Telo je akútne citlivé na nedostatok horčíka a s konštantným poklesom stavu sa zhoršuje. Vlasy začínajú vypadávať, odlupujú sa nechty, prevažujú hnev a podráždenie. Znižuje chuť do jedla, pocit nevoľnosti a závrat. A dôvod pre všetok nedostatok horčíka.
Aký horčík je potrebný, naše telo reaguje slabosťou, arytmiou a problémami s krvnými cievami. Horčík zlepšuje fungovanie srdca a krvných ciev, endokrinného systému, pankreasu a nervového systému. Potravinárske spracovanie produktov, porušovanie technológií počas pestovania a zberu znižujú hladinu horčíka v produktoch a následne v tele.
Zázračný účinok horčíka na telo
magnézium pôsobí ako sedatívum pre systémy v nás. Približne 30 mg horčíka padá na celé ľudské telo a táto dávka sa rozdelí medzi: kosti (približne 70%) a zvyšok sa rozdelí rovnomerne medzi endokrinné žľazy, svaly a centrálny nervový systém.
Tento stopový prvok aktivuje prácu mnohých enzýmov (asi 300), ktoré sa podieľajú na vytváraní elektrického impulzu v tele, inými slovami energie, na účinnú prácu kardiovaskulárneho systému. Čo ešte potrebuje horčík? Tento stopový prvok normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, podporuje vstrebávanie glukózy, syntézu bielkovín. Horčík pomáha znižovať svalstvo, zúčastňuje sa neuromuskulárneho vedenia.
Recepcia je špeciálne určená pre zdravie žien. Znižuje bolestivé a nepríjemné prejavy počas menopauzy. Čo je horčík pre tehotné ženy? Pre tehotné ženy je dôležité kontrolovať hladinu horčíka v krvi, aby sa normalizoval krvný tlak, a to tak pre matku, ako aj pre plod. Pre mužov je prevencia horčíka zameraná na odstránenie možných porúch prostaty..
Hans Selye pri štúdiu stresu v roku 1958 vykonal testy na potkanoch, čo potvrdilo domnienku: ateroskleróza s adekvátnou hladinou horčíka v tele sa nevyvíja. Jednej časti potkanov bolo odopreté jedlo bohaté na horčík a druhá časť dostala dostatočné množstvo horčíka s jedlom. V prvej skupine sa u potkanov začal objavovať ateroskleróza v dôsledku zvýšených hladín cholesterolu. Druhá skupina potkanov sa cítila skvelo a cholesterol bol normálny. Proces akumulácie cholesterolu závisí od lecitínu (fosfolipidu). Pod pôsobením enzýmu, ktorý obsahuje horčík B6, vzniká lecitín.
Hlavné príznaky nedostatku horčíka:
- závraty, ospalosť, bolesti hlavy;
- vypadávanie vlasov, krehké nechty;
- kŕče a časté kŕče;
- depresia, nervozita, strach;
- citlivosť na zmeny počasia;
- bezmocnosť, úzkostný spánok, nespavosť;
- tachykardia, anémia;
- cievy strácajú elasticitu, choroba začína - ateroskleróza;
- v oblasti srdcového svalu je možné pozorovať osobitný nedostatok horčíka po infarkte myokardu;
- obezita;
- žlčový prietok a funkcia pankreasu sú narušené.
Kvôli akútnemu nedostatku horčíka v tele môžu muži vyvinúť prostatitídu a hemoroidy. Môže sa vyskytnúť aj prolaps mitrálnej chlopne s prudkým poklesom horčíka v krvi..
Pozri tiež: "Čo spôsobuje nedostatok horčíka"
Príčiny straty horčíka
Horčík vstupuje do nášho tela s jedlom, takže je nesmierne dôležité používať tie potraviny, ktoré sú bohaté na tento prvok. Odvtedy sa mnohé produkty podrobia priemyselnému (chemickému) spracovaniu, množstvo horčíka v niektorých výrobkoch sa stratí. V prípade jabĺk straty horčíka dnes dosiahnu 80%, v tých, ktoré sa predávajú v obchodoch. Horčík sa po zmrazení stratí v mäse alebo v rybe. Nakoniec situácia môže zhoršiť stres, sedavý životný štýl, užívanie diuretík, zvýšené potenie a nezdravú stravu. Ak chcete začať cítiť lepšie a predchádzať srdcovým chorobám, rozhodnite sa, aké množstvo horčíka je potrebné a ako obnoviť rovnováhu..
Aké potraviny obsahujú horčík
Stojí za to, aby ste si vybrali tie potraviny, ktoré sú bohaté na horčík, aby nedošlo k tepelnému ošetreniu, aby používali v pôvodnej podobe. Produkty bohaté na horčík: slnečnicové semienka, tekvicové semienka, borovica, orech, prírodná čokoláda, pohánka a ovsená vňať, marhule, slivky, banány, zelené.
Dôležité: Nesmiete jesť vyššie uvedené produkty v obrovských množstvách a používať príliš veľa liekov s horčíkom, čo môže viesť k prebytku horčíka v tele, ktorý postihuje ľudské zdravie v najhoršom spôsobe.