V dnešnom svete, stres nemôže robiť. U nás prežívame psycho-emocionálny stres: v doprave, v práci, doma a dokonca aj na dovolenke. Ženy reagujú na stres jasnejšie než muži. Je to spôsobené zvláštnosťami ženského tela, hormonálnym pozadím. Ak ste neustále v strese, telo začne zlyhať, môže to viesť k negatívnym dôsledkom, a to z fyzickej aj psychologickej stránky zdravia ženy. Ako je stres a zdravie žien navzájom prepojené s
Ako je stres a zdravie žien navzájom prepojené
Veľmi často sú ženy vystavené stresu v dôsledku sexuálneho obťažovania v práci alebo diskriminácie na základe pohlavia, nespokojnosti v osobnom živote, úzkosti pre deti a blízkych, neschopnosť byť profesionálne realizovaná, pretože sú nútené zostať doma s deťmi, zatiaľ čo manžel stavia úspešnú kariéru atď. , Všetky tieto faktory môžu viesť k dlhodobému stresu, ktorý trvá roky..
Tu sú príznaky spojené so stresom a zdravím žien:
- neustále nervové napätie, nedostatok zdržanlivosti emócií;
- porucha spánku;
- nepohnutá bdelosť, túžba ovládnuť všetko;
- apatie, ľahostajnosť k tomu, čo sa deje;
- zhoršená koncentrácia a pamäť;
- poruchy trávenia (syndróm dráždivého čreva, bolesť brucha);
- kožné prejavy (vo forme urtikárie, svrbenia);
- exacerbácia ochorení kardiovaskulárneho systému;
- porucha stravovacieho správania ("zaseknutie" stresu a naopak, odmietanie jedla);
- môže dôjsť k bulímii a anorexii;
- celkové zníženie imunity;
- vznikne stav "chronickej únavy";
- depresie je diagnostikovaná;
- menštruačný cyklus sa stratil (menštruácia môže úplne zmiznúť alebo naopak začne príliš hojné vypúšťanie);
- začne prudká strata vlasov atď.
Po dlhú dobu, študovať vzťah stresu a zdravia ženy, vedci dospeli k záveru, že silné skúsenosti vedú k zmenám v hormonálnom systéme. V dôsledku toho sa môžu vyvinúť fibroidy, ako aj rôzne onkologické ochorenia.
Ak žena, ktorá bola 40 rokov stresu, môže mať skoré menopauzy.
Ako určiť príčinu stresu?
Ak spozorujete niektoré z týchto príznakov vo svojej izbe a nie sú spojené s ochoreniami vášho tela, máte najpravdepodobnejšiu stres. Snažte sa sama o sebe určiť príčinu stresu. Ak sa to nepodarí, poraďte sa so špecialistom: psychológa alebo psychoterapeut. Nenechajte problém nevyriešený. Nepridáva sa nikde a vy, rovnako ako ona, bude reagovať na jej deň po dni..
Ak ste určili, čo ovplyvňuje váš duševný a emocionálny stav, skúste sa s týmto zdrojom nedostať do kontaktu. Ak to nie je možné, konať a priviesť nervový systém do pokoja..
Ako sa vyrovnať s účinkami stresu
Zostavili sme niekoľko všeobecných pokynov, ktoré vám pomôžu uľahčiť život a trochu lepšie po strese..
- naučiť sa prechádzať od negatívnych myšlienok k pozitívnym, hľadáte výhody aj v tých najnepríjemnejších okamihoch (existuje veľa spôsobov, ako to urobiť);
- počúvajte upokojujúcu hudbu alebo tú, ktorá vás vedie k pohodliu;
- pokúste sa obnoviť zdravý spánok (vypnite televízor, počítač na hodinu pred spaním, teplé nohy, teplé ponožky, používajte sedatívne čaje s mätou a melisou);
- užite si relaxačnú vaňu alebo sprchu (vyberte si sami);
- komunikujte s ľuďmi, ktorí vás dobrým spôsobom pripravili;
- nechajte si masáž na uvoľnenie svalového napätia a ďalších relaxačných procedúr;
- zvládnuť meditáciu;
- neponáhľajte, pokúste sa plánovať svoje záležitosti tak, aby sa nehromadili;
- prijať sami seba ako ste (nesnažte sa prosím všetkým, nie je to možné).
A na záver, môžete pridať, milovať seba, komunikovať s tými ľuďmi, ktorí vás podporujú. Nechcem dať stresu ani jedinú šancu zničiť váš život .