Kto nechce jesť chutné a schudnúť? V skutočnosti je to celkom možné. Strava vyvinutá výživou Haley Pomroy sľubuje stratu 10 kg za 1 mesiac, zatiaľ čo nebudete cítiť nedostatok a hlad. Zaujalo? Zistite si v článku všetko o strave, aby ste urýchlili metabolizmus Haley Pomry.
Haley Pomera je diéta urýchliť metabolizmus: základné pravidlá výživy
Hlavným cieľom stravy je Haley Pomeroy - zrýchlenie metabolizmu. V dôsledku toho spaľuje telo samotný tuk, zabraňuje jeho ukladaniu na bokoch, bruchu a stehnách. Navyše už boli nahromadené tukové usadeniny, ktoré sa nahromadili..
Najpriaznivejším bonusom stravy na urýchlenie metabolizmu Hayley Pomroy je to, že kravy, ktoré boli kvôli jeho dodržiavaniu znížené, sa pravdepodobne nevrátia. Stáva sa to preto, že človek stráca váhu v dôsledku spáleného kalórií, a nie odstraňovanie nadbytočnej vody z tela.
Pravidlo 1. Časté jedlá
Bez ohľadu na to, či je pocit hladu alebo nie, mali by ste konzumovať jedlo každé 2-3 hodiny. Preto sa celkovo na deň 3 majú uskutočniť kompletné jedlá a 2 občerstvenie. Vzhľadom na nedostatočnú a zriedkavú výživu sa metabolizmus spomaľuje, zatiaľ čo časté jedlá umožňujú urýchliť metabolizmus a prispievajú k strate nadmernej hmotnosti..
Časti by nemali byť veľké, aby telo malo čas na spracovanie potravy pred ďalším občerstvením. Každá porcia pozostáva z komplexných sacharidov a bielkovín. Bielkoviny pomáhajú budovať svalovú hmotu a komplexné sacharidy pomáhajú stabilizovať hladiny inzulínu v krvi..
Pravidlo 2. Odmietnutie škodlivých produktov.
Samozrejme, zázraky sa nestávajú a nie je možné prejedať čokoládové tyčinky a súčasne strácať kilogramy. Diéta na urýchlenie metabolizmu zabezpečuje odmietnutie cukru, kofeínu, pšenice, alkoholu a mlieka. Je tiež zakázané jesť sušené ovocie, ovocné šťavy, sójové výrobky, kukuricu..
Pravidlo 3. Polpenzia po prebudení
Ak chcete urýchliť metabolizmus, mali by ste určite aspoň do pol hodiny po prebudení zjesť aspoň niečo. Takže telo nebude pracovať na najnovších zdrojoch energie..
Pravidlo 4. Dostatočný príjem vody
Napríklad, ak je váha 80 kg - vypite 2,5 litra vody denne. Povolené piť a limonády z čerstvých citrónov a limetiek s prídavkom prírodných sladidiel ako je stevia a xylitol, bylinný čaj (bez cukru, medu, sirupu atď.). Pamätajte, že čaj a limonáda nie sú zahrnuté v požadovanom množstve vody! Takéto nápoje sa môžu konzumovať nie viac ako dvakrát denne..
Pravidlo 5. Použite iba tie produkty, ktoré sú povolené vo fáze
To je veľmi dôležité: s cieľom urýchliť metabolizmus v každom prípade, nejesť potraviny, ktoré sú zakázané v strave.
Pravidlo 6. Diéta na urýchlenie metabolizmu potrebuje všetko 28 dní.
V súlade s biologickým rytmom tela je program navrhnutý na 28 dní. Zároveň sa môžu jednotlivé týždne opakovať niekoľkokrát, aby sa dosiahol najlepší výsledok. Prvýkrát budete musieť absolútne dodržiavať všetky pravidlá a prísne dodržiavať odporúčania na 4 týždne, iba týmto spôsobom môžete urýchliť metabolizmus.
Pravidlo 7. Fázy sú v poriadku.
Každá fáza je vytvorená s osobitným účelom (na zmiernenie stresu, odblokovanie rezerv tukov, podporu spálenia tukov). Diéta na urýchlenie metabolizmu funguje len pod podmienkou prísneho dodržiavania navrhovaného plánu..
Fázy diéty na urýchlenie metabolizmu
Diéta na urýchlenie metabolizmu je navrhnutá na 4 týždne, zasa každý týždeň pozostáva z 3 fáz.
Dni 1 a 2 - fáza 1 - na zmiernenie stresu a upokojenie nadobličiek. Počas tohto obdobia by ste mali jesť potraviny s nízkym obsahom bielkovín a tukov. Medzi prioritné produkty patrí vysoký obsah uhľohydrátov (hnedá ryža, divoká ryža), prírodné cukry (ananás, mango), ako aj potraviny bohaté na vitamíny B a C (kivi, ovsené vločky).
Schéma napájania pre fázu 1:
Odporúčané jedlá. Otvorený morčací sendvič, hovädzia chilli, bravčová panenka s brokolicou a ananásom, polievka z kuracieho jačmeňa, melónový melón.
V období fázy 1 sa odporúča zapojiť sa do takýchto typov fyzickej aktivity: aeróbne cvičenia, jogging.
Dni 3 a 4 - 2. fáza - odblokujte obchody s tukom a začnite budovať svaly. Odporúča sa konzumovať potraviny s nízkym obsahom tuku a s nízkym obsahom sacharidov s vysokým obsahom bielkovín a zeleniny. Vhodná zelená listová zelenina, byliny a zelenina s nízkym glykemickým indexom. Zrná a ovocie by sa mali počas tohto obdobia opustiť..
Odporúčané jedlá. Zelná polievka z hovädzieho mäsa s pórkom, biftek so špenátovým šalátom, vaječný bielok z vaječného bielka so špenátom a hubami, zeleninová polievka s kuracím mäsom, plnené huby.
Počas obdobia fázy 2 sa odporúča zapojiť sa do týchto typov fyzickej aktivity: cviky s činkami a činka.
Schéma napájania pre 2. fázu:
5. - 7. deň - 3. fáza - na podporu pálania. Táto fáza zahŕňa použitie produktov, ktoré sú bohaté na zdravé tuky a majú mierny obsah bielkovín. Je dovolené jesť ovocie s nízkym glykemickým indexom..
Odporúčané jedlá. Ovesné vločky s orechmi a bobuľami, krevetový šalát, šalát z paradajok a olív, morčacie s humusom, dusená šošovka, pečený losos so sladkými zemiakmi. Biele fazuľa s kôprom a hummus.
Počas obdobia 3 fázy sa odporúča zapojiť sa do takýchto typov fyzickej aktivity: jóga, masáž bude tiež užitočná.
Schéma napájania pre fázu 3:
Autor stravy, aby urýchlil metabolizmus Hayley Pomroy ubezpečuje, že jej dieťa skutočne pracuje a za mesiac je možné stratiť 10 kíl navyše, zatiaľ čo nie hladoví a vychutná si chuť vašich obľúbených jedál..