Ak ste vyskúšali veľa možností stravovania, ale výsledok nedostali, skúste použiť naše odporúčania a použite inú metódu. Toto je klinická diéta Mayo, odporúča. Kardiológovia ju používajú na rýchlu redukciu hmotnosti u obéznych pacientov na operáciu srdca a iné orgány..
Jeho základom je špeciálna polievka na spaľovanie tukov. Podľa tvorcov, ak sa držíte tejto diéty, potom za týždeň môžete stratiť 4 až 8 kilogramov hmotnosti..
Ako funguje Mayo Clinic Diet?
Podľa ľudí, ktorí už túto metódu používajú, dosahuje najväčší účinok, ak použijete maximálne množstvo polievky pre ľudí s tukom, namiesto bežných potravín. Je veľmi dôležité prísne dodržiavať harmonogram stravy a je len to, čo je určené pre tento deň. Musíte tiež pamätať, že ak hmotnosť rýchlo dosiahne až 7 kg za týždeň, potom stojí za to odísť z diéty za pár dní a potom ju znova pokračovať. Stojí za to venovať pozornosť tomu, že táto polievka by sa nemala konzumovať, ak ste už dokončili stravu..
Najdôležitejším obmedzením je úplné opustenie alkoholických nápojov a akýchkoľvek liekov, čo môže viesť k zníženiu telesnej hmotnosti. Preto by ste sa mali rozhodne poradiť s terapeutom pred tým, ako začnete užívať túto stravu..
Ako variť polievku na spálenie tukov?
Pri začatí stravovania si musíte pamätať, že by mali byť úplne vylúčené vyprážané potraviny, ako aj chlieb, sóda a iné tuky. Pri varení hydiny odstráňte kožu z nej a v iných druhoch mäsa odstráňte mastné miesta.
Opravte jedlo na varenie s diétou na klinike Mayo
- Vezmite 2 zelené papriky, malú hľudu kapusty, zeler stoniek - 1 zväzok, cibuľu - 6 stredne vysokých cibúľ, niektoré nie veľmi veľké paradajky, zeleninový vývar - 2 kocky.
- Na varenie môžete použiť akýkoľvek druh kapusty, ktorý sa vám páči: brokolica, ružičkový kel, biela kapusta, karfiol, červená. Pri absencii zeleru je možné ho nahradiť petržlenom a kôprom, špenátom.
- Všetky komponenty je potrebné rozrezať na malé kúsky a zakryť vodou. Môžete ochutnať s pikantnou omáčkou, soľou, kari alebo čiernym korením.
- Všetko varíme počas 10 minút pri vysokej teplote..
- Potom treba oheň znížiť a variť, kým nebude zelenina pripravená..
Po prvé, stojí za zmienku, že polievku je možné jesť v akýchkoľvek množstvách. To znamená, že jednoducho nemáš hlad. Po druhé, tvorcovia diéty trvajú na tom, že by ste nemali v strave udržiavať len polievku, ale do nej pridávať ďalšie povolené výrobky.
Táto polievka je úplne bez výživy, takže ju môžete použiť kedykoľvek..
Menu pre týždennú diétnu stravu Mayo
Deň 1: používa kombináciu polievky a ovocia. A plody sa hodia akékoľvek, okrem banánov. Dávajte pozor na melón (vodné melóny a melóny), sú to najnižšie kalórie. Tiež piť čistej vody, brusnicový džús. Ak je káva, potom bez mlieka, ak je čaj, potom bez cukru.
Deň 2: kombinujte polievku so zeleninou. Môžu byť použité v akejkoľvek forme: surové, konzervované a čerstvé. Môžu to byť zelené šaláty, pečené zemiaky s kvapkou masla sú tiež povolené na obed. Avšak, nejesť: fazuľa, hrášok, kukurica. V tento deň môžete piť vodu len..
Deň 3: dovolené jesť polievku, ovocie a zeleninu. Môžete jesť všetku zeleninu a ovocie, čo chcete. V tomto prípade by sa však mali vylúčiť pečené zemiaky. Nezabudnite tiež na režim pitia..
Deň 4: zopakujte menu tretieho dňa - zelenina, polievka a ovocie, dokonca banány (až 3 kusy). Ak chcete, pridajte odstredené mlieko. Pite veľké množstvo vody..
Deň 5: pridajte mäso a paradajky do stravy, základňa je polievka. Mäso možno pridať s významným množstvom 300-800 g. Paradajky môžu byť čerstvé aj konzervované..
Deň 6: ponechajte hovädzie mäso v ponuke, pridajte zeleninu (najmä zelené listové) a prirodzenú polievku. A tento deň môžete vyrábať steaky z mäsa (2-3 kusy). Pili sme iba vyčistenú vodu.
7. deň: Môžete si dopriať ovocné šťavy, pridať hnedú ryžu a zeleninu. Polievka je tiež v ponuke. Zamerajte sa na karfiol, paradajky a cibuľu. Môžete napríklad pridať korenie, kari. Nezabudnite na vodu.
Kontraindikácie používania stravy Mayo Clinic
Sada produktov je však taká minimálna, že nie všetky stopové prvky a minerály potrebné pre telo sú uložené v ponuke, súhlasí. Preto pred aplikáciou tohto predpisu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom..
Táto strava nie je taká ťažká ako väčšina bežne používaných diétnych systémov na zníženie hmotnosti. Stále má dostatočnú škálu výrobkov..
Stojí za to odmietnuť používanie tohto energetického systému, ak trpíte:
- ochorenia žalúdka (najmä tráviaci trakt);
- ochorenia pankreasu;
- problémy s pečeňou a žlčníkom;
- kolitída a iné ochorenia čriev.
Ak táto strava nevyhovuje vám, prečítajte si tiež:ak stratia 7 kg za dva týždne: brazílska strava
Musíte schudnúť s maximálnou starostlivosťou, aby tento organizmus nemal stres. Postupujte podľa všetkých odporúčaní pomocou .