V súčasnosti je vegetariánstvo pomerne módny trend, ktorý získava stále viac a viac nasledovníkov. Mnohé známe osobnosti sa pridŕžajú tohto potravinového systému: Pink, Brad Pitt, Uma Thurman, Adriano Celentano, Orlando Bloom, Paul McCartney, Kate Winslet, Keanu Reeves a ďalší. Bezpochyby všetci vyzerajú skvele, sú v skvelej forme, čo je to, čo z nich väčšina z nás berie príklad. Každý pozná výraz - "my sme to, čo jeme". A vzhľad vegetariánov je potvrdením, že zdravé produkty sú v dennom menu. Ale ak je to s mužmi vo veciach vegetariánstva, všetko je viac či menej jasné, potom s ženami, ktoré chcú mať dieťa (alebo možno nie len jedno), dnes téma tejto výživovej sústavy počas plánovania tehotenstva a počas nej ostáva otvorené. Ani lekári ani vedci zatiaľ nedosiahli spoločný názor na otázku, či je normálne tehotenstvo možné u vegetariánov..
Je vegetariánstvo a normálne tehotenstvo kompatibilné?
Dopĺňa vegetariánstvo
Medzi hlavné výhody vegetariánstva patrí účinná prevencia cievnych a srdcových ochorení. Takže apológovia tohto výživového systému zriedka zomierajú na infarkty a mŕtvice..
Zloženie rastlinných potravín obsahuje veľa vlákniny a hrubých vlákien, ktoré zvyšujú črevnú motilitu, podporujú jej čistenie z toxínov a trosiek, ako aj nižšiu hladinu cholesterolu. Okrem iného vlákno perfektne nasýti, bez poškodenia postavy..
Vegetariáni so skúsenosťami nepoznajú problémy s nadváhou, tráviaci systém funguje bez porúch, pretože títo ľudia takmer netrpia pálením žalúdka, zápcha, vredy, trávenie atď..
Keďže trávenie rastlinných produktov telom je oveľa efektívnejšie, záťaž na pečeň je menšia.
Z nesporných výhod vegetariánstva je tiež potrebné poznamenať, že pri konzumácii rastlinných potravín naše telo ľahšie odstraňuje prebytočné soli a kvapaliny, čo zase odstraňuje časť pracovnej záťaže pri podobnej práci s obličkami.
Väčšina rastlinných potravín obsahuje značné množstvo pomalých uhľohydrátov a majú tendenciu pomaly vstrebávať telo a v dôsledku toho dochádza k hladkému nasýteniu energie. Neprítomnosť náhlych zmien hladiny glukózy v krvi prispieva k tomu, že človek má dlhú dobu veľkú náladu a nesťažuje sa o jeho blaho..
Nevýhody vegetariánstva
Hlavnou nevýhodou tohto nutričného systému je nedostatok niektorých vitamínov a živín. Takže v rastlinných potravinách je extrémne málo proteínov, ktoré zohrávajú významnú úlohu v normálnej činnosti organizmu, rozpadu tukov a absorpcii potravy..
Okrem proteínov sú prívrženci vegetariánstva akútne chýbajúci vápnik a železo. Hodnota prvej je nepochybná, pretože je predovšetkým dôležitým stavebným materiálom pre zuby a kosti. Ak to nestačí, riziko vyvinutia rachiet a dokonca zakopnutia je veľmi vysoké. Nie je možné získať požadované množstvo tohto prvku iba z rastlinných potravín, a preto by tehotné ženy mali určite pridať mliečne výrobky do stravy..
Nedostatok tela v železe je plný anémie: materinský hemoglobín klesá, preto dieťa dostáva malé množstvo kyslíka krvou, čo môže viesť k hypoxii plodu. Špeciálne vitamínové prípravky vám pomôžu vyriešiť tento dôležitý problém pre budúcu matku..
Tiež významnou nevýhodou vegetariánstva je to, že v rastlinných potravinách je veľmi málo vitamínov B a sú kľúčom k normálnemu fungovaniu nášho nervového systému. Tieto vitamíny možno nájsť v množstve vajec, mliečnych výrobkov, rybieho oleja.
Aby žena, ktorá dodržiava vegetariánstvo, aby mohla znášať plnohodnotné dieťa, je potrebné, aby sa obrátila na špecialistu: pomôže napraviť stravu počas tehotenstva. Samozrejme, prísne vegetariánstvo v tomto období je neprijateľné, ale ak nevylučujete, aby ste z konzumácie mliečnych výrobkov a morských plodov, vajíčok, medu, nezabudnite na to, že užívate komplex vitamínov, potom výživa tehotnej ženy môže byť úplne vyvážená..