Pri výskyte prvých vrások na tvári má mnoho žien skutočnú paniku. Tento pocit si vyžaduje nákup veľkého množstva rôznych krémov, použitie hardvérových procedúr a injekcií. V skutočnosti môže byť výlet ku kozmetike odložený na niekoľko rokov, ak používate tvárovú budovu.
V článku sa dozviete, ako sa vykonáva gymnastika proti vráskam, čo predlžuje vašu mládí..
Všeobecné odporúčania týkajúce sa facebookingu
- Predtým, ako začnete s triedami, urobte fotografiu tváre z rôznych uhlov - v profile a plnej tvári. Vykonajte kontrolný prieskum po 15 dňoch štúdia a na konci kurzu..
- Pri cvičení sa odporúča opraviť svaly tváre.
- Lepšie sedí pred zrkadlom.
- Než začnete cvičenie vrások, uistite sa, že chrbát je rovný, ramená sú narovnávané, žalúdok je vtiahnutý, hýždeň a boky sú tesné..
- Nezabudnite plne dodržiavať pokyny, je lepšie začať sledovať tréningové video..
- Začnite pracovať na čele a okolo očí a potom sa presuňte na bradu a krk.
- Človek tiež potrebuje odpočinok a zotavenie, rovnako ako telo, takže by ste nemali zvyšovať zaťaženie a počet opakovaní - to môže viesť k opačnému účinku.
- Po každej musíte relaxovať svaly tváre - stlačte pery a silne prefúknite cez ne.
Cvičenie vrások pomôže zbaviť sa známok starnutia.
Cvičenie na vrásky na čele a medzi obočím
Umiestnite dlaň na čelo nad obočie, zatlačte prstami a zdvihnite obočie a oči. V tejto polohe by ste mali zostať 30 sekúnd. Počet opakovaní - 20.
Cvičenie pre nasolabálne záhyby
Ústa uviazaná, zuby zatvorené. Umiestnite palce na rohy pier. Prsty jemne posúvajte nasolabiálnymi záhybmi na krídla nosa a chrbta. Mali by ste vykonať 20 opakovaní a potom vykonať 30 rovnakých pohybov, ale rýchlo.
Cvičenie na utiahnutie tváre
Otvorte ústa a strčte pery do zubov. Usmievajte sa širšie iba s horným okrajom, zatiaľ čo dolné viečka sa majú zúžiť. Táto poloha by mala byť oneskorená o 30 sekúnd. Počet opakovaní - 20.
Cvičenie na zdvíhanie horných viečok
Zatvorte oči a umiestnite stredné prsty na očné viečka. Otvorte oči a prekonajte odpor - stojte na niekoľko sekúnd. Potom zatvorte oči a uvoľnite očné viečka. Počet opakovaní - 30.
Cvičenie na odstránenie vakov pod očami a posilnenie dolných viečok
Pripevnite ľavý luk k ľavému oku, doprava - doprava, pozrite sa hore. Pomocou stredných prstov stlačte vnútorné rohy očí a pomocou indexových prstov stlačte vonkajšie. Ďalej, šmýkajte a vytiahnite spodný očný viečok. V tejto pozícii musíte zostať 40 sekúnd, a potom relaxovať. Počet opakovaní - 10.
Krk na vrásky cvičenie
Pre vyššiu účinnosť sa odporúča vykonať takéto cvičenie v polohe na chrbte. Palmy zatvorte predný povrch krku a natiahnite krk dopredu. Mal by byť pocit napätia v svaloch na krku, relaxovať po chvíli. Počet opakovaní - 20.
Cvičenie z druhej brady a bryley
Keď otvoríte ústa, pevne stlačte horný okraj proti zubom a zároveň sa dostanete do spodného okraja a do rohov. Umiestnite ukazovák na bradu a jemne zatlačte, aby ste cítili nejaký odpor. Ďalej pomaly otvárajte a zatvárajte ústa, ako keby ste sa snažili nabiť vodu so spodnou čeľusťou. Pri každej lopatke zdvihnite bradu o niečo vyššie. Počet opakovaní - 30.
Keď je hlava odhodená dozadu a brada smeruje k stropu, stojte v tejto polohe po dobu 30 sekúnd..
Vykonajte každý z cvičení z vrások by sa mali udeliť približne 2 minúty. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, zapojte sa do tváre 2krát denne, celý kurz tréningu tváre je 2-3 týždne. Potom udržiavanie výsledku stačí na vykonanie cvičení dvakrát týždenne.
Bude zaujímavé prečítať si: "Revitonika pre tvár a krk"