Pravdepodobne každý, kto je závislý na fajčení naraz, skôr či neskôr začne premýšľať o tom, ako sa s týmto zlým zvykom rozlúčiť. Takéto myslenie vedie k zdraviu, estetickým problémom, sociálnemu stavu a mnohým faktorom. Avšak väčšina z nás čelí problému neschopnosti prestať fajčiť z niekoľkých dôvodov, správy. Pozrime sa, čo spôsobuje, že človek vyzdvihne cigaretu a ako sa zbaviť zlého zvyku fajčiť?
Prečo ľudia začnú fajčiť?
Výskumníci poukazujú na niekoľko dôvodov, ktoré súvisia s tým, že začnete fajčiť alebo uchopiť cigaretu hneď, ako sa objavia určité situácie. Sú zhruba rozdelené takto:
- Prítomnosť nervového napätia a úzkosti. Často, keď drží cigaretu pri najmenšom strese alebo úzkosti, si človek myslí, že mu pomôže zbaviť sa emočného napätia alebo napraviť nervy. Tento stereotyp správania už dlho prináša skúsenosť, ktorá sa odvíja od iných v živote a vo filmoch. Avšak, ako sa ukazuje, cigareta neprinesie pozitívny výsledok, ale zvyk zostáva. Ľudia jednoducho nevedia iný spôsob, ako prestať byť nervózny..
- Nadmerná skromnosť a obmedzenie komunikácie s ľuďmi. Ak človek nevie, ako sa oddýchnuť v novej atmosfére alebo pri komunikácii s cudzími ľuďmi, potom existujú situácie s dlhými prestávkami, ktoré nemajú čo naplniť..
Ak sa nejako zdôvodňuje jeho plachosť, je pre človeka jednoduchšie fajčiť, než nájsť príležitosť vyhnúť sa z nepríjemnej situácie..
- Nuda a potreba stimulovať zmysly. Keď sme nudí alebo nemajú čo robiť, začneme hľadať spôsoby, ako sa baviť sami. Niektorí ľudia hrajú hry na svojich mobilných telefónoch, iní počúvajú hudbu alebo hrajú ruky a niektorí radšej fajčia..
- Nedostatok vôle. Ak má človek sklon dopriať si svoje bezprostredné túžby: nemôže trpieť hladom, nevie, ako bojovať lenivosť, hodí do polovice toho, čo začal, pokračuje vo svojich potrebách. Preto je preň často ťažké prestať fajčiť..
- Slepá imitácia. Iba v adolescencii sa pravdepodobne objavuje tento jav. Dieťa práve začalo proces stať sa človekom a začína slepko napodobňovať svoje modly alebo priateľov. Je veľmi ťažké odolať účinkom davu. Avšak vo väčšine prípadov, keď sa človek stáva viac uvedomelý a vníma sa ako človek, a nie ako súčasť samostatnej kultúry, sám sa rozhodne pre seba a prestane fajčiť..
Pozri tiež: Ako fajčenie ovplyvňuje zdravie dieťaťa?
Prečo je také ťažké prestať fajčiť??
Psychológovia sú vo svojom názore jednomyseľní: hovoriť o fyziológii nie je nič iné ako pokus o ospravedlnenie neochoty opustiť škodlivú závislosť. Fajčenie je silne spojené s odpočinkom, dáva ilúziu relaxácie, hrá úlohu niektorých psychologických "liekov proti bolestiam". Na základe tejto psychickej závislosti od fajčenia..
Vďaka kompenzácii sacieho reflexu zažíva fajčiar pokoj a pokoj, keď dieťa nasáva prsia, čím uspokojuje potrebu lásky a jedla. Mnoho ľudí tvrdí, že fajčia, aby sa mohli sústrediť, pretože veria, že fajčenie pomáha sústrediť sa. Niekto fajčí uľahčuje vytváranie sociálnych spojení - v fajčiarskej izbe je ľahšie začať konverzáciu o ničom než v kancelárii chodby.
Prečo by ste mali prestať fajčiť??
Bez ohľadu na to, ako by to mohlo vyzerať, je vhodné opustiť toľko dôvodov. S vekom sa stále viac začína myslieť na naše zdravie a cigareta je príčinou mnohých vážnych ochorení..
A dúfajte, že neexistuje zázrak, ktorý vás môže viesť k nikotínovej závislosti..
Z tohto dôvodu:
- nikotínové pilulky a náplasti,
- cukrových náhradiek alebo e-cigariet,
- homeopatie,
- akupunktúra a iné metódy,
nebude vám môcť pomôcť, kým sa nerozhodnete prestať fajčiť.
Čo vás čaká, keď prestanete fajčiť?
Ak sa môžete motivovať k ukončeniu tohto zvyku, dávajte pozor, aby po poslednom utiahnutí tela došlo k takýmto zmenám:
- O dvadsať minút neskôr máte normálny pulz.,
- Po jednom dni sa zlepší prívod krvi do tkanív, zvýši sa koncentrácia kyslíka,
- Po dvoch dňoch začnete cítiť chuť a vonia novým spôsobom, ako by mali byť. Telový zápach bude úplne iný..
- Po troch dňoch bude dýchanie oveľa jednoduchšie.,
- Po 1 týždni už nebudete cítiť bolesť v žalúdku a aktivita pankreasu sa normalizuje.,
- Po 1 mesiaci bude pleť a pokožka očistená a svieži, imunita a odolnosť voči chorobám dýchacích ciest sa zvýšia,
- Po troch mesiacoch vás opustí obsedantný kašeľ fajčiara, objaví sa väčšia sila, zuby sa stanú bielejšími,
- Po 1 roku znížite riziko rakoviny a kardiovaskulárnych ochorení..
Ak to pre vás nie je dostačujúce, čo vám môže spôsobiť, že prestanete fajčiť? Zdieľajte svoje myšlienky .