Starnutie je prirodzeným procesom, ktorý nikomu nijako nešíri. Vzhľad prvých vrások na koži, problémy s akumuláciou tukov a iné zmeny súvisiace s vekom spôsobujú strach pre ženy aj pre mužov. Je však dôležité mať na pamäti, že aj keď vidíme len vonkajšie známky starnutia, tento proces pokrýva celé telo. Preto aj keď sa s radosťou stretnete s každým narodením bez negatívnych úvah o starobe, musíte sa postarať o to, aby ste zachovali zdravie, krásu, kognitívne schopnosti a vytrvalosť v každom veku. Vybral som pre vás niekoľko spôsobov, ktoré pomôžu spomaliť starnutie tela zvonka aj zvnútra.
Je možné spomaliť starnutie prirodzeným spôsobom??
Zvyčajne, keď hovoríme o mladosti a kráse, máme na mysli presne dobrý stav pokožky. Tento aspekt je veľmi dôležitý, pretože je to vonkajší plášť tela, ktorý neustále čelí environmentálnym faktorom, ktoré majú na neho negatívny vplyv..
Už existujúce príznaky starnutia pokožky sa môžu odstrániť pomocou profesionálnych kozmetických postupov..
Je možné vymazať už prejavené príznaky starnutia prostredníctvom rôznych kozmetických postupov zameraných na riešenie špecifických problémov - doplnenie objemov, zvýšenie elasticity kože, vyhladenie vrások, odstránenie pigmentových nedostatkov, korekcia kontúr tváre, boj proti celulitíde, vyrovnávanie tónov pleti atď..
Je však možné spomaliť starnutie pokožky aj celého organizmu, aby sa významne oneskorilo potreba profesionálneho zásahu kozmetikom. Toto je:
- zamietnutie určitých výrobkov;
- zahrnutie nevyhnutných látok do stravy;
- správne cvičenie a riadenie stresu.
Ako spomaliť starnutie, upustiť od škodlivých potravín a nápojov
Jedným z najnebezpečnejších nepriateľov mládeže je cukor - výrazne starne pokožku, poškodzuje kolagén a elastín - dva proteíny potrebné na ochranu pokožky a hydratáciu. Kvôli cukru koža stráca pružnosť, vyzerá tupá a mrzutá..
Gluten zabraňuje telu absorbovať minerály, vďaka čomu telo trpí nedostatkom týchto dôležitých prvkov zdravia a krásy. Okrem toho glutén vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Preto výrobky múky v strave, ako je cukor, je lepšie minimalizovať.
Pozri tiež: 9 neočakávaných znakov, ktoré poukazujú na neznášanlivosť na glutén
Eliminácia alkoholu úplne alebo obmedziť jeho použitie na minimum, pretože nápoje obsahujúce alkohol spomaľujú metabolizmus. Okrem mnohých nebezpečenstiev, ktorým je telo vystavené častému pitiu, alkohol tiež urýchľuje proces starnutia, zbavuje pokožku vlhkosť.
Ako spomaliť starnutie prostredníctvom používania zdravých výrobkov
Telo potrebuje vodu - čisté, čerstvé av dostatočnom množstve. Po prvé, nedostatok vody spomaľuje metabolizmus a po druhé - spôsobuje, že koža predčasne stárne. Pre mazanie kĺbov a odstraňovanie toxínov je potrebná aj voda, takže nezabudnite neustále poskytovať tela tento cenný zdroj..
Antioxidanty bojujú proti poškodeniu buniek voľnými radikálmi. Preto sa uistite, že potraviny vo vašej strave obsahujú vitamíny A, C, E, beta-karotén a ďalšie antioxidanty..
Ak chcete spomaliť starnutie, je lepšie opustiť cukor, alkohol a lepok, zvoliť si bielkoviny, vodu a vitamíny obsahujúce zeleninu a ovocie..
Proteín je nevyhnutnou súčasťou stravy, pretože pomáha regulovať hladiny inzulínu, vyrovnávať hladinu cukru v krvi a udržiavať zdravú hmotnosť. Tiež pre obnovu poškodených a rast nových svalových tkanív sú potrebné stavebné bloky, ktoré telo prijíma z proteínov. A čím viac svalovej hmoty, tým rýchlejšie je metabolizmus.
Pozri tiež: Pomoc pri strate hmotnosti: ako aktivovať proces spaľovania tuku
Kolagén a elastín sú hlavné proteíny mladosti a tesnosť pokožky, takže používanie bielkovín v dostatočnom množstve pomáha spomaľovať starnutie a zlepšiť celkové zdravie.
Prírodné mastné kyseliny, najmä omega-3, pomáhajú regulovať hormóny a bojovať proti zápalu, čo pomáha udržiavať zdravie a spomaľovať starnutie.
Ako spomaliť starnutie prostredníctvom riadneho cvičenia a stresového manažmentu
Chronicky vysoké stresové stavy sú príčinou vážnych zdravotných problémov, vrátane ochorenia srdca, cukrovka, obezita a gastrointestinálne problémy. Stres trvá drahé roky svojho života a urýchľuje vzhľad vrások na koži. Zvýšené hladiny kortizolu spôsobujú, že telo stráca minerály a vitamíny, ktoré potrebuje. Nájdite spôsob, ako zvládnuť stres - meditáciu, cvičenie alebo relaxačné techniky..
Silový tréning a zdravý spánok pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu a intenzívnejšie spaľovať tuk..
Silový tréning sa nebude páčiť každému, ale pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu a odvádzať tuk, čo následne prispieva k účinnejšiemu spaľovaniu kalórií a boju proti oxidatívnemu stresu. Takéto cvičenia sú jedným z najlepších spôsobov, ako spomaliť starnutie..
Nezdravý spánok je jednou z príčin hormonálnej nerovnováhy, zvýšenej hladiny kortizolu a oxidačného stresu. Počas spánku je produkovaný rastový hormón, ktorý chráni pred predčasným starnutím. Nedostatok spánku vedie k vrecúškam, tmavým kruhom pod očami a vráskam.
Podľa názoru nie je nič ťažké spomaliť starnutie. Najdôležitejšie je nájsť komplexné riešenie, ktoré zohľadní všetky individuálne vlastnosti vášho tela. Sebadisciplína a odhodlanie sú nevyhnutné na to, aby zostali krásne a zdravé..