Cholesterol je mastná látka prítomná v ľudskej krvi. Produkuje sa v pečeni alebo vstúpi do tela v dôsledku príjmu potravy. Cholesterol vykonáva dôležité funkcie v tele. Podieľa sa na tvorbe tkanív a hormónov a chráni nervy a tiež pomáha tráveniu potravy. V skutočnosti sa cholesterol podieľa na tvorbe štruktúry každej bunky vášho tela..
Musíte počuť o existencii zlého a dobrého cholesterolu. Cholesterol je naozaj nevyhnutný na udržanie dobrého zdravia. Avšak príliš veľa lipoproteínov s nízkou hustotou (LDL) - "zlý cholesterol" spolu s nedostatkom lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL) - "dobrý cholesterol" môže spôsobiť ochorenie srdca a mŕtvice. Aby sa zabránilo takýmto vážnym problémom, je potrebné udržiavať zdravú rovnováhu medzi zlým a dobrým cholesterolom v krvi..
Účinok zlého a dobrého cholesterolu na telo
Ako určiť správny pomer zlého a dobrého cholesterolu v krvi? Nebudete to môcť urobiť sami, musíte sa poradiť s lekárom. Potom, ak chcete znížiť alebo zvýšiť hladinu zodpovedajúceho cholesterolu v krvi, musíte urobiť vhodné opatrenia..
Lipoproteín s vysokou hustotou, tiež známy ako "dobrý cholesterol". Výhodou takéhoto cholesterolu je, že prenáša zlé cholesterol späť do pečene. Preto odstraňuje zlý cholesterol z krvného riečišťa..
Lipoproteín s nízkou hustotou je "zlý" cholesterol. Čím vyššia je hladina, tým väčšie riziko infarktu. Keď sa hladina zlého cholesterolu zvýši, nadmerné množstvo sa môže hromadiť a prilepiť sa na steny tepien vo forme cholesterolu. Vedú k vytvrdzovaniu a zúženiu tepien (ateroskleróza). Ak dôjde k vypadnutiu cholesterolu, môžu viesť k tvorbe krvnej zrazeniny, ktorá upcháva tepnu a spôsobí infarkt alebo mŕtvicu..
Zvýšený celkový cholesterol nie je nevyhnutne zlý
Výsledkom kontroly hladiny cholesterolu je celková hladina LDL a HDL cholesterolu. Zvýšený celkový cholesterol môže byť výsledkom zvýšenej hladiny zlého alebo dobrého cholesterolu, takže to nie vždy znamená nebezpečenstvo pre telo. Dôvodom skúsenosti je presne zvýšená hladina LDL - zlý cholesterol.
Čo sú triglyceridy?
Triglyceridy sú ďalšou formou tuku v krvi. Rovnako ako LDL a HDL, vaše telo produkuje triglyceridy a dostane ich z potravy. Zvýšenie triglyceridov v krvi môže byť dôsledkom konzumácie veľkého množstva trans-tukov a nasýtených tukov alebo spotreby viac kalórií, ako môže vaše telo spáliť.
Ako nebezpečný je zvýšený cholesterol?
Zvýšený cholesterol je rizikovým faktorom srdcového infarktu a mozgovej príhody, ktoré sú výsledkom oddelenia cholesterolu a vytvárania krvnej zrazeniny, ktorá upcháva tepnu srdca alebo mozgu. V dôsledku obštrukcie správneho prietoku krvi v koronárnych artériách sa objavuje bolesť na hrudníku - angína pectoris, ktorá je typickým príznakom koronárnej insuficiencie..
Ako kontrolovať vysoké hladiny cholesterolu?
- Ak chcete zvýšiť hladinu dobrého cholesterolu, a preto znížiť hladinu zlého cholesterolu, môžete použiť pravidelné aeróbne cvičenia. Cvičenie tiež pomáha zmierniť krvné cievy a znižovať krvný tlak..
- Znížte zlé cholesterol jedením potravín s nízkym obsahom nasýtených tukov, cholesterolu a trans-tukov. Takéto potraviny je možné nahradiť potravinami bohatými na mononenasýtené a polynenasýtené tuky: napríklad losos (omega-3 mastné kyseliny). Okrem toho rozpustná vláknina pomáha znižovať zlé cholesterol. Margarín je tiež schopný znižovať hladinu cholesterolu, pretože obsahuje rastlinné steroly a stanoly..
- Je tiež možné znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi pomocou liekov, ako sú statíny. Tiež pomáhajú znižovať hladiny triglyceridov a zvyšujú hladinu cholesterolu. Statíny znižujú riziko srdcových ochorení.
odporúča pravidelné návštevy lekára na sledovanie hladín cholesterolu. Pamätajte, že správna výživa a aktívny spôsob života znižujú riziko rôznych chorôb, vrátane infarktu a mŕtvice..