Školenie nie vždy prináša požadovaný výsledok. Často je problém buď v negramotnej príprave cvičebného programu, alebo v osobe, ktorá nerešpektuje základné odporúčania. Jedným z vážnych faktorov, ktoré zohrávajú úlohu v efektívnosti tréningu, je čas. Využite čo najviac fyzickej aktivity - začnite proces znižovania hmotnosti, urýchlite metabolizmus a zvýšte energiu - výberom správneho času pre športové hry.
Kedy je šport ideálny?
Vedením výskumu vedci zistili, že ranné športy sú najúčinnejšie pre tých, ktorí chcú schudnúť. Odborníci tvrdia, že tréning na prázdny žalúdok pomáha nielen urýchliť metabolizmus, ale aj stať sa trvalejšou, budovať svaly a získať energiu, čo stačí až do konca dňa.
Takže bolo zistené, že od 2 do 6 hodín svalová aktivita dosiahne svoj vrchol. Približne v rovnakom čase sa zvyšuje účinnosť koordinácie ruky a očí, zlepšuje sa funkcia pľúc..
Späť v roku 2010, vedci zistili, že šport pred raňajkami vám umožní komprimovať viac kalórií po celý deň. A následné štúdie túto skutočnosť potvrdili..
Experiment, v ktorom sa dobrovoľníci dohodli, že konzumujú 30% svojich kalórií ako zvyčajne, ukázalo, že z troch skupín, iba tí, ktorí strávili čas pred raňajkami, mohli udržať svoju pôvodnú hmotnosť..
Členovia skupiny, ktorí vycvičili po raňajkách, pribudli priemerne 1,5 kg počas 6 týždňov. Dobrovoľníci, ktorí sa vôbec nezúčastnili športu, počas tohto obdobia získali priemerne 3 kg.
Takže ak ste ešte nerozhodli o ideálnom čase na hranie športu, mali by ste vedieť - najlepšie trénujte až do rána.