Schopnosť sústrediť svoju pozornosť na konkrétny predmet, pocity alebo emócie nie je ďaleko od praktizovania každého, kto praktikuje jogu a meditáciu. V ére vedeckého výskumu a smäd po vysvetlení každého konceptu a skutočnosti sa mnohí snažia nájsť odpoveď na otázku: čo je joga a ako meditácia ovplyvňuje duševnú pohodu a zdravie.
zhromaždili 5 možných indikátorov vplyvu meditácie na činnosť mozgu, duševný stav a celkové zdravie. Budete prekvapení, ako každodenná meditatívna prax môže zmeniť mozog a kvalitu života..
Meditácia pre zdravie: 5 zmien, ktoré sa vám stane
Ak chcete byť šťastnou osobou a ocitnete sa, mali by ste pochopiť, čo vám prináša potešenie, čo vás cíti teplo a krídla pre nové úspechy. Súhlaste, je dôležité, aby osoba vyriešila svoje vlastné myšlienky, ovládala svoje emócie, zvládala túžby a negatívne impulzy. Vo všetkých týchto záležitostiach je meditácia nenahraditeľnou vecou..
Pokiaľ ide o zdravie, fyzická pohoda je úzko prepojená s psychologickým komfortom, takže dobrá nálada a pozitívny postoj zabezpečujú dobré zdravie. Vedci z rôznych krajín sa snažia nájsť potvrdenie o názoroch, že meditácia prináša nielen poznanie duchovnej stránky, ale posilnenie zdravia človeka..
A to je to, čo vedci prišli na to: zmeny v psychologickom a duševnom pláne sú úžasné. Aké zmeny ohrozujú mozog a vedomie, zdravie a blahobyt, ak meditujete každý deň?
Zvyšuje sa koncentrácia, zlepšuje pozornosť a v dôsledku toho mentálnu aktivitu
Zamyslite sa nad tým, aké nepríjemné a rozptýlené sme, keď to rozptýli telefón, musíte neustále kontrolovať e-mail, alebo je na pracovnej ploche zrkadlo, ktoré vás priťahuje ako magnet. To všetko znižuje produktivitu pracovného toku. Schopnosť sústrediť sa na dôležitý predmet alebo prácu a nemožno ju rozptýliť nie je taká ľahká úloha, ako sa môže zdať.
To platí nielen pre deti, ktoré ešte nerozumejú tomu, ako tak urobiť, aby dlhodobo udržali určitý predmet v očiach. Vedecký vestník psychologickýveda publikovali výsledky štúdie, v ktorej vedci zistili, koľko by malo byť meditované na zlepšenie ich kognitívnych zručností.
Prečítajte si tiež: Cvičenie na výcvik pamäti a zlepšenie pozornosti
Takže za 2-3 týždne každodennej meditácie sa koncentrácia niekoľkokrát zlepšuje, a to s pozornosťou a pamäťou.
Výrazne znížená úzkosť, strach z nových životných podmienok, ústup sociálnej fóbie
Sociálna fóbia je stav strachu spojený so spoločenskou činnosťou. Napríklad: strach z verejného hovoru, pozorovanie druhých z boku pri plnení úloh, strach z toho, že v dave je veľa ľudí. Tieto podmienky sprevádzajú intenzívne skúsenosti a sprievodná úzkosť. Meditácie prinášajú energiu na potlačenie ich strachu a boj proti nim.
Štúdia, ktorá sa uskutočnila na univerzite v Massachusetts, ukázala, že všetko 8 týždňov meditatívnej praxe, na zníženie úrovne úzkosti a pri pretrvávajúcich snahách sa z tohto pocitu úplne uzdravuje.
Pozri tiež: Jednoduché meditačné techniky pre absolútnu relaxáciu
Existuje možnosť kontroly aktivity mozgu
Bez ohľadu na to, ako jednoduché a jednoduché to znie: upokojiť a zastaviť tok myšlienok - je veľmi ťažké vykonať takúto inštaláciu. Veľa myšlienok a myšlienok sa ponáhľajú cez hlavu a nemožnosť ich zastavenia, prepínania, sťažuje sústredenie, zaspávanie, odpočinok. Neustála duševná aktivita vyčerpáva myseľ a veľa energie.
Výskum na Univerzite Yale potvrdzuje skutočnosť, že meditácia vám pomôže vedome riadiť tok vašich myšlienok, uvoľnite ich, aby ste úplne uvoľnili alebo preniesli pozornosť z jednej témy na druhú. Výsledky výskumu ukazujú, že meditácia s vedomím znižuje riziko utopenia vo vlastných chaotických myšlienkach a pomáha vyčistiť vašu myseľ..
Čo znamená meditácia vernosti? Keď je človek pohltený myšlienkami, nemôže sa vrátiť do reality, je ťažké pochopiť, kde leží linka medzi fantáziou a vedomím. A meditácia pomáha sústrediť sa a vrátiť sa k realite včas..
Pozri tiež: Zaujímavé fakty o mozgu, ktoré zmenia váš život hore nohami
Kvalitatívne zmeny štruktúry mozgu
Čo sa stane s mozgom a ako pomáha meditácia pre zdravie?
V štúdii na Harvardskej univerzite to vedci zistili 8 týždňov meditácie zvyšuje niekoľkonásobne kortikálnu hrúbku hipokampu (zodpovedný za pamäť a učenie). Okrem toho, v amygdále, ktorá je zodpovedná za vznik strachu a úzkosti, počet buniek po meditácii klesá.
Výrazné spomalenie zmien mozgového tkaniva súvisiaceho s vekom
Predpokladá sa, že čím starší človek, tým menší je jeho mozog. Na univerzite v Kalifornskej lekárskej fakulte sa zistilo, že ľudia, ktorí neustále cvičí jogu a meditáciu, zachraňuje mozog omnoho lepšie než tí, ktorí meditujú. Samozrejme, s vekom, mozog každej osoby klesá v objeme, ale meditácie takéto prejavy sú menej výrazné..
Preto je dôležitosť meditácie pre zdravie neoceniteľná. Meditácie v oblasti zdravia pomáhajú obmedziť strach a posilňovať mozgové bunky, zvyšujú schopnosť riadiť vaše emócie, duševnú činnosť, pozornosť a dokonca aj tok myšlienok. Takže také významné výhody meditácie pre zdravie sú silnou motiváciou začať túto prax 10-20 minút denne..