Pošlite školákovi prvý zrovnávač s krásnou kyticou v ruke a hlavou plnou tipov a upozornení, rodičia si dobre uvedomujú, že v ich deťoch prišiel veľmi dôležitý okamih. Všetky mamičky a oteckovia chcú, aby ich dieťa preukázalo vynikajúce schopnosti učenia a prinieslo domov denník plný najlepších známok a chvály. Každý rodič má svoj vlastný prístup k výchove dieťaťa, ale v jednom musí byť jeden a toto "jedno" je správna výživa študenta. Aby mozog malého študenta správne fungoval, každý rodič musí vedieť, ako kŕmiť prvotriedne. V predvečer školského roka bude hovoriť o tom, ako by mala byť študentova strava.
Ako podávať prvotriedne - úplnú študentskú stravu
Školské jedlá by sa mali meniť, takže je lepšie zásobovať vopred všetky druhy výrobkov - od mäsa po zeleninu. Bez ohľadu na to, akú úroveň zložitosti vašich jedál bude varené, ich zloženie a výhody, ktoré prinesie mladému, nie veľmi silnému a rozvíjajúcemu sa organizmu, sú dôležité..
Školská strava - začnite so zdravou raňajkami
Školákovo raňajky sú snáď najzákladnejšou súčasťou stravy. Koniec koncov, raňajky dávajú dieťaťu energiu na začiatok dňa. Čo kŕmiť prvotriedne na raňajky?
- Kasha. Ak si dospelí dobre uvedomujú, aké sú prínosy obilnín a toto uvedomenie ich prinúti, aby tento produkt zahrnuli do stravy, výhody pre deti nie sú vôbec žiadnym argumentom. Zvyknúť si dieťa na obilniny nie je tak ťažké, hlavnou vecou je nájsť správny prístup. Môžete napríklad pridať obľúbené ovocie a bobule dieťaťa, med, džem, orechy, sušené ovocie a krásne ozdobiť pokrmy s ovsenými vločkami alebo ovsenými vločkami - takže prvý géder bude oveľa chutnejší a zaujímavejšie.
- Vajíčka. Vajcia sú dokonale nasýtené a poskytujú náboj vivacity potrebné pre aktívne ráno. Môžete napríklad variť vajcia alebo urobiť omeletu.
- Casseroles, palacinky, tvarohové koláče. Takéto možnosti raňajok sú tiež ideálne pre školákov takmer všetkých vekových kategórií. Navyše existuje veľa možností varenia pre tieto jedlá s rôznymi zložkami. Určite medzi nimi je taká, že bude mať váš prvotriedny, ktorý práve začína hltať žulu vedy, k duši.
- Sendviče. Treba však poznamenať, že nehovoríme o sendvičových párkoch. Vynikajúcou možnosťou pre sendviče pre školákov budú sendviče s maslom a syrom, maslom a vareným vajcom, vareným mäsom a samozrejme zeleninou. Hlavná požiadavka na takéto sendviče - maximálne prírodné zložky. Chlieb na sendviče je lepšie vybrať z celozrnnej múky, celozrnného chleba atď. Majitelia chleba, mimochodom, môžu pre svojich študentov nezávisle pečať chutný a zdravý chlieb..
Diéta študenta - plný a zdravý obed
Prvé kurzy sú nevyhnutné! Na obed musí študent konzumovať polievky a ďalšie prvé kurzy. Sú potrebné na lepšie zvládnutie druhých kurzov a sú všeobecne dobré pre žalúdok. Sekundárne jedlá pre školákov musia obsahovať mäso alebo ryby a zeleninu. Odporúča sa, aby dieťa jedlo ryby aspoň niekoľkokrát týždenne..
Školský prídel - ľahko stráviteľná večera
Na večeru sú školáci dokonalé jedlá z tvarohu, ryby, kuracie mäso, dusená zelenina a ďalšie jednoduché jedlá na trávenie..
Pokiaľ ide o výživu dieťaťa v škole, otázka "ako kŕmiť prvotriedne" má dve odpovede: buď súhlasíte s jedlom v školskej jedálni, alebo pripravujete svoje dieťa do školy. V prvom prípade by sa mala študentova výživa postarať bez vašej účasti a druhý prípad si zaslúži zvláštnu pozornosť. Tiež nezabudnite, že všetky druhy koláčov, čipov a iných občerstvenia, ktoré tak priťahujú deti, je lepšie obmedziť ich nahradením užitočným sušeným ovocím, orechmi a tvarohom.
Pamätajte, že detské telo vyžaduje veľa energie, pretože deti sú také nepokojné. V priebehu dňa musí dieťa jesť ovocie - môžu sa dať doma i v škole na zdravé občerstvenie. A mliečne výrobky budú poskytovať rastúce telo s potrebnými stavebnými materiálmi - vápnik a aminokyseliny..