Nedostatok horčíka zdvojnásobuje riziko predčasnej smrti. A vyplnenie deficitu tohto dôležitého minerálu v tele pomáha liečiť mnohé ochorenia. Bohužiaľ, mnoho ľudí v priebehu rokov nemôže hádať o nedostatku horčíka v tele. Preto bude hovoriť o význame horčíka pre zdravie, popísať hlavné príznaky nedostatku horčíka v tele a vysvetliť, kde môžete získať chýbajúce množstvo horčíka v tele..
Horčík je známy svojou schopnosťou zdokonaliť spánkové vzory, je to stresové antidotum a je najsilnejším relaxačným minerálom známym človeku..
Tento minerál sa bežne používa v tradičnej medicíne, hoci doteraz neboli skúmané všetky mechanizmy jeho účinku. Tu sú niektoré príklady použitia horčíka v medicíne:
- tehotné ženy, ktoré sa stretávajú s problémom predčasného pôrodu, záchvaty, hypertenzia (preeklampsia), vysoké dávky horčíka sa podávajú intravenózne;
- v prípade zápchy alebo pri príprave kolonoskopie sa pacientovi podáva hydroxid horečnatý alebo kvapalný citrát horečnatý;
- horčík sa tiež podáva intravenózne so život ohrozujúcimi arytmiami.
Minerálny horčík je mimoriadne dôležitý pre zdravie srdca. Nie je však potrebné počkať na to, aby umierajúci stav dostal dávku horčíka..
Minerálny relax
Horčík sa často nazýva relaxačný minerál (relaxácia). Tento minerál sa nachádza vo všetkých tkanivách tela, hlavne v mozgu, svaloch a kostiach. Horčík sa podieľa na viac ako 300 enzymatických reakciách. Pomáha svalom uvoľniť sa, telo - produkovať energiu a chemické procesy - normálne pokračovať..
Zoznam zdravotných problémov spojených s nedostatkom horčíka je dosť veľký. Napriek tomu minerálny horčík, ktorý je často účinnejší ako lieky, tvrdo ignoruje.
Symptómy nedostatku horčíka a súvisiacich ochorení
- problémy s prehĺtaním;
- vysoký krvný tlak;
- menštruačné bolesti;
- PMS;
- obezita;
- reflux;
- osteoporóza;
- syndróm dráždivého čreva;
- podráždený močový mechúr;
- podráždenosť;
- porucha pozornosti;
- srdcové palpitácie;
- svalové kŕče;
- autizmus;
- nespavosť;
- citlivosť na hlasné zvuky;
- úzkosť;
- astma;
- angína pectoris;
- migréna;
- chronická únava;
- kŕče análneho zvierača;
- fibromyalgia;
- zápcha;
- bolesti hlavy;
- diabetes;
- obličkové kamene.
Navyše nedostatok horčíka v tele je spojený so zápalovými procesmi v tele a zvýšenými hladinami C-reaktívneho proteínu..
To vedie k nedostatku horčíka v ľudskom tele?
Prvou a hlavnou príčinou nedostatku horčíka v tele je nedostatočná spotreba potravín obsahujúcich horčík. Existujú však aj ďalšie faktory, ktoré pomáhajú znížiť hladinu horčíka v tele:
- ťažké potenie;
- chronická hnačka;
- silná menštruácia;
- intestinálne parazity;
- nadmerné používanie soli, kávy, kyseliny fosforečnej, alkoholu;
- užívanie diuretík;
- antibiotiká a iné lieky;
- dlhotrvajúci alebo silný stres.
Ďalším problémom spojeným s nedostatkom minerálneho horčíka v tele je skutočnosť, že horčík je slabo absorbovaný a súčasne sa rýchlo vylučuje z tela. Preto, aby sa udržalo hladinu horčíka v tele, je potrebné, aby sa dostal vo veľkých množstvách..
Čo treba urobiť, aby ste dosiahli nedostatok horčíka v tele?
- Zastavenie straty horčíka:
- Ak užívate akékoľvek lieky, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či sú príčinou zvýšenej exkrécie horčíka z tela.
- naučiť sa precvičovať aktívnu relaxáciu;
- obmedziť alkohol, soľ, cukor, kolu a kávu.
- Jedzte potraviny bohaté na horčík.
- Vezmite horčík vo forme doplnkov. Minimálne množstvo horčíka, ktoré človek potrebuje denne, je asi 300 mg. V závislosti od zdravotného stavu niektorí ľudia potrebujú väčšie množstvo tohto minerálu (400-1000 mg / deň). Horčíkové formy, ktoré sa najlepšie absorbujú v tele, sú glycinát, taurát, asparát a citrát horečnatý..
- Vezmite si kúpeľ s anglickou soľou.
Pripomína, že ľudia s vážnymi problémami srdca alebo obličiek sa musia poradiť s lekárom o tom, že s nimi užívajú horčík a konajú v súlade s jeho odporúčaniami..