Moderný rytmus života dosť vyčerpávajúci. Obnovte svoju životnú energiu pod silou meditácie. Toto je špeciálny stav tranzu človeka, keď je odpojený od vonkajšieho sveta a zameriava sa na jeho vnútorný stav. Takéto koncentrované myslenie sa praktizovalo mnoho rokov. Také veľké mysle ako Chuang Tzu a Konfucius sa k tomu uchýlili. A to nie je prekvapujúce, pretože upokojuje myseľ, uvoľňuje telo a naplňuje človeka energiou. Táto prax môže byť vykonávaná v meste, v práci, doma iv prírode. Ale praktiky meditácie v lese, horách, v blízkosti rieky, všeobecne, kde vládne príroda, sú považované za mimoriadne účinné. Ako sa správne ponoriť do meditatívneho stavu a získať z neho maximálny úžitok? Prečítajte si o tom v edícii materiálu online .
Čo je použitie meditácie v prírode
Meditácia v prírode sa považuje za jeden z najstarších nástrojov na poznanie seba a na svet, ako aj duchovný vývoj. Táto prax je veľmi užitočná pre fyzické, emocionálne a duševné zdravie človeka. Pri meditácii v prírode sa zbaví hlavnej pohromy modernity - depresie. Okrem toho pravidelná prax upokojuje nervový systém a eliminuje bolesti hlavy v dôsledku stresu..
Hlavnou výhodou meditatívnej praxe je oslobodiť myseľ od zbytočnej šupky v podobe zlých myšlienok a úzkostí, ktoré dáva človeku osobitnú silu..
S pravidelnou praxou ostré myslenie a pocity. Človek sa stáva otvorenejším a pozerá sa na všetky problémy. Po ponorení do seba sú všetky komplexné problémy ľahko zrozumiteľné a životné problémy sa rýchlo vyriešia. Táto prax vám umožňuje byť v súlade so sebou as ľuďmi a vonkajším svetom..
Ako meditovať o prírode
Meditácia v prírode je ideálna pre začiatočníkov. Nie je potrebná špeciálna príprava. Hlavná vec - vybrať si odľahlé miesto. Môže to byť oblasť pri lese, jazere alebo rieke. Vrchol hory vám tiež umožní ponoriť sa do úplnej relaxácie. Ďalej musíte sedieť na zemi a ako sa úplne rozpustiť v prírode. V tejto dobe si môžete prezrieť krásnu krajinu, premýšľať o tom, aké druhy stromov a trávy existujú, a premýšľať aj o ekológii. Zároveň je však veľmi dôležité, aby sa myšlienky nerozšírili. Ak sa to stane, vráťte myseľ späť..
Spojenie s prírodou bez rozptýlenia sa na iné myšlienky na začiatku nie je ľahká úloha. Ale pre začiatočníkov existuje budhistická technika, kde sa v prvej fáze praxe človek odráža na prírode a na druhom sa zameriava na vybraný objekt. Môže to byť kvetina, keř, strom alebo neobvyklý oblak. Je tiež veľmi efektívne meditovať na zvuky prírody: zvuk vodopádu, šelest rieky alebo šúchanie listov. Rovnako uzdravuje vašu pozornosť na rôzne vône: ihličnaté stromy, divoké kvety alebo ovocie..
Ak vyberiete určitý objekt, pokúste sa jeho zameranie len zamerať. Ak je vaša pozornosť presmerovaná na iné predmety alebo myšlienky, uvažujte o jej charakteristických črtách. Napríklad ak je to strom, aký druh skaly je, ak je to rieka, aký druh rýb ho obývajú atď..
Po niekoľkých takýchto reláciách si všimnete, že môžete meditovať bez toho, aby ste boli rozptýlení inými faktormi. A časom si budete môcť myslieť len na vybraný objekt. Keď zvládnete meditáciu pre začiatočníkov v prírode, môžete to urobiť zatvorenými, potom otvorenými očami.
V ideálnom prípade meditujte denne, ráno a večer, dávajte 10-30 minút na každé zasadnutie alebo ešte viac. Ak ste začiatočník, potom sa neodporúča trénovať viac ako hodinu, pretože sa rýchlo unavíte a túžba meditovať zmizne.
Meditácia prírody pre začiatočníkov: ísť do praxe
Meditatívna prax je účinná, ak pracujete s objektom každého prvku samostatne. Môžete teda vypracovať celý systém čakier..
Takže prvky Zeme sú spojené s Muladhara - koreňovou čakrou, ktorá prispieva k odstráneniu energetického odpadu. Taktiež zaťažuje ľudské telo energiou Zeme..
Prvok vody označuje Svadhisthana - sexuálnu čakru. Napĺňa osobu so zmyslom, sexuálnou energiou a osobným magnetizmom. A táto čakra je zodpovedná za získanie potešenia..
Svadhisthana je zdrojom hlavnej vitálnej energie, ktorá živí všetky orgány a systémy.
Prvok požiaru je spojený s Manipura, čakrou slnečnej plexusy. Podporuje vstrebávanie, akumuláciu, transformáciu a distribúciu energie v ľudskom tele..
Prvok vzduchu je viazaný na Anahatu - srdcovú čakru alebo čakru lásky. Otvára srdce človeka, robia ho emotívnym, citlivým a otvoreným. A táto čakra vyrovná emocionálny stav.
Technika vykonávania meditácie pre začiatočníkov je jednoduchá..
Postupujte podľa pokynov krok za krokom:
1. Posaďte sa na rohož v pozícii lotosu, vyrovnajte si chrbát.
2. Zhlboka nadýchnite.
3. Zamerajte sa na svoju myseľ a, akoby ste sa pozerali na prichádzajúce a odchádzajúce myšlienky s vysokým stupňom. Nemusíte im robiť žiadne hodnotenie..
4. Dajte pozor na dýchanie. Naučte sa vždy, predstavte si, že sa naplníte mierom a čistotou prírody. A keď vydychujete, uvoľnite fyzický a vnútorný stres..
5. Pracujte s prvkom "Earth". Keď vdychujete, predstavte si, že ste naplnení teplom, plodnosťou a vôňou Zeme. Sústreďte tieto pocity na oblasť kocky, kde sa nachádza Muladhara. V tejto dobe by ste mali cítiť, ako sa teplo šíri po celom tele..
6. Vytvorte priamy kontakt s prvkom "Voda". Toto cvičenie je dobré urobiť v nádrži, ale ak nie je okolo, nebojte sa. Keď si sedíte na koberec so zavretými očami, predstavte si, že so vzduchom dýchate v chlade, čistote a vône vody. Nasmerujte tieto pocity na Svadhistanu, to znamená do oblasti 3-4 cm pod pupkom. Mali by ste cítiť, ako sa svaly, myseľ a celé telo naplnia súčasnou energiou..
7. Pracujte s prvkom "Fire". Zhlboka sa nadýchnite a predstavte si, že dýchate v teple slnka. Potom ju pošlite do Manipuru - oblasti solárneho plexu. Cítite svetlo, teplo a aktívnu energiu vo vnútri.
8. Urobte kontakt s prvkom "Vzduch". Vytvorte hlboký vzduch pri dýchaní rýchlosti vetra a ľahkosti vzduchu. Cíťte, že ste bez váhy a spomedzi mrakov. Nasmerujte všetky tieto pocity na Anahatu - v hrudníku na úrovni srdca. A na konci meditácie ďakujem svetu za ich existenciu na krásnej zemi..
Pravidelné meditatívne praktiky v prírode - toto je tajomstvo mieru, vnútorného pokoja a harmónie. Takže prax na zdraví!
Pozri tiež: Ako meditovať správne: 5 krokov v ceste zvládnuť porozumenie