Podľa štúdií sa používanie osviežujúcej aromatickej kávy výrazne zvyšuje v zime. Keď v priebehu dňa spieva, vytiahne a pije ďalší šálku nápoja, ako to robia rovnaké postavy v reklamách: pomáha im "rozveseliť". A aj keď v skutočnosti takáto pomoc nie je taká dôležitá, napriek tomu si môžeme dovoliť tri alebo viac šálok kávy denne. Zároveň málo ľudí premýšľa o nebezpečenstve kávu pre srdce, že nápoj nás znervózňuje, o ďalších nákladoch na zdravie a nadmernej spotrebe. Ak chcete udržať energiu počas dňa, estet-port.com ponúka užitočnejšie a zdravšie spôsoby.
Ako povzbudiť v zimnom chlade: 3 jednoduché hackovanie
Najlepší osviežujúci nápoj, ako mnohí ľudia nevážne veria, môžu mať opačný účinok, ak pocítite časté výkyvy nálady alebo ak máte problémy s kvalitou spánku. Preto je najlepšie obrátiť sa na iných veľmi jednoduchých asistentov, ktorých nevyhnutný účinok je nepochybný..
Squats, skoky a iné fyzické cvičenia
Akonáhle budete mať pocit, že dobíjanie je potrebné, poke a skok, push-ups budú tiež užitočné. Nat. Cvičenie stimuluje telo nie horšie ako pitie kávy. Je potrebné ich rýchlo vykonať, aby sa pulz stal častým..
Pohyb v intenzívnom režime prispieva k uvoľneniu adrenalínu, potom pocítite energiu a príliv nových síl.
Okrem iného, ak je vaša aktivita spojená s myšlienkovým procesom, jednoducho nemôžete bez takéhoto nabíjania motora robiť. A skákať a vykonávať drepy úplne v blízkosti pracoviska. Nech je to na začiatku trochu nepríjemné pred kolegami, zvyknú si na to a dokonca sa čoskoro pripojí.
Vykonajte jednoduché asány
Avšak, ak rýchla fyzická aktivita nie je pre vás, jóga môže pomôcť rozveseliť. Pri vykonávaní strečových cvičení sa teda prietok krvi v oblasti endokrinných žliaz urýchľuje a hormóny, ktoré aktivujú telo, sa intenzívnejšie dostávajú do krvného obehu. Zameraním na pocity pomaly v tichom režime dokončite nasledujúce cvičenia.
Sklopte späť
Postavte sa rovno, zhlboka sa nadýchnite a zdvihnite ruky. Dotknite sa späť pomocou hrudnej chrbtice, ale nie spodnej časti chrbta (mala by zostať čo najpriamejšia), pretože vaším cieľom je pretiahnuť túto konkrétnu časť tela..
Vydychujte a súčasne sa vráťte do pôvodnej polohy. Vykonávanie tejto asany prináša svaly do tónu, naplní telo energiou, prináša nové sily.
"Tri rohy"
Stojte s nohami ramennej šírky od seba, zbrane od seba. Potom vydychujte, v prijatej polohe, naklonenie do strany: musíte sa dostať do kolena rukou. Otočte hlavu tak, aby bol vzhľad upevnený na dlani, zdvihnutom. Držte túto pozíciu, kým sa neucítite ľahkú únavu. Potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy a urobte to isté v opačnom smere..
Intenzívne preťahovanie
Stojte rovno, potom kráčajte vpred pravou nohou, položte ruky za chrbát a spojte ich. Vydychujte a ohnite dopredu (ruky by mali zostať uzamknuté). Hlava na dosiahnutie kolena. Držte telo v prijatej polohe na 5-10 sekúnd, potom pomaly zdvihnite trup a urobte to isté a zmeňte nohu. Táto asana prispieva k masáži vnútorných orgánov, aktivuje krvný tok v nich a má aj relaxačný účinok na bedrovú oblasť..
Rozveselte telo zdravými energetickými nápojmi.
Korenie, ktoré sa dá úspešne použiť na výrobu energetických nápojov, obsahuje esenciálne oleje, ktoré prebúdzajú receptory a aktivujú činnosť endokrinných žliaz. Zbaví únavu, povzbudí a zdvihne nápoj nálady so zázvorom, medom a citrónom; čaj s prídavkom mandľového mlieka a horiaceho "dresingu" - kardamom, čiernym korením, zázvorom a škoricou; buď so súdánskou ružou - karkádou.
Ak chcete začať, namiesto toho, aby ste museli piť ďalší šálku kávy, skúste robiť zdravú náhradu - urobte cvičenie alebo pijete jeden z energetických nápojov (môžete to urobiť doma a vziať si to s vami). Keď pocítite efekt, môžete ľahko zabudnúť na kávu počas pracovného času, potom postupne prestanete piť a doma. Nebude to veľa času a výkyvy nálady budú minulosťou, budete zahltení energiou a okrem toho budete schopní výrazne zlepšiť svoju fyzickú kondíciu..
Pozrite tiež: 9 dobrých dôvodov na pitie vody počas celého mesiaca