Masáž bolesti na krku, hrudníku, ramenách a / alebo hornej časti chrbta pomôže zmierniť alebo zmierniť bolesť, ak je spôsobená spúšťacími bodmi svalovej stupnice. Ako sa svaly schodov spájajú s odrazenými bolesťami na krku, hrudníku atď., Ako masírovať spúšťacie body umiestnené v danej oblasti, aké pocity môžu vzniknúť počas masáže schodových svalov - prečítajte si to všetko v článku, ktorý ste pripravili .
Umiestnenie spúšťacích bodov vo veľkom svaloch
Spúšťací bod číslo 4 je umiestnený v "Bermudský trojuholník", ktorý je skupinou schodových svalov. Jeden bod sa nachádza v bruchu stredného stupňového svalu, ktorý je najdôležitejším bodom spúšťania, ale nie je to nevyhnutne jediný - každé miesto v Bermudskom trojuholníku môže byť zdrojom zdravotných problémov. Preto presná masáž nie je potrebná vôbec - len mierne cítite celú špecifikovanú oblasť.
Sprievodca masážnou technikou pre bolesti chrbta, krku, hrudníka a paže
Počas masáže tohto spúšťacieho bodu by mali byť prsty hladké a ich vankúšiky by mali byť umiestnené do výrezu trojuholníka - nad kosťou, oproti trapéznemu svalu, ktorý prebieha pozdĺž ramena, mimo sternokleidomastoidového svalu, ktorý má tvar V.
V tejto polohe by mali byť vaše ramená naklonené trochu dovnútra a "pohľad" na hrudnu. Teraz stlačte podložky (nie špičky) prstov na svaly, ktoré vyplňujú trojuholník. Pomocou tohto tlaku môžete stimulovať spúšťacie body a rozťahovať svaly bez obáv o špeciálnu presnosť..
Cíťte na trojuholník s kruhovým pohybom prstov, umiestnite svaly a jemne ich poklepte. Táto oblasť obsahuje celý súbor spúšťacích bodov, z ktorých každý môže byť osobitne zaujímavý..
Existuje nebezpečenstvo pri masírovaní tejto citlivej oblasti?
Určite. Mnohí ľudia sa obávajú zakopnutia krvných ciev alebo nervov, preto si pamätajte, že by ste nemali intenzívne masírovať oblasť, rovnako ako používať akékoľvek nástroje - iba prstové chrániče. Ak počas masáže narazíte na karotidovú tepnu alebo jugulárnu žilu, určite pocítite intenzívnu pulzáciu. V tomto prípade musíte prejsť na stranu.
Pozri tiež: Trigger body subscapularis: ako rozpoznať problém a odstrániť bolesť
Aké pocity sa môžu vyskytnúť počas masáže schodových svalov
Masáž rebríkových svalov spravidla nie je veľmi príjemná procedúra. Krk je pomerne citlivou časťou tela, preto nie všetci ľudia radi cítia tlak v tejto oblasti. Niektorí ľudia majú radi od samého začiatku masáž schodových svalov a niektorí potrebujú prekonať počiatočné nepríjemné pocity. V najlepšom prípade, ak rebríkové svaly sú naozaj príčinou chronickej bolesti, môže sa masáž rebríkov svalov porovnať s tým, že ste nakoniec našli miesto, ktoré treba poškriabať, aby ste dostali svrbenie.
Ak chcete zvýšiť šance na príjemný pocit počas masáže schodových svalov, pohyb by mal byť pomalý a presný a mal by sa vyhnúť akútnemu tlaku. Vďaka miernemu tlaku sa môžete zbaviť odrazenej bolesti..
Spojenie dýchania s bolesťami na krku, hrudníku, ramenách a hornej časti chrbta
Typické bolesti, najmä na hlave, krku a ramenách, môžu byť zhoršené nedostatočným dýchaním. Je to len teória, ale spojenie medzi abnormálnym dýchaním a bolesťou je veľmi jednoduché nasledovať: membrána nevykonáva svoju funkciu správne, svaly hornej časti hrudníka (malý hrudný sval) a hrdla (sternokleidomastoidný sval a svaly svalov) sa zúčastňujú na práci membrány samotných. Takéto svaly nie sú určené na dýchanie, takže môžu byť "vyčerpané" pred podráždením a poškodením, čo môže spôsobiť celú kaskádu následkov - od stiffness po poškodenie svalov - rotátorov ramena, syndrómu krku a rebríka.
Akýkoľvek dôvod, ktorý sťažuje dýchanie, môže spôsobiť preťaženie svalovej hmoty. Jednou z najčastejších príčin tohto problému je fajčenie, čo je rizikový faktor pre chronickú bolesť..
Schodové svaly a tenisové lakeť (laterálna epikondylitida)
Tenisové lakeť je dobrým príkladom významu svalov veľkej pre vývoj množstva ochorení, s ktorými, zdá sa, nie sú spojené.
Škála svalov je spojená s laterálnou epikondylitídou, ktorá sa často vyskytuje u ľudí, ktorí typizujú veľa a / alebo hrajú športy s raketami. Laterálna epikondylitida je zápalové ochorenie, pri vývoji ktorého zohrávajú úlohu myofasciálne spúšťacie body, najmä bod č. 5 umiestnený v svaloch predlaktia. Kľúčom k stimulácii tohto bodu je stimulácia spúšťacieho bodu číslo 4, ktorý má priaznivý účinok na body umiestnené v predlaktí.
Možno vás zaujíma video: