Každá žena chce mať luxusné a dobre upravené vlasy. Na dosiahnutie tohto efektu pomôžu nielen drahé procedúry salónu, ale aj správne, vyvážené výživy. Ak chcete pestovať vlasy lesklé a hodvábne, musíte použiť vitamíny. Súčasne nie je potrebné kupovať komplex vitamínov predávaných v lekárni. Výrobky na rast vlasov je možné zakúpiť v obchodnom dome. V ich zložení sú látky, ktoré podporujú rast a posilnenie vlasov. Výber správnych produktov pomôže posilniť kudrlinky, dať im lesk, zabrániť ich vypadnutiu. To neznamená, že jednorazové použitie zdravých výrobkov vyrieši všetky problémy. Avšak ich pravidelná prítomnosť v strave môže zmeniť situáciu, eliminovať výskyt lupín, zlomenín a zabezpečiť zdravie a krásu vlasov. Spoločne považujeme top 9 hlavných produktov za zdravie vlasov..
Výrobky na rast vlasov: morské ryby a morské plody
Morské ryby, najmä ich odrody tukov (losos, pstruh, platýs, merlúza, pollack, sardinka, makrela atď.) Obsahujú v prebytku bielkoviny, vitamín A, D a E a Omega 3. Tieto vitamíny sú potrebné pre správny rast vlasy. Vďaka Omega 3 nielen zlepšuje stav kučier, ale aj pokožku hlavy.
Okrem toho, snažiac sa stať sa majiteľom elegantného účesu, je potrebné použiť takéto produkty na rast vlasov ako morské plody. Obsahujú veľa bielkovín, ktoré, ako viete, sú nevyhnutné pre rast a zdravie kučier. Základom ľudských vlasov je bielkovina (asi 70%), takže morské plody prispievajú k pravidelnému doplňovaniu týchto zásob..
Zdravé vlasy: mliečne výrobky sú nepostrádateľné pre krásne vlasy
Zdravie vlasov vždy závisí od výživy. Bez výnimky sú mliečne a mliečne výrobky nepostrádateľné pre krásne vlasy. Hlavnou výhodou takýchto výrobkov je vápnik, ktorého obsah v mlieku je veľmi vysoký. Obsahujú tiež fosfor, síru a draslík, ktoré pomáhajú dodávať lesk. Tieto produkty obsahujú kazeín a srvátku, ktoré sú zdrojom takých hodnotných pre vlasy, bielkoviny.
Kyselina pantoténová je prítomná v zložení mliečnych výrobkov, čo dáva kudrlinky jasu a bohatú farbu. Táto zložka sa často používa pri výrobe liekov na starostlivosť..
Mliečne výrobky sú tiež užitočné, pretože sú bohaté na probiotiká, ktoré posilňujú imunitnú obranyschopnosť osoby a podporujú lepšiu absorpciu vitamínov B..
Výrobky na rast vlasov: akékoľvek orechy zlepšia váš účes
Orechy sú výborným zdrojom polynenasýtených mastných kyselín. Sú bohaté na vitamín E, zinok, biotín. Nedostatok týchto prvkov v tele vedie k ich strate. Z tohto dôvodu sú orechy nevyhnutnými produktami pre rast vlasov a musia byť prítomné v strave bez ohľadu na ich rozmanitosť. Vlašské orechy, kešu, mandle, lieskové orechy - akékoľvek z nich pomôže zbaviť sa krehkosti a sucha. Navyše matice majú priaznivý účinok na pokožku vrátane pokožky hlavy. Len jedna hrsť orechov denne pomôže výrazne zlepšiť vzhľad vašich vlasov..
Zdravie vlasov: mrkva - nutný prípravok na vlasy
Mrkva je známa každej osobe kvôli vysokému obsahu vitamínu A. Ale len málo ľudí vie, že takýto vitamín je užitočný nielen na zrak, ale tiež pomáha v boji proti mnohým problémom s vlasmi. Výrobky na rast vlasov musia nevyhnutne obsahovať vitamín A a pretože mrkva obsahuje aj beta-karotén, ktorého nedostatok vedie k svrbeniu hlavy a lupín, stáva sa neodbytným produktom v strave. Tieto živiny v mrkve zlepšujú funkciu mazových žliaz a tvorbu kolagénu. Výsledkom pravidelného používania tohto užitočného koreňa je, že vlasy sú silné a elastické.
Aby ste mohli úspešne asimilovať vitamín A a beta-karotén, mali by ste variť a konzumovať mrkvu tukov (napríklad s rastlinným olejom) alebo bielkovín (napríklad s mliečnymi výrobkami).
Produkty na rast vlasov: zahŕňajú strukoviny vo vašej strave
Zelenina rastlinnej rodiny je tiež známa ako zdravé produkty na rast vlasov. Použitie takejto zeleniny posilňuje štruktúru vlasov a znižuje krehkosť. Fazuľa obsahuje veľké množstvo rastlinných bielkovín, ktoré majú tendenciu ľahko absorbovať telo, ako aj zinok a železo. Tieto druhy zeleniny zahŕňajú hrášok, fazuľa, šošovku atď. Odborníci odporúčajú pridanie takýchto potravín do stravy v množstve 3 až 4 poháre týždenne. Strukoviny sú užitočné v akejkoľvek forme. Môžu byť použité vo varných poliach, prílohách, pridávajú sa do šalátov a dokonca sa používajú ako samostatná misa..
Zdravie vlasov: sója poskytuje rast vlasov
Sója je 40% bielkovín. Tento výrobok neobsahuje cholesterol, rovnako ako škodlivé hormóny, ktoré sa nachádzajú v mäse. To je dôvod, prečo sa sójový bielkovina ľahšie absorbuje v tele. Vegetariáni pravidelne používajú sóju z dobrého dôvodu, aby sa vyhli nedostatku bielkovín.
Zdravie vlasov je priamo závislé a zlepšuje sa v prípade sóje. Vitamínové a minerálne zloženie sóje tiež obsahuje mnoho ďalších cenných látok potrebných pre plný rast vlasov. Patria medzi ne vitamíny B, D a E, vápnik, fosfor, železo, nenasýtené mastné kyseliny a mnohé ďalšie. Sójové mäso a sójová omáčka sú najobľúbenejšie..
Zdravie vlasov: vajcia na raňajky, obed alebo večeru
Výrobky na rast vlasov, ako sú dobre známe vajcia, ktoré pravidelne používajú takmer každý človek, nie sú menej prospešné pre zdravie vlasov. Preto by sa nemal podceňovať takýto produkt a ešte viac ho odmietnuť. Vajcia sú zložené z množstva bielkovín, ako aj vitamínov B12, biotínu, selénu, síry a mnohých cenných prvkov, ktoré sú dôležité pre zdravie a krásu kudrliniek. Použitie tohto produktu zvyšuje rast, znižuje množstvo poškodenia a tiež zvyšuje syntézu kolagénu, vďaka čomu vlasy rastú, ich elasticita sa zvyšuje.
Výhody pochádzajú z vajec varených v akejkoľvek forme: varené, vyprážané, v rôznych jedlách..
Výrobky na rast vlasov: hydinové mäso podporuje vstrebávanie vitamínov
Toto cenovo dostupné mäso z hydiny je dôležité pre správny rast. Tento nepostrádateľný produkt obsahuje bielkoviny, ktorých nedostatok ovplyvňuje vaše vlasy. Železo, ktoré je tiež bohaté na hydinové mäso, sa ľahko absorbuje v tele, pomáha zlepšovať štruktúru. Tuky v zložení takéhoto mäsa pomáhajú vitamínom ľahšie stráviť v tele.
Tieto výrobky zahŕňajú mäso:
• morčacie;
• kura;
• prepelíc;
• kačica;
• hus;
• pštros.
Odporúčaná miera spotreby hydinového mäsa na udržanie normálneho zdravia vlasov - 3 až 5 krát za týždeň na 50 g za deň.
Zdravie vlasov: zelená zelenina po celý rok
Zelená zelenina obsahuje veľa hodnotných látok, ktoré pomôžu zabezpečiť rast silných a krásnych vlasov..
Tieto druhy zeleniny zahŕňajú:
• špenát;
• brokolica;
• karfiol;
• listová repa;
• zelená cibuľa;
• listy hlávkového šalátu;
• kôpor;
• petržlen.
Vitamíny a minerály v zelenej zelenine sú vyvážené tak, aby chránili vlasy pred rôznymi nepriaznivými faktormi..
Vitamíny A a C v zelenej zelenine prispievajú k normalizácii tvorby mazu. Kyselina listová pomáha zlepšovať zdravie vlasových folikulov. Takáto zelenina naplní kudrlinky vápnikom a železom, posilňuje ich štruktúru zvnútra a zaisťuje žiaru a lesk z vonkajšej strany..
Správne zvolená strava je základom pre rast krásnych a silných kudrliniek. Použitie týchto 9 výrobkov na zdravé vlasy pomôže posilniť ich štruktúru, aby bolo hladké, lesklé a hodvábne..
Pozri tiež: Vitamín H: dôležitý koenzým pre krásu vlasov a zdravie pokožky