako šesť mesiacov.
- Sú tieto obete opodstatnené??
- Áno. Muži iba hovoria, že milujú tučné ženy a v skutočnosti chcú vidieť vedľa nich blondínky s dlhými nohami. A sú ľahko pochopiteľné! Kto by miloval, keby boli vedľa teba hroši.
V mojom živote boli obdobia, keď som bol sám kvôli svojej mimoriadnej váhe. Dnes môžem nosiť vhodné šaty a krátku sukňu a nohavice - "potrubia", bez obáv, že budú zdôrazňovať tukové usadeniny visiace po stranách.
Ale to nie je ťažké dosiahnuť. Postupujte podľa jednoduchých pravidiel..
Postupne strácate hmotnosť. Mastné potraviny nahrádzajú chudé, sladké dezerty s ovocím. A rezané porcie.
Udržujte pohotovostný výrobok po ruke, ako napríklad mrkva alebo jablko. To vám umožní vyrovnať sa s pocitom hladu a nemusíte sa hýbat na jedlo.
Potravinové bielkovinové jedlá (tvaroh, mäso) najneskôr do 18 hodín. Ak sa dosiahne požadovaný výsledok, môžete toto pravidlo zmeniť, ale len vo vzťahu k bielkovinovým výrobkom. A pamätajte: posledné jedlo by malo byť štyri hodiny pred spaním..
Uistite sa, že máte raňajky a obed. Iba potom môžete jesť ľahkú večeru..
Nepokúšajte sa sladkosti a sladkosti. Lepšie jesť jogurt alebo sušené ovocie. Sú to skvelé antidepresíva s minimálnym množstvom kalórií..
Blokujte pocit hladu. Urobte to 15-20 sekúnd. Masírujte miesto zodpovedné za to. Nachádza sa medzi horným okrajom a špičkou nosa..
Take cvičenie. Telo spaľuje kalórie nielen počas športu, ale aj po ňom.
Den pôstu sa konajú dvakrát týždenne. Najlepšie na mlieku. Zelený čaj varí na teplom mlieku o 1,5 percenta tuku. Počas dňa piť 1 liter mlieka.