Jeden z kouzel života dospelých je schopnosť nepopierať nič. Každá strana bude viac zábavná s vaším obľúbeným alkoholickým nápojom v ruke. Samozrejme, vieme veľmi dobre, že vo veľkom množstve sú takéto nápoje nebezpečné, ale prečo by mali byť úplne opustené, ak sú v malých dávkach dokonca prospešné??
Každý sa rozhodne pre seba. V tomto článku sa uvádzajú veci, ktoré sa stanú tela, ak sa predáte alkoholu za dobré.
Aké zmeny dôjde v tele, ak prestanete alkohol
Ak budete piť raz mesačne na oslave, pravdepodobne nebudete mať problémy s alkoholom (stačí, aby ste sa uistili, že prestávky medzi pitím týchto nápojov nie sú drasticky skrátené).
Ak nemôžete prestať alkohol tým, že ich pijete každý náročný pracovný deň a potom zahrnete alkoholické nápoje do zábavného programu cez víkend, má zmysel prehodnotiť svoj postoj k alkoholu a zdraviu vo všeobecnosti.
Ak sa rozhodnete (alebo ste už rozhodli), že sa vzdáte alkoholu, mali by ste očakávať nasledujúce zmeny:
- hmotnosť, cholesterol, hladina cukru v krvi;
- kvalita spánku a funkcie mozgu;
- stav svalov a kože;
- imunitného systému a reprodukčnej funkcie.
Čo sa stane s hmotnosťou, cholesterolom a cukrom, ak sa vzdávate alkoholu
Strata hmotnosti je príjemným vedľajším účinkom odmietnutia alkoholu. Ak sa vzdávate alkoholu, kontrola hmotnosti bude jednoduchšia z troch dôvodov..
Prvý dôvod: alkohol je "prázdny" kalórií, t.j. nedávajú tvojmu telu potrebnú energiu, ale pri každom nápoji dostaneš nasledujúce množstvo kalórií v tekutej forme:
- plechovka bežného piva - 154 kcal;
- pohár vína (biely) - 128 kcal;
- martini - 295 kcal;
- Whisky a koks - 308 kcal.
Dôvod druhá: keď pijeme, jeme viac nezdravých potravín. Hádzanie stravy po niekoľkých pohároch / pohároch vášho obľúbeného alkoholického nápoja je veľmi, veľmi jednoduché: alkohol zabraňuje schopnosti sebakontroly.
Aké sú zlé návyky?
Tretí dôvod: pri konzumácii alkoholu sa telo najskôr zaoberá neutralizáciou toxínov, takže konzumované potraviny čakajú na to, aby sa obrátil. Výsledkom je, že tuku nie je správne spálený, ale sa hromadí.
Pokiaľ ide o cholesterol, nie je to v alkohole ako takom. Štúdie tiež ukazujú, že konzumácia alkoholu v malých dávkach môže znížiť hladinu škodlivého cholesterolu, avšak po prekročení minimálnej dávky sa všetko mení - hladina lipoproteínov s nízkou hustotou začína narastať. Je to lipoproteín s nízkou hustotou, ktorý spôsobuje tvorbu plakov v cievach a vedie k ateroskleróze..
Ak chcete prestať s alkoholom, musíte zabrániť vzniku cukrovky. Faktom je, že okrem toho, že stráca schopnosť správne trávenie potravy, telo stratí aj schopnosť regulovať hladinu cukru v krvi, ak alkohol vstúpi do systému..
Štúdie ukázali, že alkohol znižuje účinnosť inzulínu, v dôsledku čoho sa hladina cukru rýchlo zvyšuje a pri pravidelnom používaní alkoholu vo veľkých dávkach sa vyvinie inzulínová rezistencia a diabetes.
Ako zmeniť spánok a prácu v mozgu, ak sa vzdávate alkoholu
Alkohol nám spôsobuje ospalosť, ale pre zdravý spánok, stačí sa vzdať alkoholu a tu je dôvod. Zabraňuje tomu, aby mozog správne odpočíval a zotavil sa. Okrem toho, keď ste diuretikou, alkohol vás prebudí cez močový mechúr - a zobudíte sa skôr (alebo ísť na toaletu v noci - v závislosti od charakteru vášho spánku).
Zlé návyky vášho podvedomia
Okrem toho, keď alkohol cirkuluje v tele, človek často vidí nočné mory.
Zníženie hladiny melatonínu, hormónu, ktorý reguluje vnútorné hodiny tela, vedie k narušeniu spánkového vzoru a dokonca k nespavosti.
Z porúch spánku prídu nepríjemné dôsledky na mozog, a teda aj na zdravie človeka:
- ospalosť;
- neschopnosť sústrediť sa;
- únava;
- porušenie koncentrácie;
- nerovnováha neurotransmiterov;
- zábudlivosť.
Väčšina alkoholu "postihuje" čelné a časové laloky mozgu, ktoré sú zodpovedné za učenie, kontrolu impulzov, schopnosť riešiť problémy a iné jemnosti ľudského správania.
Ak sa vzdávate alkoholu niekoľko mesiacov alebo rok, mozog sa vráti do normálu.
Ak sa poddáte alkoholu, zlepší sa práca svalov a vzhľad pokožky
Choďte do posilňovne, ale nevšimnite si rast svalov? Možno je čas vzdať sa alkoholu, pretože porušuje proces budovania svalov, bráni syntéze bielkovín, produkciu rastového hormónu (kľúčový zub v systéme obnovy a svalového rastu). Okrem toho milovníci pravidelne prevrátia sklo alebo inú bolesť po tréningu sú výraznejší ako športovci, ktorí nepijú.
Koža a fajčenie: ako cigarety ničí mládež
Prečo alkohol negatívne ovplyvňuje stav kože??
- Alkohol ju zbavuje životodarnej vlhkosti..
- Urýchľuje vzhľad vrások (kvôli nedostatku vlhkosti).
- Alkohol narúša vstrebávanie vitamínu A a C, ktoré dodávajú pokožke svieži a žiarivý vzhľad..
Avšak nielen koža trpí alkoholom, ale aj vlasmi, ktoré sa stávajú suché a krehké..
Opustenie alkoholu znamená posilnenie imunitného systému a zlepšenie reprodukčnej funkcie.
Náš imunitný systém oslabuje pod vplyvom alkoholu: jeho schopnosť bojovať proti choroboplodným organizmom klesá. Už 20 minút po požití alkoholu sa pozoruje zníženie ochrannej funkcie tela..
Pokiaľ ide o reprodukčnú funkciu a sexuálnu túžbu, je už dlho známe, že hoci je alkohol schopný naladiť želaným spôsobom, v dôsledku toho vedie k rôznym druhom porúch..
Ako fajčenie ovplyvňuje zdravie ústnej dutiny
Erektilná dysfunkcia, potlačenie produkcie hormónov, menej intenzívne pocity počas sexu - problémy, s ktorými sa často stretávajú ľudia, ktorí nemôžu odmietnuť alkohol.
Čo sa týka žien, ich alkohol ohrozuje ich schopnosť mať deti..
Výhody vzdať sa alkoholu sú váha: strata hmotnosti, zdravá pokožka, zdravé pečeň, živý sex, zdravý spánok, normálne hladiny cukru a cholesterolu - tak prečo sa dnes nevzdal alkoholu??