Bez uvoľnenia v našom intenzívnom rytme života akýmkoľvek spôsobom. Existuje veľa relaxačných techník. Meditácia je jednou z najpopulárnejších a najpoužívanejších. Výhody sú zrejmé: zlepší sa fyzické a duševné zdravie, ak ... Ak meditujete správne. Bohužiaľ, mnoho - najmä nováčikov - pripúšťa chyby, ktoré negujú výhody relaxácie a niekedy úprimne ublížia. Náš portál zhromažďoval najčastejšie chyby, aby ste sa vyhli tomu, aby ste si mohli plne užívať meditáciu. Obete rake ľudí a meditujte o zdraví!
7 najčastejších chýb počas meditácie
Meditácia je naozaj jedinečná, časovo overená relaxačná technika. Sú to cvičenia, ktoré sa používajú ako súčasť nielen duchovných a náboženských praktík, ale aj wellness. Meditácia nie je horšia a niekedy lepšie pilulky a lekárske postupy pomáhajú vyrovnať sa s niektorými ochoreniami. Prečo teda nie každý cíti hojivý účinok po relaxácii? Odpoveď je jednoduchá: pretože meditácia je nesprávna. Takže 7 najčastejších chýb ľudí, ktorí sa rozhodli začať meditovať:
- Túžba zapojiť sa do meditácie zostáva túžbou
Záujem o jogu je bezprecedentný. Prakticky všetci chcú, aby to urobili. Prvá chyba, ktorá ničia všetko na viniči, je túžba zachytená lenivosťou. Nadácia pre duševné zdravie poskytuje úžasné údaje: viac ako polovica dospelých britských ľudí chce robiť meditáciu, ale iba 26% ju praktizuje! Crazy, čitateľské čítanie kníh o relaxačných technikách nie je nič, ak neurobíte prvý krok, ale utužujete si dobré úmysly. Je dobre známe, kde je cesta pokrytá dobrými úmyslami ...
- Nadmerné úsilie, nútiť udalosti
Na zadnej strane "medaily" z predchádzajúceho odseku. Meditovanie v dňoch nezlepší váš psychický stav. Skôr sa to zhorší. Akýkoľvek koniec je chybou a namiesto toho, aby ste znovu získali mentálnu rovnováhu, stratíte jej zvyšky. Pamätajte na pravidlo zlatého slova. Počúvajte seba, dôverujte svojmu vnútornému hlasu. Meditácia nie je bič. To je vlna, ktorá sa chytiť a prenášať len ak cítite skutočnú túžbu..
Nadácia pre duševné zdravie poskytuje úžasné údaje: viac ako polovica dospelých britských ľudí chce robiť meditáciu, ale iba 26% ju praktizuje! Crazy, čitateľské knihy o relaxačných technikách nie sú ničím, ak neurobíte prvý krok.
- Túžba pri prvej meditácii sa zbaviť myšlienok
Cieľom relaxácie je vyčistiť hlavu myšlienok, úplne uvoľňujúce. Nováčikovia na to čakajú a nedostávajú ich, nahnevajú sa a navíjajú sa. Z týchto myšlienok a negatívnych sa stáva ešte viac. Objaví sa začarovaný kruh, v ktorom nájdete niečo, ale nie oddych. Populárny výraz "Relax!" Pokladajte svoje myšlienky pokojne, nechajte ich víriť, ak si to želajú. Neočakávajte, že by ste ich mohli skrátiť z prvej lekcie, najmä preto, že pre niektoré typy meditácie to nie je potrebné (pozri odsek 6).
- Neochota vziať učiteľa alebo vybrať nesprávneho učiteľa
Literate mentor - záruka úspešného duchovného rozvoja. Jeho úlohou je nielen preniesť skúsenosti jogových adeptov nahromadených počas storočí, ale najskôr odstrániť prekážky, ktoré vznikajú v hlave človeka, ktorý začína cestu k sebapoznaniu. Každý nováčik čelí takým problémom, ako je neschopnosť sústrediť sa, zbaviť sa "ľavého" odrazu, ktorý sa mu stále pretrváva do hlavy. Učiteľ musí dať túto "prekážku" správnym smerom. Ale len dobrý mentor to môže urobiť. Ako sa chrániť pred šarlatánmi, ignorantmi? Keďže meditácia je určená na pozitívny vplyv na zdravotný stav, mali by ste si položiť otázku: "Cítim sa dobre - fyzicky, psychologicky, duchovne - za prítomnosti učiteľa?" Nechajte odpoveď na svoju intuitívnu myseľ, nechajte logiku mlčať.
- Neschopnosť meditovať po niekoľkých zasadnutiach
Bohužiaľ, toto je veľmi bežná chyba: najskôr šialené nadšenie a "dosť, unavené, zviazané" v najmenšej obtiažnosti. Jedným z dôvodov, prečo ľudia odmietajú zvolený smer, je nadmerné očakávania tohto typu relaxácie. Ale meditácia je ďaleko od trikov starých Hottabych: fuck-tibidokh - a želanie je vo vašich rukách! Je chybou čakať na okamžité výsledky. Neustály duchovný vývoj si vyžaduje konštantnú takzvanú celoživotnú prax. Ak si myslíte, že meditácia môže okamžite vyriešiť problémy, zmena života cez noc je obrovská chyba. Správna meditácia vyžaduje trpezlivosť, vedomie, pochopenie. Všetky akcie majú určité dôsledky, a preto saturácia života s duchovnou praxou bude postupne prinášať pozitívne výsledky..
- Výber zlého typu meditácie
Relaxačné techniky zamerané na zmiernenie stresu, veľa. Začiatočníci by sa mali naučiť relaxovať, upokojiť "duševné búrky" a len neskôr sa zapájať do zdokonaľovania techník. Je dôležité zvoliť si typ meditácie, ktorá vám bude vyhovovať. Prvými krokmi je vyskúšať nasledujúce typy:
- meditácia bez predmetu je vhodná pre začiatočníkov, pretože sa nemusí zaoberať pretrvávajúcimi myšlienkami. Okrem toho sa dá praktizovať všade, dokonca aj po uliciach;
- Meditácia s objektom je jednou z najjednoduchších foriem relaxácie, ktorej podstatou je spoznanie telesných pocitov. Musíte sa zamerať na určitú časť tela a počúvať svoje pocity;
- dýchanie meditácie. Jednoduchá technika: koncentrácia na inhaláciu / výdych.
Pri pokuse o rôzne metódy si každý bude môcť vybrať pre neho najvhodnejšie. To je jediný spôsob, ako dosiahnuť skutočnú relaxáciu bez toho, aby ste sa ubližovali..
Je chybou čakať na okamžité výsledky. Neustály duchovný vývoj si vyžaduje konštantnú takzvanú celoživotnú prax. Ak si myslíte, že meditácia môže okamžite vyriešiť problémy, zmena života cez noc je obrovská chyba. Správna meditácia vyžaduje trpezlivosť, vedomie, pochopenie.
- Nadmerné viazanie na detaily, rituály
Ako ste už pochopili, meditácia nie je len sedieť s rovným chrbtom v lotosovej pozícii bez myšlienok vôbec. Môžete meditovať pri chôdzi po uliciach alebo na nudnom stretnutí. Viazanie na konkrétny čas, striktne zvolené raz a navždy, môže tiež zničiť dobré začiatky. Meditujte, kde chcete a kedy je to vhodné.
Ak chcete dosiahnuť požadovanú relaxáciu, musíte byť veľmi trpezliví, chôdzi smerom k cieľu s malými, ale efektívnymi krátkymi krokmi. Budhistické príslovie hovorí: "Choď pokoj a dosiahneš cieľ".