Priatelia, ohňostroje, bengálske svetlá, vyzdobený vianočný stromček a samozrejme slávnostný stôl ... A ak prvé slová prinášajú po prázdninách príjemné spomienky, môže vás váhať a váhať. Koniec koncov na stolíku na dovolenku toľko nápadov, ktoré si nemôžete všimnúť, ako sa kilogramy "pridávajú" do pása a bokov.
Musíte však súhlasiť, pretože je ľahšie sa vyhnúť problémom, než s tým neskôr riešiť. Preto sme sa rozhodli povedať, čo urobiť, aby sme sa nezlepšili na novoročné sviatky..
Prečítajte si článok o základných pravidlách výživy počas prázdnin na Nový rok na .
Pred dovolenkovou slávnosťou budete potrebovať ...
... jesť
Ak ste na návšteve, nezabudnite jesť pred tým. Môžete jesť jogurt alebo ovocie. V každom prípade takéto občerstvenie pomôže zabrániť prejedaniu na stolíku na dovolenku..
Kde míňať peniaze: zastavte "mrhať" svoj príjem
... piť pohár vody
Najlepšie je piť pohár bežnej vody aspoň pol hodiny pred jedlom. Voda zaplní žalúdok, čím znižuje chuť do jedla. Mimochodom, môžete napiť bylinkový čaj namiesto vody..
Ako povzbudiť za pol hodiny: 5 efektívnych spôsobov
... vyber jednu
Nezabudnite, že v slávnosti Silvester je sviatok z 31. decembra iba prvý. Mnohé výlety k priateľom a príbuzným a ich návrate k vám budú sprevádzané položenými stolmi..
Preto je potrebné určiť, že budete jesť. Napríklad počas jedného sviatku môžete uprednostniť ryby bez jedla. A kým iní robia opak, jesť mäso, zatiaľ čo nevenuje pozornosť ryby. Takže pravdepodobnosť príjmu príliš veľa sa zrejme zníži.
Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela a zabrániť jej hromadeniu
... vdýchnite špeciálnu vôňu
Existuje množstvo príchutí, ktoré môžu znížiť chuť do jedla..
Jedná sa o také príchute ako:
- borovica;
- jalovec;
- cyprus;
- rozmarín;
- muškátového orieška;
- citrusové plody;
- zelené jablko.
Aby ste im pomohli, musíte ich dýchať do každej nosnej dierky asi desať minút pred jedlom. A môžete použiť každý jednotlivo alebo ako zmes týchto príchutí..
Víno dávky: 6 dôvodov na pitie červené suché
... premýšľať cez večer
Čím viac sa pohybujete a hovoríte, tým menej budete jesť - to je hlavné pravidlo akéhokoľvek sviatku. Koniec koncov, existujú veci, ktoré je dnes večer jasne dôležitejšie ako tabuľka sviatkov. Preto stojí za to premýšľať o zaujímavých príbehoch, ktoré chcete povedať svojim priateľom. A najlepšie je nominovať sa na úlohu toastmaster a organizovať rôzne súťaže a iné zábavy. Potom bude čas na jedlo oveľa menší..
Počas prázdninového sviatku nezabudnite ...
... o pravidle "1 až 2"
Jednou sa toto základné pravidlo výživy vyjadrili slávni kulinárski Delimani. Podstatou toho je, že dve nízkokalorické jedlá by sa mali pridávať do každej časti jedla s vysokým obsahom kalórií. Napríklad, ak ste si odobrali kúsok mastného vyprážaného mäsa, potom stojí za to poslať za ním pár čerstvých a / alebo pečených zeleniny. To isté platí pre sladkú tabuľku. Ak ste si dali kus koláča, potom by ste mali dostať pomaranč a / alebo jablko. Hlavnou vecou je zachovať podiel tak, aby zdravé a nízkokalorické potraviny na tanieri boli dvakrát viac ako ostatné. Vďaka tomuto pravidlu budete jesť menej kalórií..
Trans tuky: čo je nebezpečné a prečo stojí za to vyradiť obaly v obchode
... o "negatívnych kalóriách"
"Negatívne kalórie" znižujú škody, ktoré väčšina jedál na stolíku na dovolenku urobí pre telo. Preto by ste mali určite jesť výrobky, v ktorých sú obsiahnuté. Medzi nimi sa vyznačujú:
zelenina:
- biela a karfiol;
- cukety;
- mrkva;
- zeler;
- zelené fazule;
- uhorky;
- cibule;
- cesnak.
ovocie:
- grapefruit;
- oranžová;
- citrón;
- jablko;
- kiwi.
korenie:
- oregáno;
- bazalka;
- majorán;
- tymian;
- rozmarín;
- všetky druhy korenia.
Všetky z nich sú nízkokalorické, takže nenechajte ohroziť vašu postavu. Najlepšie je použiť ako občerstvenie, prílohu, ako aj občerstvenie medzi jedlami. Korenie sa najlepšie pridáva do mäsa a rýb, ako aj do šalátov.
Nebezpečné ako cigarety: čo je škoda klobása
... o alkohole
Presnejšie, o jeho množstve. Výhodné suché vína vrátane šampanského brut. Tento druh alkoholu má najmenej kalórií. A najlepšie je obmedziť používanie šampanského na dve poháre, pretože je stále viac vysoko kalorické. Ale víno je ďalší príbeh. Nechajte okolo 400 mililitrov suchého vína na stolíku na dovolenku. Najlepšie je vybrať si "Cabernet" alebo "Merlot", pretože obsahujú bromelain - látku, ktorá môže spáliť tuk. Ale aj pri výbere správneho vína je potrebné striedať jeho použitie s nealkoholickými nápojmi a nepiť na prázdny žalúdok.
5 najlepších produktov na čistenie tela toxínov
... že veľa - nie vždy kalórie Trochu všetko.
Tu je hlavným pravidlom novoročných sviatkov. Položte niekoľko jedál na tanieri naraz, potom sa vám nezdá, že ste trochu zjedli. Hlavná vec je, že medzi všetkými pokrmmi, ktoré si vyberiete, väčšina z nich je ľahká..
Ako znížiť chuť do jedla: psychologické triky a produkty, ktoré vám pomôžu
... čo musíte pomaly jesť
Pamätajte si, ako sme v detstve povedali, aby sme stravili dôkladne? Z nejakého dôvodu väčšina z nás, keď vyrastá, zabudne na toto pravidlo. A márne. Koniec koncov, naše telo je nasýtené asi 20 minút po vstupe do potravín. Preto, ak je rýchly, potom počas tohto času môžete príliš veľa. Preto sa každý kúsok potravy žudí asi 20-krát, potom saturácia príde rýchlejšie a menej sa bude jesť..
Zdravé sladkosti: Top 10 náhrady za škodlivé sladkosti
Po prázdninovom sviatku nezabudnite ...
... jesť plátok citróna
Kyselina citrónová prispieva k rýchlemu rozkladu tukov a intenzívnemu odstraňovaniu toxínov z tela. Hlavná vec - je lobule spolu s kožou, pretože v nej sú obsiahnuté takmer všetky vitamíny.
... urobte deň pôstu
Určite! Náhradné dni pôstu s hostinami. A aj keď je v chladničke toľko nápadov, vyskúšajte sa a nechajte svoje telo odpočinúť. V opačnom prípade dôsledky týždenného sviatku budú pre vás plné nielen s extra kilogramami, ale aj so žalúdočnými problémami..
Počas prázdnin v Novom roku je dôležité kontrolovať stravu, pretože nadmerná konzumácia chutných, ale vysokokalorických a mastných jedál nepriaznivo ovplyvňuje nielen postavu, ale aj prácu celého organizmu..
Posilniť a vyčistiť nádoby: 5 lahodných receptov
Možno vás bude zaujímať: Perfektné brucho na 5 minút denne.